zumba

a jakaś opinia o planie treningowych w porządku jest? a jak dzisiaj mam zajęcia 2h zumba, latino itp i skończę je o 20 to co zjeść banana i później kolację już bez węgli czy jak?

Zumba to wysiłek głównie tlenowy, trening siłowy - szczególnie jak nieumiejętnie oddychała - był w ogromnej mierze beztlenowy i tym samym mocniej eksploatujący serce. Ale tu główny nacisk bym kładł na "niesportowe" oddychanie, w niewłaściwym momencie oraz powstrzymywanie oddechu i zbyt płytkie oddychanie razem wzięte - nagminne wśród świeżaków.

Może się narażę, ale ja tych co spróbowali zumby i się spodobało zapraszam na taniec :P . W zumbie jest stanowczo za dużo areobiku jak na mój gust (byłam parę razy tak na próbę), no na zumbie nie idzie się tak zmęczyć jak na tańcu (house, hh na przykład). Oczywiście nie mówię że zumba jest beznadziejna... jest ok tyle że zwykły taniec lepszy.

Sprawdz ofertę manufaktury zdrowia - aeroby, tance, sztuki walki, fitnessy, masa zajec w tym na kręgosłup, zdrowotne roznego rodzaju, zumba...sauna, siłownia ze strefoą cardio, spinningi...do tego ukladanie planów treningu idiety. Nie zeby reklama - po prostu ćwiczę tam, jest ok, miejsca pełno.

[...] albo za dużo i w połowie wymiękałam....zero zmęczenia po tym...jakaś lewa instruktorka chyba troszke...także już nei pójdę...siłownai wygrywa....chyba tylko body art i zumba mogą ją czasem przebić No i wczoraj mój luby by poprawić mi nastrój podesłał mi zdjęcia z wakacji moich nóg....byłam pewna, że nogi się nie zmieniły, a jednak, jest [...]

Przeczytaj koniecznie: http://www.sfd.pl/Insulina_i_jej_wp%C5%82yw_na_metabolizm-t90756.html Wyjaśni się czemu chcesz długo spać i dlaczego dieta jest w twoim przypadku tak ekstremalnie ważna. Być może niskie ciśnienie jest bardzo poważnym sygnałem o problemach zdrowotnych. Z całą pewnością powinnaś zacząć ćwiczyć i prawidłowo (często, zdrowo) [...]

28.09.11 - 23 dzień zumba 1h + pbu 1h Mam magiczną różdżkę... mam magiczną różdżkę... mam magiczną różdżkę... mam... mam!!! <tylko importowaną z Chin i działa nie natychmiastowo > Zmieniony przez - zmoryek w dniu 2011-09-28 21:09:43

[...] raz trafiłam do instruktorki i mi się podobało. Innym razem w innym klubie.. też mi się w sumie podobało ale już mniej. Miewałam niekiedy napady dzikiego skakania po domu... zumba to leczy http://www.youtube.com/watch?v=5T96Abl0Rlk Filmik z moja ulubiona obecnie instruktorką i tą pierwszą jednocześnie <jak zobaczyłam, że ona prowadzi [...]

Od wczoraj mam problem z drgajaca powieka - strsznie mnie to denerwuje i przeszkadza :( Przeczytalam gdzies, ze przyczyna moze byc niedobor magnezu lub potasu. Magnez biore codziennie, natomiast nie wiem co z potasem. Znalazlam, ze najlepszym zrodlem sa suszone owoce, banany i ziemniaki - na redukcji wszytsko odpada :/ Zostaja jeszcze pomidory, [...]

[...] wczesniej az tak zle nie bylo, czasem zdarzaly sie gorsze dni, ale zazwyczaj mialam nadmiar energii. Potrafilam po 11h pracy isc na 2 godziny intensywnych zajec na silowni (zumba i body combat) albo spedzic cale popoludnie przy koniach, do tego w pracy ruszalam sie przynajmniej 2 razy szybciej niz teraz. Wieczorami czesto biegalam lub jezdzilam [...]

dobra, poniżej micha z dziś i micha na jutro. NIGDYWIECEJŚWIEŻEGOŚLEDZIA!!! zjadłam, bo trzeba, ale bez kapusty kisoznej by nie przeszło :)) Wczoraj była mega intensywna zumba (pierwszy raz wyszłam mokra!), a potem body pump i też lekko nie było.dowaliłam sobie większe obciążenia, więc trochę się skatowałam :-D ciężary będą jutro, bo zdecydowanie [...]

[...] żadnego bólu głowy, osłabienia, itp. rzeczy których się spodziewałam :-? czuje się na prawdę super. woda schodzi, bo wreszcie nie jestem opuchnięta. Dziś na 100% będzie zumba i jeśli się wyrobię czasowo, to jeszcze body pump. poniżej planowana micha: plus: castangus, tran, ziółka, WMC [...]

Ok, wczoraj żadne inne obciążenia się nie zmieniły. Dziś: http://i39.tinypic.com/2r73pdg.png + zumba 40 minut

[...] opuszczanie na drążku 3x10 30/25/25+30kg (10x/7x/5x+5x) 4. push press 4x8-10 progres ciężaru 20/20/22,5/25kg (6x/10x/9x/7x) 5. shoulder box 3x6 regres 2/2/1kg (6x/6x/6x) + zumba Uhh, wyniki w siłowych spadają na łeb na szyję, trudno jest mi nawet je utrzymać.@@-) Przyznaję, że jest już bardzo ciężko i odliczam dni do końca, żeby trochę [...]

dzis triceps-prostowanie z za głowy 8kg4serie po 20 i peak constraction 5kg ,wyciag linki oraz pompki 100-brzuszek spining i zumba-ale woda w organizmie niestety za duza...od niedzieli odwodnienie izobaczymy czy uda sie wystartowac:)

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6730d2bc073b4790b00b89132d8cc9a1.jpg W dniu 13 kwietnia 2012r. w Hotelu Polonez w Dębicy ul. Metalowców 25 odbył się Maraton Fitness -„Dzień zdrowia i urody”, organizowany przez Klub Fitness Aerokick. Impreza rozpoczęła mistrzyni MTB, XC Karolina Kozela ZUMBĄ, która królowała na parkiecie. Można było zatańczyć salsę razem z [...]

Mjie tez te zumby nie kreca, teraz weszla nowa 'zumba' nazywa sie bokwa i to to samo goowno w innym opakowaniu ...

Miałam właśnie przyjemność uczestniczyć w zajęciach typu zumba.... %-) Czemu nie ostrzegałyście że to takie nudne. Spociłam się chyba tylko dlatego, że na sali było gorąco. \-) Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-07-30 19:18:38

Z zumba to duzo zalezy od prowadzacego :) Kiedys na poprzedniej silowni chodzilam regularnie, bo byla zayebista instruktorka (zreszta niesamowita babka z ogromem zarazliwej energii i fantastyczna sylwetka, wygladala na 20-30 lat, a byla grubo po 40 ;-) ). Jak byla na urlopie to za kazdym razem ktos inny prowadzil i bylo tak nudno, ze wiekszosc [...]

Sorry za wcięcie się w dyskusje, ale pytanie mam pilne. Ćwiczę w domu i po treningu mam zawsze 20 min areo(biegam na zewnątrz). Czy mogę zastąpić to bieganie jakąś zumbą lub czymś podobnym? Dziś u mnie leje, a w następnym tygodniu ma być huragan więc moje bieganie raczej nie wypali%-)