[...] część ciała, boczki Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3x w tyg trening siłowy, po nim 20-30 min cardio, raz w tyg. po treningu interwały na bieżni 20 min, 1x w tyg zumba Co lubisz jeść na śniadanie: pasta z awokado z prawdziwym żytnim chlebem na zakwasie, jajecznica, omlet z samych jajek, owsianki, owoce Co lubisz jeść na obiad : [...]
[...] lekarski, zielona herbata warzywa - pomidor, ogórek zielony, rzodkiewka, sałata rzymska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/694a74adfd224690ae4eb5c5b7ab9886.png aktywność fizyczna - zumba 60 min+10 min rozciąganie cieknie mi z nosa i łzawią oczy, mam nadzieję ze to tylko dziś.Wieczorem profilaktycznie zrobię herbatkę z kurkumą i imbirem. [...]
[...] część ciała, boczki Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3x w tyg trening siłowy, po nim 20-30 min cardio, raz w tyg. po treningu interwały na bieżni 20 min, 1x w tyg zumba Co lubisz jeść na śniadanie: pasta z awokado z prawdziwym żytnim chlebem na zakwasie, jajecznica, omlet z samych jajek, owsianki, owoce Co lubisz jeść na obiad : [...]
100/60/100 - aerobik Ruda, mój anioł stróż na tym forum};-)zaleciła mi tydzień wolnego od treningów siłowych. Będzie aerobik, zumba, nordic walking po górach i troszkę biegania. Miskę pozostawiam jak w DNT czyli 100/60/100. dzisiejsza miska Omega3, tran, magnez b6 forte, Vit C strong 1000, Collagen, Fat transporter 2x2tab woda, kawa, pokrzywa, [...]
Dziękuję bardzo, tak też myślałam z tym oddychaniem :) No to zwyczajnie nie zwiększę narazie obciążenia. Jeśli mogę to zapytam jeszcze czy w dni nietreningowe dobrym pomysłem jest np. Zumba w domu. Nie mam możliwości na to żeby codziennie chodzić na siłownię, a jednak bez dodatkowych aerobów chyba raczej się nie obejdzie, prawda?
[...] z 50 g kurczaka i ziemniakiem -40g fruits&nuts mix 5.Po pracy (1.5h przed snem) -100g sera chudego Kobieta 20 lat 63kg 173cm Pracuje fizycznie na nocnej zmianie, treningi silowe 6 razy w tygodniu, cardio 2 razy, raz w tygoniu zumba. BMR wyliczylam na 2040kcal i obcielam do 1700 kcal. Bardzo prosze o sprawdzenie czy wszystko zrobilam poprawnie :)
Witam. Mam pytanko zaczynam ćwiczyć i tak nie wiem słyszałam że najpierw powinno robić aerobowe a później siłowe. czyli np jeśli zaczynam treningi z Ewą Chodakowską i jeszcze zumba będzie2 razy w tyg to najpierw ewa czy siłownia bo nie mam pojęcia ;/
mam pytanie - czy są jakieś suple które bierze się tylko przed treningiem? mam na myśli nie te które tylko dadzą powera ale bardziej pomogą w wyrzeźbieniu ciała. jestem szczupła i sporo ćwiczę - orbitrek, pływanie zumba i aerobik, ale chciałabym mieć bardziej "wyrobione" mięśnie ;)
Podczas dzisiejszego spotkania z mediami Prezydent Sopotu Jacek Karnowski zapewniał, że ERGO ARENA jest w zasadzie przygotowana do przyjęcia sportowców, którzy 22-23 lutego będą rywalizowali podczas Halowych Mistrzostw Polski i dwa tygodnie później w Halowych Mistrzostwach Świata w Lekkoatletyce. Bieżnia jest gotowa, linie wymalowane, trwa montaż [...]
http://stylzycia.newsweek.pl/zumba-taniec-fitness-szkoly-zumby-moez-saidi-newsweek-pl,artykuly,280681,1.html tja, szczególnie te obciązenia NAWET 1 kg :) Zmieniony przez - hasarapasa w dniu 2014-02-12 21:30:40
W najbliższych dniach zakończy się przygotowanie Hali do najważniejszego wydarzenia lekkoatletycznego w tym roku na świecie. 16 lutego po raz pierwszy pokazana zostanie jedyna w swoim rodzaju konstrukcja bieżni, na której w dniach od 7 do 9 marca rywalizować będą najlepsi lekkoatleci świata. Natomiast już 22 i 23 lutego w ERGO ARENIE odbędą się [...]
A myślisz, że zumba będzie dobra dla pani Jadzi spod 6-tki? Nie odpowiesz zapewne, bo nie wiesz, co to za jedna ta pani Jadzia. Analogicznie: Skąd mamy wiedzieć, jaki trening będzie dobry, skoro nic o Tobie nie wiemy? #-P Robiłaś kiedykolwiek MC albo rozpiętki? Nie mówię o machaniu hantelkami 2 czy 5kg ale porządnym ciężarze. Zmieniony przez - [...]
[...] woda, kawa, zielona herbata warzywa - kapusta kiszona, pomidor, ogórek, sałata zielona /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/67c82baa4e0f4f0a915e95a9fee92604.png Czuję się opuchnięta i ciężka, od poniedziałku nie piję ziółek więc to może jest przyczyną aktywność- zumba 60 min+ 10 min rozciąganie Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2014-01-30 20:13:19
[...] którym miejscu najszybciej tyjesz :biodra, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz :klatka Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często)5-6 razy w tygodniu: PN zumba albo godzina bieżni + 1 godz. tae bo WT,ŚR,CZ siłka + aeroby PT zumba + latino dance (2 godz. w sumie) SB jak mam możliwość, najczęściej kardio, taebo, zumba- wg tego, [...]
[...] chudniesz : raiona, biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) siłownia (ok. 2-3 razy w tyg), czasami zajęcia TMT (wydolnościowe, maks raz w tyg), zumba (jako aero); razem ćwiczenia 3-5 razy w tygodniu plus dodatkowo lekki stretching w domu Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka z owocem i nabialem/ pieczywo z [...]
[...] chudniesz : raiona, biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) siłownia (ok. 2-3 razy w tyg), czasami zajęcia TMT (wydolnościowe, maks raz w tyg), zumba (jako aero); razem ćwiczenia 3-5 razy w tygodniu plus dodatkowo lekki stretching w domu Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka z owocem i nabialem Co lubisz jeść na [...]