zródla

Jak Wzyej Dorzucnp. apteczne ZMa i bedzie Si.Zincas forte+filomag b6.:) Widzialem twoje posilki w temacie w odyzwianiu i o ile si enie myle, w niektorcyh z nich brakowalo zrodla pelnowartosciowego bialka, jzeli zabraknie miesa,jaj czy twarogu mozesz zaopatrzyc sie w odzywke wysokobialkowa. A jak powaznie traktujesz SW i intesnsywanie trenujesz, [...]

te diety są fatalne. rozkład makro to porażka: dużo za mało białka i tłuszczu. przyjmij ~2g bialka, 1g tłuszczu i reszte z ww. opieraj diete na nieprzetworzonych produktach, wywal: słodzone platki sniadaniowe, placki ziemniaczane (zapewne kupne), kolorowe jogurty, bulki mleczne, pizze, słodzone soki kupne, kupne surówki. calosc jest tu do zmiany. [...]

Więc tak moi drodzy: czy ktoś z was to brał:)?Hę ?Nie widzę:)!Wiec tak: co do narkotyku - jest tak samo niebezpieczny jak teść, ale są jednostki które mogą sie uzależnić jak od wszystkiego (tv, komp, sex...)Co do efektów:głównie pobudza - małych ilościach, w wiekszych mamy pewne nyny. nie robi większych szkód niż alkohol w mózgu, nie powoduje [...]

Mleka nie traktuj, jako źródła białka, a jako ewentualny dodatek - poza tym, wyklucz nabiał na pewien okres, by upewnić się, co jest powodem w/w. Możesz zjeść rybę, w tym wędzoną, może być to mięso, jaja, czy owoce morza. Nie jest powiedziane, że masz zjeśc wyłącznie kazeinę zapitą oliwą. najlepiej zjedz pełnowartościowy posiłek z 1,5-2h przed [...]

Napisz cos o sobie. Na pierwszy rzu oka w diecie brakuje warzyw i omega3. Staraj sie tez bardziej urozmaicac, daj czasami wolowine, wieprzowine, jakas inna rybe i inne zrodla weglowodanow.

Czasami pierś z kurczaka bedę zastępował rybą, czasem też wieprzowiną(np kotlet schabowy).Nie wiem za bardzo jakie mógłbym zastosować inne źródła węgli?

Jesz codziennie tuńczyka? A gdzie w diecie inne ryby niż tuna? A może włącz coś takiego jak: wołowina, jajka, ser biały i jakieś źródła tłuszczy tj. orzechy, oliwa, ser żółty? No i z warzyw to chyba lepiej jeść wszystko, nie tylko zielone :) Co do mussli to nie wiem jakie jesz ale kiedyś myślałem podobnie jak policzyłem potem kcal to okazało [...]

na sniadanie brakuje mi bialka dobrego źródła bialka.

jesz kupę syfu, typu płatki kangus,paluszki rybne, ryz pewnie ciągle biały... poza tym cala kompozycja diety jest do dupy, brak warzyw, tłuszczów, kiepskie źródła białka lub ich brak. pzdr/

ok, zdecydowałem się podążyć Twoją drogą Drogi Adrianusie, już zakupiłem ThermoStima i dodatkowe BCAA, już mi się kończy z wygranej. Chciałbym przeprowadzić coś na wzór Twojej redukcji. Czy poza ThS i Bcaa brałes jakąś karnitynę w tabsach? Bo wiem, że piłeś, ale nie mam bieżącego źródła do takich napojów/ Pytanie do Binia - czy jest możliwość [...]

handlujesz odzywkami czy jak ze taka cena /? czy kupiles i sie rozmysliles ? wiesz jak to jest z kupowaniem z niewiadomego zrodla... nie zawsze dostaje sie to co jest w opisie... bez obrazy oczywiscie bo nie kazdy oszukuje pozdro

ryż jaki by nie był będzie ok jeśli tylko zamieniasz źródła ww

Wiem, że wyjdzie pewnie jakieś straszne wapniakowe kazanie, ale co tam, myślę, że przeżyjesz i ruszysz tyłek zamiast się żalić i szukać wymówek %-) Napisałem w mojej poprzedniej odpowiedzi - wrzuć dietę zgodnie z regulaminem. Ty natomiast piszesz, że nie rozumiesz sformuowań... No comments %-) Skoro ja się powołuję na regulamin, to znaczy, że [...]

Musze sprobowac tego spaghetti A do autora - dodaj miecha jakiegos dobrego. Ja kiedys lubilem jesc taki makaron z serem, cebula i kielbasa. Bylo pyszne no ale kielbasy sie raczej nie je. Chyba ze z pewnego zrodla

Jeśli tkanka tłuszczowa lokalizuje się głownie w rejonie pasa - to oznacza, że problemem jest głownie osłabiona wrażliwość insulinowa. Takie wynalazki jak dżem, gotowe spaghetti i gotowe sałatki wywal z diety i bazuj na niskoprzetworzonej żywności. Większe ilości węglowodanów serwuj w porze potreningowej, o innych porach - raczej dawkuj je [...]

Kcal korygujesz w zależności od zmian obwodów a nie tak na oko. Możesz jeść tydzień to samo i zmiana na inne źródła. Byle nie cały czas w ten sposób. Tak można się doprowadzić do niedoborów. http://potreningu.pl/articles/3842/niedobor-cynku-obniza-odpornosc-i-dziala-prozapalnie http://potreningu.pl/articles/3472/konsekwencje-niedoboru-selenu [...]

Nic nie układasz od nowa. Zamieniać tylko źródła makroskładników na inne. 10min roboty.

No i co oczekujesz ? Skoro sam widzisz, ze zle ulozyles, to po cholere wogole wklejasz ? Wegli jak na masie, brak bialka, o tluszczach nie wspomne.. Czytaj kolego, bo to co tu dales jest karygodne ! 1. Wywal platki kukurydziane i daj owsiane, na tluszcze orzechy moga byc. Do tego jajka 2-3. 2. Za malo bialka. Laduj cycka z kury do kanapek jak [...]

6:30 sniadanie platki owsiane górskie 11,90 7,20 69,30 366 100/OK mleka 1,7%tl 10,20 4,50 15,00 141 300/DAJ MNIEJ Jogurt naturalny 2% tł 6,45 3,00 9,30 90 150/WYWAL NIE MA ZRODLA PELNOWARTOSCIOWEGO BIALKA. DODAJ ZDROWY TLUSZCZ. 10:00 II sniadanie Orzechy włoskie 3,20 12,06 3,60 129 20/OK Kefir 6,80 4,00 9,40 102 200/ZBEDNE Chleb żytni [...]

6:30 sniadanie platki owsiane górskie 11,90 7,20 69,30 366 100/OK mleka 1,7%tl 10,20 4,50 15,00 141 300/DAJ MNIEJ Jogurt naturalny 2% tł 6,45 3,00 9,30 90 150/WYWAL NIE MA ZRODLA PELNOWARTOSCIOWEGO BIALKA. DODAJ ZDROWY TLUSZCZ. 10:00 II sniadanie Orzechy włoskie 3,20 12,06 3,60 129 20/OK Kefir 6,80 4,00 9,40 102 200/ZBEDNE Chleb żytni [...]