Kiedyś na forum znalazlem taki artykul: Woda Najważniejsza w odżywianiu każdego sportowca. Potrzeba jej około 3,5 litra (więcej w przypadku dużego sportowca spożywającego dużo kalorii) plus dodatkowo to, co straci się podczas intensywnego treningu. Nawet niewielkie odwodnienie odbija się ujemnie na wydolności fizycznej, więc zwróć baczną uwagę [...]
Co zmienić ? Wszystko, dieta tragedia. Ogólnie, nie licz składników, patrz na to co jesz i kiedy. Kanapeczki bym sobie darował . Nie ma zdrowych tłuszczy w diecie, brakuje dobrego źródła białka w posiłkach. http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html Czytaj, 10 wskazówek żywieniowych. Co do treningu - poszukaj treningu domatora, [...]
http://www.pudelek.pl/artykul/15996/pudzian_bierze_sterydy/ Znowu artykuł z wiarygodnego i poczytnego źródła Zmieniony przez - Psycho Dad w dniu 2009-03-12 05:10:33
Zależy jeszcze z czego to białko i wegle. Wiele osób tu piszących twierdziło już,że dobrze się odzywia a zapytani np.o główne źródła białka odpowiadali -mleko, jogurty, sery itp. Rozumiesz więc do czego zmierzam Szukając przyczyn słabych przyrostów trzeba zacząć od sprawdzenia diety, treningu przyjrzenia się jak jest z regeneracją. Suple są na [...]
samki pyszne ,ale to juz wiedzialem rok temu jak dostalem probki z innego zrodla katalogi fajne ,ale coz no napisane jak inne ciut balwochwalcze,ale wiem ze takie maja byc natomiast ceny--> coz dla bogatych ,wybrednych/nieznajacych sie ,coz cenami nie zawojujecie naszego jak by nie bylo biednego rynku ale napewno jaks liczba chetnych sie [...]
Badania i obserwacje wlasne.Zrodla nie podam Dla mnie to juz pod narkomanie podchodzi. Seewy Ty lepiej uwazaj,zeby Ci serducho i trzustka wytrzymala. Jakbym byla niedobra,to bym sobie wymyslila jakies badania.Nie trudno cos zmyslic. Kazdy lekarz i farmaceuta Ci tak powie,ze to glupota,a chyba liczysz sie z ich zdaniem?To tylko dla Twojego dobra.
ogolnie powiem tak: zrobilem rozeznanie na miescie , ludzie bija testolica takiego jak moj , takiego jak ma yakuza . Kazdy mowi ze wszystko dziala . Zrodla rozne , takze podjepki podjepkami , ale działają .
Podbijam temat, gdyż nie chce za bardzo dublować. Otóż sam ćwiczę w systemie 5x5, plus crossfit. Plan wyglądał następująco: Poniedziałek: Crossfit Wtorek: 5x5 Środa: Crossfit Czwartek Off Piątek: Crossfit Sobota: 5x5 Niedziela: Off Zauważyłem dość duży wzrost wyników, nawet przybyło mi 3 kg mięśni w ciągu 1,5 miesiąca. Dodam, że suplementacja i [...]
slab a dieta, zmien zrodla makroskladnikow. to ze pracujesz to zadna wymowka, koniu juz wyjasnil, uuloz jeszcze raz diete i daj do sprawdzenia do tego konkretny trening
Mike ma 182 w butach -w stanach tak się mierzy wiem bo czesto tam bywam -normlanie Tyson ma 178-179 cm .Rozne zrodla podają roznie .Z tym ze ja w stanach mam tez ok 181-182
Witam Zerknijcie na moją diete i podpowiedzcie co ewentualnie zminic. Moja waga 56kg wzrost 163cm. Ustaliłem w diecie wiecej białka i węglowodanów, ale mniej tłuszczy, czy taka dieta ma sens NIE MAJA SENSU TAKIE PROPORCJE.BIALKO MAX 2,2GR NA KG MASY CIALA, WWOK 4-6GR NA KG MASY CIALA A TLUSZCE OK 1-1,5GR NA KG MASY CIALA? Niedobór tłuszczy [...]
nie ma zrodla badan - więc specjalni nie ma sie nad czym zastanawiac. Badania publikowane w gazetach to czesto nieprofesjonalne opracowania jakis tam badań. Z tego co pamietam to wlasnie Muscular Development "opublikowal badania", gdzie ponoc wychodzilo wyraznie, ze spozywanie mixu wegli i bialek w trakcie treningu to rozwiazani [...]
Jaja maja jeden z najlepszych profili aminokwasowych jesli chodzi o zrodla bialka. Jaja najlepiej rano i ew. do jakiegos posilku mozesz dozucic ale tez nie ma co przesadzac. Twarogi? raczej sporadycznie...