zródla

pewne moje decyzje żywieniowe powodowane są po prostu kosztami a smalec tani szukam zamiennika dla wiórków kokosowych jako źródła nasyconych, spróbuję więc wcinać smalec thx

1. Morfologia krwi, ob, cholesterol, poziom hormonow. Ile kosztuje to spytaj lekarza. Do 200zl powinienes sie zmiescic 2. Kazde inne zrodla btw. Moze jakis placek z jaj, maki razowej, twarogu, nasion itp.

jakie są najlepsze źródła białka roślinnego? zależy mi na takich które będe mógł teraz kupić...

musze cie rozczarowac ale napewno u Kulczyka nie pracuja ludzie z legii , a swoja droga skad zes to usłyszał ? hehehehe co do Boru to fak ochrona ale rządowa ale normalny biznesmen który potrzebuje pracownka jako BG weźmie ze sprawdzonego źródła lub z kregu osób tym związanych . Szkolenia specjalistyczne sa organizowane w dużych miastach więc nie [...]

Kiedyś pracowałem fizycznie ale wtedy nie stosowałem takich śniadań aktualnie praca biurowa + 7xtyg trening Czy sprawdziłoby się takie śniadanie przed pracą fizyczną? Myśle, że tak ale też nie ma co sie sugerować tym co ktoś mówi, jednemu przypasuje innemu już nie. Także tutaj też będzie to kwestia indywidualna Dużą zaletą dla mnie jest to, że [...]

wszystko ok, ale otreby, maslo roslinne - a kysz Maslo prawdziwe uzywaj i na prawde wliczaj wszytskie zrodla tluszczy, wszytskie bialka i wegli procz warzyw (ziemniaki kukurydza i straczkwe liczysz) A sklad tranu? na pewno dwie kapsulki nie jest za duzo

Adramel - odnośnie gainera, rozumiem że wg ciebie najlepszym rozwiązaniem byłoby łyknięcie glukozy i hydrolizatu? Swoją wiedzę opierasz na koncepcji własnej, czy ktoś ci podpowiedział? Zarówno szybkie jak i wolne źródła białek i węgli są wskazane po treningu siłowym, nic tutaj odkrywczego. Oczywiście w odpowiednich proporcjach. Skrobia woskowa w [...]

ja liczę tłuszcze od wszystkiego dlaczego drążę ten temat, a no dlatego że w mojej diecie głównym dostarczycielem tłuszczy są żółtka jaj (obecnie 8 jaj dziennie) w poprzednim cyklu w którym udało mi się osiągnąć super wyniki pod kątem redukcji miałem 55g tłuszczu/dzień - tam były 4 całe jajka link do diety obecnie mam 77g tłuszczu w diecie - tutaj [...]

Bez "mondrzenia sie" prosze %-) jak ma byc dzien high carb/low fat to licza sie zrodla tluszczu suma sumarum wiec jedno zoltko robi roznice. Bede mial chwile to pokombinuje.

trzymaj się diety... Sprawdź jakie masz TDEE. IMO rozkład makro OK i źródła OK. Patrz na trend w perspektywie conajmniej 1 tygodnia. Wzrosty/spadki z dnia na dzień to nie jest coś co powinno cię martwić/cieszyć.

czy przeszloby dawanie ryzu bialego caly dzien jako zrodla ww? wiem ig, brak witamin, ale za to wychodzi najtaniej cena/kcal

KAzde inne zrodlo bialka + troche zrodla tluszczu. Np ser bialy z orzechami/pestakami z dyni.

mam pytanie odnosnie stosowania siemienia lnianego oraz oleju lnianego. czy jezeli dziennie jem pow. 30g swiezo mielonege siemienia to reszte tluszczow lepiej uzupelnic lnianym czy orzechami wloskimi. czy wybor lnianego nie bedzie pewnego rodzaju "ograniczeniem" jezeli chodzi o zrodla rluszczow? reszte dostarczam z pestek dyni, [...]

Nie trzeba eliminowac ziemniakow z diety. Sa lepsze zrodla weglowodanow, ale ziemniaki rowniez mozna dodac dla urozmaicenia, szczegolnie w posilku po treningu.

Dwa pytania odnośnie orzechów włoskich : 1.Niestety nie mam wagi kuchennej, ale jakoś tak wyliczyłem że 30 g orzechów to 8 orzechów, jak myślicie zgadza się to? 2.Czy powinienem co jakiś czas zmienić źródło tłuszczu tak jak zmieniam źródła węglowodanów czy białka? Bo aktualnie jem do śniadania 8 orzechów i do kolacji 4 (15 gram, i boje się że mi [...]

Narazie wszystko z jednego labu i nie zawiodłem się. Ceny nie maja dla mnie zupełnie znaczenia, najważniejsze jest zdrowie. A tu niektórzy wola kupić 20zl taniej z nie do konca pewnego źródła a później dupa jak po zderzeniu z kaktusem %-)

TYDZIEŃ 2 - PIĄTEK. TRENING Tutaj progresja także ładnie idzie. W martwym zapomniałem, że powinienem dodać 5kg obciążenia i pierwsze dwie serie zrobiłem z cięzarem 50 i 60kg. Przysiad ze sztangą trzymaną z tyłu. 40*15/45*15/50*15/55*15/60*15/65*7 42,5*15/47,5*15/52,5*15/57,5*15/62,5*15/67,5*10 Martwy ciąg. 50*15/60*15/70*15/80*12 [...]

To nie będzie masy mięśniowej. Nikt tutaj nie mówi o liczeniu każdej kcal. Wystarczy że będziesz zwracał uwagę na to co spożywasz(zdrowe,nieprzetworzone źródła) i jadł regularnie te 3/4 posiłki dziennie-bogate w białko zwierzęce,węglowodany i zdrowe tłuszcze.

Wiesz z pewnego źródła,że Fabregas odchodzi w wiadomym kierunku?

no ja staram się nie jeść z jednego źródła, więc wchodzi jeszcze twaróg jajka opócz mięcha, a mięsa jem tak z 500g minimum, zależy na co mam ochotę]