zródla

I tylko krzyk w internecie, nie oceniaj chłopcze wszystkich swoją miarą. Kiepską zresztą. Ustawienie ręki wynika z jak jak najlepszego ustawienia ciała i nie chodzi tu o książkę ale o ludzką biomechanikę pseudo expercie, tp może ten pan przyjedzie do Brodnicy, bo pewien pan z kyokushin z torunia był u nas i.przekonał się że ustawienie pionowe i [...]

Obliques, dziękuję za korektę diety :) Zmieniam więc na zbilansowaną, i zgodnie ze wskazówkami ustałam ilości 100g t, 100g ww i 75g białka. Wyroby pseudomięsne oczywiście wykluczam całkowiecie. Upewnię się jeszcze co do źródła ww. Mają one pochodzić z makaronu, ryżu, kaszy, owoców i warzyw, których do bilansu nie wliczam ? Czy aktywnośc fizyczna [...]

coraz czesciej slysze ze ludziom kosci trzaskaja , zastanawiam sie czy to wina niedoboru wapnia czy inna ... w sumie na wapn z produktow spozywczych nie licze nawet bo to kompletna chemia macie pomysly na zrodla wapnia?

właśnie chciałem to napisać źródła lipne...

"czerpanie energii z tłuszczy (które stanowia najlepsze źrodlo energii)" Co najwyżej mżna powiedzieć, że są to ALTERNATYWNE źródła energii i oba są potrzebne. Co ma świadczyć o wyższości jednego nad drugim?!

"Co najwyżej mżna powiedzieć, że są to ALTERNATYWNE źródła energii i oba są potrzebne. Co ma świadczyć o wyższości jednego nad drugim?! " po pierwsze: produkty spalania tłuszczu w organizmie po drugie: ich kaloryczność, a co za tym idzie WYDAJNOŚĆ i wreszcie: sam szlak metaboliczny- chyba wiesz, w jaki sposb powstają trójglicerydy ? [...]

Wiem ale pewnie na myspace tak jak na facebooku trzeba go dodać do znajomych żeby mieć wgląd w szczegóły a Lorenzo nie zawsze chce przyjąć do znajomych więc dajcie jeszcze inne źródła. Zmieniony przez - MrPruszek w dniu 2010-09-14 19:26:15

Zawsze prawda leży po środku, olej kokosowy nie trucizna, ani też superfood. Można go stosować, ale są wg mnie lepsze źródła tłuszczy Polecam http://dietetykanienazarty.pl/olej-kokosowy-modna-droga-do-chorob/

Ustal bilans startowy na 1800kcal, 120g białka, 150g węglowodanów i reszta tluszczu. Ułóż dietę w oparciu o art "Co jedzą Ladies" (link w regulaminie). Dodaj tłuszcze, np orzechy włoskie, oliwa, żeby dobić do 1800kcal. Tłuszcze odpowiadają za gospodarkę hormonalną i odchudzanie.. Chleb nie-razowiec wywal, wędlinę wywal, dodaj ostatni posiłek 1-2h [...]

I Ok, ale brak źródła tłuszczu Możesz dać jakiś owoc reasumując Oliwa/orzechy włoskie + jabłko/kiwi itp II jesz same otręby III Przed treningiem ryz brązowy/kasza/makaron durum lub razowy Tuńczyk cały w kawałku w SOSIE WŁASNYM!!! Te w oleju shit... IV Po treningu Mało białka, zastanów się nad odzywką wtedy bezpośrednio po Banan + WHEY 40min [...]

A dlaczego cwiczenia tylko na gore ciala? Nie slyszales o zarzycie, podrzucie jako idelanych cwiczeniach dla ludzi uprawiajacych sporty takie jak ty? Za malo kalorii w diecie, za malo tluszczy za duzo weglowodanow. Bananom , białemu chlebowi, białemu ryżowi podziękuj, za duzo tych twarogow, to moze i jest na papierze zrodlo bialka, ale jak jesz je [...]

Panowie znalazlem teks, ze prawko ma sie zmienic dopiero w 2012 roku... Europejskiej społeczności motocyklowej Parlament Europejski zadał kolejny dotkliwy cios. W opinii wielu znawców tematyki motocyklowej nowa legislacja, reglamentująca jak nigdy wcześniej dostęp do motocykli dla młodych kierowców, może być prawdziwym ciosem dla rozwoju rynku [...]

Co do Szwajcarii to nie wszystko jest takie różowe. Miliony franków, dolarów i innych walut na anonimowych kontach, powszechne pranie pieniędzy, sprawa z kasą nazistów zrabowaną Żydom umieszczoną rzekomo właśnie tam itp. itd. Może to tylko pogłoski i mity, ale nie byłbym taki pewien. Co do systemów militarnych i uzbrojenia to mają cieniutkie [...]

Panowie mam lekki problem, bo po dodaniu ari wody dalej trzymam sporo... Zwiększyłem nawet na 1/4 tabsa ed, za dużo nie dało. Z przypraw idzie tylko czosnek granulowany, koperek, szczypiorek, papryka mielona, curry. Źródła ww to płatki żytnie i zamiennie ryż brązowy / kasza kuskus / makaron durum. Piję dużo, koło 6l dziennie na pewno, głównie [...]

Mi 1492kcal wyszło Mam je podzielić przez ilość posiłków w ciągu dnia? Najwygodniej będzie podzielić na mniej więcej równe porcje w określonych odstępach czasowych, żebyś złapała jakąś rutynę. Źródła białka: mięso, ryby, jaja. Nabiał odpada. Jedz też tłustsze mięsa, pierś z kurczaka staraj się ograniczać. Zielone warzywa. I wrzuć ten swój [...]

Odnosząc się jeszcze do Twojej diety, to bardzo słabo wyglądają obecne w niej źródła tłuszczów. Jeżeli nie wiesz z czego je czerpać, to polecam zapoznać się z opisem ich w artykule: https://www.sfd.pl/T%C5%81USZCZE%2C_jakie_wybiera%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135648.html Zdecydowanie nie powinno być to "masło roślinne". Poza tym, proporcje [...]

Być może nie jest najrzetelniejszą bo indywidualnego programu pod okiem fachowców i lekarzy sportowych na pewno nie zastąpi ale na dostępne wtedy źródła jakie mieliśmy mi pozwoliła na uzyskanie o wiele lepszych rezultatów niż całej reszcie kumpli, którzy w inny sposób czerpali wiedzą. Pomijam już tych, którzy dawali sobie spokój twierdząc, iż nie [...]

Być może nie jest najrzetelniejszą bo indywidualnego programu pod okiem fachowców i lekarzy sportowych na pewno nie zastąpi ale na dostępne wtedy źródła jakie mieliśmy mi pozwoliła na uzyskanie o wiele lepszych rezultatów niż całej reszcie kumpli, którzy w inny sposób czerpali wiedzą. Pomijam już tych, którzy dawali sobie spokój twierdząc, iż nie [...]

Co do poprawy diety to zamierzam uciąć białko w pierwszych dwóch posiłkach. Dorzucić białko w około treningowych ale tyle żeby nie wyszło więcej niż 1,7 na kg. 2690 tyle moje zapotrzebowanie wynosi więc jak białka utne trochę to czym uzupełnić mam ? Weglami czy tłuszczem? Aha czy zrobić różny bilans w dni treningowe i nie treningowe? A więc [...]

Masta w kazdym posilku powinienes miec jakies 23,5g bialka. W pierwszym masz prawie 40g protein a w pozostalych niekiedy nie ma po 23g, lepiej abys to rozdzielil mniej wiecej po rowno na 6posilkow. Do 5posilku naliczylem jakies 550g wegli, gdzie przy zapotrzebowaniu 8g/kg powinienes miec 512. Pierwszy posilek i potreningowy to jakies 128g wegli. [...]