zródla

Zacznij od prawidlowego wyliczenia zapotrzebowania kalorycznego. Zrób to wg wzoru : http://www.sfd.pl/-t276436.html  Wybierz realny cel - czyli najpierw redukcja Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. [...]

Małtin - nie widze źródła z ktoregopochodzi ten art- ale z tego co pamietam to pisał go Michaił...

Shoo - 3 miejsce: Budowanie kondycji przed zawodami 1. Pojęcie i rodzaje wytrzymałości. 2. Czynniki decydujące o wytrzymałości człowieka. 3. Podstawowe zasady treningu sportowego, cykle szkoleniowe 4. Sztuki walki jako wysiłek… 5. Bezpośrednie przygotowanie do zawodów. Czynniki decydujące o wydolności fizycznej człowieka: [...]

Słabiutko to wyglada Tutaj możesz przeczytać o podstawach: https://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. [...]

gholamreza - 1 link do autora ktory w naszej kulturze i cywilizacji ma prawo glosic takie poglady jakie chce wiosny nie czyni. Chodzi mi o konkretne ( nie iranskie ) zrodla nastepujacych informacji: 1) "istnieje znaczne prawdopodobieństwo, że marynarze brytyjscy wkroczyli na wody Iranu, o czym donoszą źródła brytyjskie" 2) "a [...]

Mam pytanie odnoście tego czy do diety wliczać tylko tylko tłuszcze z dobrego źródła(oliwa z oliwek, orzechy, żółtka jaj itp) czy dodawać również te znajdujące sie np. w ryżu, płatkach, mleku. pozdrawiam

Dzięki. To może jeszcze tylko zapytam czy są jakieś inne dobre źródła nasyconych? Czy tylko mięso i tłuszcz zwierzęcy?

PODSUMOWANIE 12/05 – 14/07 Mam niezłego stresa wiec będzie krótko i zwięźle ;-) Po pierwsze to dziękuję Szefowym: każda z Was miała i ma wkład we wszystko to co udało mi się osiągnąć- Wasze wsparcie, rady i przede wszystkim zyebka codziennie ustawia mnie do pionu i daje siłę do walki z własnymi słabościami. Jesteście nieocenione i nie ma słów, [...]

Kierowca zawód jak inny . Przygotowujesz sobie posiłki na cały dzien i zabierasz w trasę . Tutaj możesz przeczytać o podstawach: http://potreningu.pl/articles/290/jakzabrac-sie-za-ukladanie-diety Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli [...]

Wiele chorób zwala się na geny bo tak najłatwiej i najlepiej. Bo jeśli geny to choroba nieuleczalna to cóż trza brać różnego rodzaju zalecane tabsy które lubią wciskać gawiedzi. W grę wchodzą toksyny lub psychika. Obie mogą być powodowane tymi samymi czynnikami które zachodzą w obrębie osób które zamieszkują razem. Jak ze wszystkim wymagana [...]

Kiepski dobór produktów http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135440.html- Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. Białka mało , ogólnie rozkład makro jak i kalorycznosc do poprawy Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2017-12-11 20:43:29

Zacznij od poprawnego wyliczenia zapotrzebowania kalorycznego Wg wzoru , nie korzystaj z kalkulatorów http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. [...]

Tragedia , zacznij od początku Tutaj możesz przeczytać o podstawach: http://potreningu.pl/articles/290/jakzabrac-sie-za-ukladanie-diety Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz Ok 300 kcal [...]

Tutaj możesz przeczytać o podstawach: http://potreningu.pl/articles/290/jakzabrac-sie-za-ukladanie-diety Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. [...]

Tutaj możesz przeczytać o podstawach: https://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. [...]

Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html  - Źródła węglowodanów w diecie. [...]

don to należało podać te źródła ,dla świętego spokoju

makroskładniki się zgfadzają i wyglądaja ok, ale białka za dużo, jednak patrząc na ogół diety no to niestety leży wszystko, nie jest to w ogóle zdrowa dieta, zero warzyw, pomijając posiłki 5 i 7 to reszta tragedia http://www.sfd.pl/temat367367 - Podstawy układania diety http://www.sfd.pl/temat821284 - Podstawy układania diety cz.2 a tu produkty [...]

Źródło to książka Don co Ty tak o te źródła walczysz Co do uzaleznień nie można się czymś uzaleznic za pierwszym razem, jedno uzaleznia szybciej a drugie wolniej to tylko kwestia czasu i ilosci ćpania jarania lub picia czegoś Stara Mnie raz powiedziała żej ak się raz zapali trawke to coś sie w łepetynie klepka przestawia nie iwem dokladnie co ale [...]

Zdecydowanie masuj kolego , tutaj nie ma co redukować . Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest masa to dodajesz ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html  [...]