zródla

makaron, ryż - po treningu bardzo dobre źródła węgli

Jest to dobre (nie ma idealnych, jak kolega wyżej napisał), jednak zróżnicuj trochę te źródła, bo zakwasisz sobie organizm. Poza tym ser biały wg mnie powinno się na wieczór spożywać, ponieważ są jest to białko wolno wchłanialne.

Ale jeśli chodzi np o takiego batona lub o inne jedzenie typu nutella i słodycze niekoniecznie po siłowni ale także do normalnego posiłku czemu on jest niezdrowy w jakim sensie bo tego nie mogę zrozumieć? Z tego co słyszałem białko białku równe a węglowodany to węglowodany i nie ma to różnicy z jakiego źródła pochodzą czy to kurczak czy odżywka [...]

jak coś chcesz wiedzieć o kreatynie to tutaj masz dobre źródła https://potreningu.pl/articles/4746/kreatyna--bez-sciemy-cz--i https://potreningu.pl/articles/313/kompendium-wiedzy-o-kreatynie "dla osób, które regularnie suplementują kreatynę, nie stosując odpowiednio długich przerw między „cyklami”," - to jest wymienione jak przyczyna braku [...]

Jak kebab z dobrego źródla to jest lepszy od odżywki, i do tego kubki smakowe zadowolone będą:-)

no to to o co pytasz myślę, że wynika z mojej wypowiedzi powyższej, aminogramy różnych produktów się wzajemnie uzupełniają i z tego względu należy do diety wliczać wszystkie źródła (to jest moje zdanie na podstawie tego co opisałem wcześniej, jednak szkoły są różne i sporo osób wlicza tylko ze źródeł tzw. "pełnowartościowych"), dlatego [...]

NApisz jaki trening masz , co zmienić ważąc spokojnie dałbym 4 posiłki a nie 6 . Białka jedz 120-140 gram , reszta może być w zależności od Twojego poziomu bf. Brakuje w diecie ryb jak śledź , makrela czy łosoś by mieć wartościowe źródła omegi 3. Pozdrawiam

to czy zbudujesz zalezy od tego czy bedzie plus kaloryczny do tego cowymieniłes dodaj jeszcze źródla węglowodanów i tłuszczy i napewno urosniesz

W Egipcie trzeba dobrze się znać żeby nie kupić wałka a susta chińska to już w ogóle cyrk nie wspominając o ich rodzimych zambonach i desmach Enana stawiał bym na prolkę jak nie masz sprawdzonego źródła. Jak takowe posiadasz to praktycznie każdy enan apteczny. Zmieniony przez - Bajciejek w dniu 2009-02-18 12:08:05

Oczywiscie, ze liczy sie. Sa to zrodla tluszczy wiec nalezy je wliczac. Moze nie odwazac za kazdym razem garsci orzechow, ale raz zwazyc zebys mniej wiecej wiedzial ile to jest.

zależy to od tego co jesz do tej pory dietę nalezy zmodyfikowac tak by nie przekraczać dziennego zapotrzebowania na kalorie bazowac na niskoprzetworzonej żywności uwzględniać warzywa, owoce i źrodła kwasów tłuszczowych omega 3 najlepiej udać się do dietetyka

tak. co do orzechow, nie, staraj sie urozmaicac zrodla tluszczy w diecie, nie tylko orzechy, daj jesczze oleje tloczone na zimno;-) np rzepakowey czy lniany budwigowy

ale też nie możesz ograniczać swojego źródła tłuszczy tylko do oliwy...

zalezy czym jest spowodowana/ szukaj zrodla-przyczyny wysypki.

no przecieżpiszęze się pomyliłem. a enantan (prolongatum) siedzi 10 dni (niektóre źródła podająze 15-16)

witaj, produkt pod katem skaldu wyglada calkiem ok, dodatek źródła johimbiny skutecznie moze wspomoc dociecie resztek fatu

Nie znam produktu ale na 90% jest to olej niskolinolenowy (zawierajacy ogromne ilosci n-6) wiec odpusc sobie i kup wysokolinolenowy, budwigowy i ew. osobno rzepakowy dobre jakosci. Zwroc tez uwage na kwasy tluszczowe wystepujace w oliwie i oleju lnianym. Profil jest zupelnie inny, wiec nie sa to zrodla tluszczow, ktore mozna ze soba zamieniac.

W Twoim wieku skup się na dostarczaniu wszystkich składników pokarmowych z diety;) zadbaj by w niej znajdowało się źródło białka pełnowartościowego z mięsa/jaj/ryb czy nabiału. Co do węglowodanów tutaj zasada ogólna jest taka by starać się dostarczać jak najmniej przetworzone źródła. Nie zapominaj o tłuszczach które są tak samo istotne jak reszta [...]

Jak najszybciej - a więc, pójść do źródła, czyli ubezpieczyciela i spytać! TO FORUM SPORTOWE, nie zajmujemy się ubezpieczeniami

Jestem tutaj nowicjuszem.Dopiero się zalogowałem,więc dużo rzeczy nie ogarniam i proszę o podpowiedzi i wyjaśnienia co do zagadnień dotyczący wstawiania zdjęć(jeżeli je źle wstawię)itp. To może krótko o mnie. Mam na imię Łukasz,mam 25 lat i na siłownię chodzę od około 4 lat. Te lata uczęszczania na siłownię były były naprawdę różne.Początkowo [...]