zródla

mówił ze w weekend w wawce bezie tak wiem z nieoficjalnego źródła jakim jest mój telefon

Kalorycznośc jest normalna, taka przeciętna dla kobiety bez zaburzeń metabolicznych. Skoro na tym mięśnie nie rosna, trzeba dodac ze 300 kcal i obserwowac. Przy czym wyrzucic rakotworcze parówki, dolozyc swieżych warzyw, wywalic wedliny - piers z indyka dulano, to taka wedlina, jesli jesz mięso, to wpisuj mięso z piersi indyka, czy jakos tak, [...]

shisha - dzięki sog4you może ktoś coś doda jeśli chodzi o wode ze źrodła? "Bóg bogaty w Miłosierdzie"

Za zrodelko musi ktos byc odpowiedzialny. Rada miasta,dzielnicy itp. Tam staraj sie cos dowiedziec. MUSZa udzielic Ci informacji jesli nie widnieje informacja ze woda nie jest zdatna do picia. generalnie jesli bedzie ona pozytywnie zaopiniowana przez szanujacy sie instytut nie ma co kupowac w sklepie skoro masz dostep do taniego zrodla ktore moze [...]

Generalnie oleje nie powinny być podstawowym źródłem tłuszczów w diecie, tylko drugorzędnym i uzupełniającym do pokarmów zawierających tłuszcze. Jeśli więc stać nas na odpowiednią ilość produktów z omega3 i mamy inne źródła zdrowych tłuszczów, to w ogóle możemy te oleje odpuścić, podobnie jeśli nie smażymy. Jedynie z przyczyn [...]

Dzięki imienniku za odpowiedź! No właśnie!co do źródła to mam problem dlatego pytam które są w miare najpewniejsze. PS HUBEI?

Niestety nie masz racji. Chodzi tutaj o to, ze niski poziom estrogenu pobudza organizm do wydzielania lh. A lh jak dobrze wiemy pobudza komorki Leydiga do wydzielania testosteronu :) Jesli znajdziesz zrodlo mowiace o jakichs roznicach w dzialaniu clomifenu i tamoksyfenu i w miare dokladnie opisujace roznice w mechanizmie z punktu widzenia [...]

jesli masz, to włącz do diety, ale w niewielkiej ilosci, a w dziennym bilansie uwzględnij tez inne źrodla tluszczu. Tran warto suplementować, niezależnie od całokształtu diety i w kazdym przypadku. Włacz orzechy wloskie, migdaly, tluste ryby, całe jaja, nasiona, tluste miesa

Jak chcesz dawać dużo kalorii na śniadanie na przykład z węglowodanów to dawaj źródła węglowodanów które mają mało błonnika nie rozpuszczalnego jak biały ryż czy mąką ryżowa , skrobia kukurydziana i wiele innych . Z białkowo-tłuszczowych jajecznica na boczku , omety z jajkami i rybą . Pozdrawiam

13kg w 2 miesiące to dużo i niezdrowo widać, że coś o diecie łapiesz ale nie do końca. przede wszystkim ostatni posiłek do ok 2h przed snem. około treningowo i w śniadaniu łączysz białko z węglowodanami, ale z lepszego źródła niż dżem. w pozostałych posiłkach białko + tłuszcz, nie oddzielnie, razem. (przed snem ew. samo białko - zależy od [...]

Kukurydzę należy traktować jako roślinę strączkową. Mówi się również na nie warzywa strączkowe, więc jest to jak widać odrębna grupa warzyw. Nie polecam jednak traktować ich jako typowe warzywa i uważać ze spożywaną ilością. Większość z nich jest źródłem białka oraz zawiera dość sporo (jak na warzywa) węglowodanów. Dlatego też należy uważać ze [...]

aha - Q: jezeli nie rozmawiamy o diecie keto, to spozycie na noc weglowodanow zlozonych, jako podstawego zrodla energi, nie przyniesie ze soba przybytku tkanki tluszczowej ani nie zaburzy diety o ile posilek ten jest wliczony... dobrze jest przed kolacja wykonac sesje lightowych cwiczen aerobowych...

Za mało kalorii na pierwszy rzut oka, brzoskwinia i marchew to nie posiłek, ta kolacja w miarek ok tylko dorzuć jakiegoś źródła tłuszczy np. oliwę jeśli masz dostęp. Tak samo ten banan lub jogurt to nie jest posiłek. Owoc zjedz bezpośrednio po treningu. Jak tolerujesz płatki owsiane? Bo jeśli nie masz opcji żeby jeść ryż/kaszę/makaron/chleb razowy [...]

właśnie teraz leci powtórka Jak zwykle padają błedy wymiarach zawodników. Pudzianowi podali tylko 285 funtów - 129 kg (a przeciez ważył ponoć dużo więcej) zas Dominic Filiou - podali wzrost 6`5`` - 195 cm, gdy inne źródła mówią o 200 lub nawet 208 cm

tak, dla zdrowej git - choć jssli chodzi o źrodła skrobi - to osobiście wyżej cenię sobie ryż i ziemniaki ;-) ale płatki owsiane to wartościowy element diety, lepszy niż np pszenica

możesz tak pić ale dodaj orzechów np i źródla bialka

OK, moze dodac rano oliwe, badz orzechy arachidiowe, laskowe? Warzywa mam w prawie kazdym posilku, nie wliczam ich. Co widzisz zlego w piciu mleka? Lepsze jest mleko tłuste niz 1,5%? Banan jest bezsposrednio po treningu. Mlekiem popijam posiłek- np. ryz. Dodam jeszcze ze jestem endo i bardzo latwo lapie kg i zalewam sie. orzechy poza arachidowymi- [...]

90 g białka z prochu, 800 g nabiału... I 200 g mięsa... Nienajlepsze źródła ww..Moim zdaniem większym problemem jest dobór produktów, a nie to czy po omlecie będzie jeszcze białko z odżywki.

Odżywka to suplement diety, czyli jej uzupełnienie, nie baza. Najlepiej czerpać białko z mięsa, ryb, jajek, warzyw straczkowych - tak by źródła tego składnika były zróżnicowane.

Zeby nie zakladac nowego tematu - co jest z dziennikiem Vitalmaxa - klikam zeby pobrac to mi pisze na republice ze strona nie istnieje - moze mi to ktos jakos wytlumaczyc, czy mozna z innego zrodla pobrac ?