zródla

jak/eNd StareCzasy - chodzi o to iż stosowanie trochę mniejszych dawek kreatyny, powoduje wolniejsze wysycanie mięsni kreatyną(niż np przy ładowaniu), ale wg wielu opinii dłużej czuć wyraźny progres (jest on mniej gwałtowny, bardziej rozłozony w czasie). osobiscie sklaniam się ku mniejszym dawką kreatyny, wiele wskazuje na to iż mogą one w [...]

.. następnym razem kupooj sprawdzone białka -dobrych firm / lepiej wydać na ten cel więcej pieniędzy / niz kupowac coś z nienzanego zrodła ( wiesz jak kazdy prooboje zarobić pare groszy więc trzeba uważać ) Pozdrawiam ! Zmieniony przez - soldierr w dniu 2004-08-14 14:13:23

Niebezpieczna dawka żelaza to 30-40mg na kilogram m.c., wiec nie ma czego sie obawiac. Bogate Źrodła żelaza w diecie to: wieprzowina, wołowina, wątróbka, mięczaki, żółtka jaj, orzechy, fasola.

swieza ryba, mleko, jaja lub twarog - to tanie zrodla bialka z ktorych mozesz skorzystac

aby jak najbardziej zwiększyć udział tłuszczu jako źródła energii - zmniejsz maksymalnie ilośc weglowodanów w diecie z drugiej strony natomiast - jesli jesteś na redukcji to nie ma szans aby się tłuszcz jakikolwiek odłożył bo to jest praktycznie niemożliwe w tym stanie

redukcja i prawie w każdym posiłku węgle? a gdzie źródła zdrowych tłuszczy? poświęć wieczor i poczytaj posty podwieszone, a później oblicz zapotrzebowanie i rozpisz porządną diete pozdr

A nie wiesz moze czy 11-oxo jest skuteczny, a co sadzisz o wynikach mojego kortyzolu 699 (130-536) 740 (130-536)- po miesięcznym zażywaniu 3 g witaminy C i 1050 mg PS Mozliwe żeby to było coś z nadnerczami? Endokrynolog nie jest za bardzo przekonana do tego zeby to były nadnercza. Czy takie wyniki ponad normę mogą nie mieć źródła w jakieś chorobie?

Wygląda dobrze ;-) Mówiłeś, że stosujesz różne źródła białka (tj. inne mięsa) to dobrze Pamiętaj też o zróżnicowaniu źródeł węglowodanów i tłuszczy ;-)

Większa efektywność aerobów na czczo polega na tym że w takiej sytuacji następuje szybsze wykorzystanie wolnych kwasów tłuszczowych jako źródła energii. Mówiąc lapidarnie - spalamy wtedy tłuszcz. Wykonując aeroby po posiłku spalamy głownie cukry proste. Przy ujemnym bilansie kalorycznym powstaje pytanie - skoro zamiast tłuszczu w czasie aerobów [...]

Miksuj miksuj, polecana metoda dla hardgainerów którzy nie mogą nabrać wagi a stałe posiłki im nie wchodzą. Nie zapominaj o tłuszczach. Poza tym, jak chcesz nabrać wagi to czemu śniadanie i kolacja bez węgli? Śniadanie rozumiem bo powiedzmy białkowo-tłuszczowe ale kolacja? Sam serek wiejski, nawet bez jakiegokolwiek źródła tłuszczu? No wiadomo że [...]

Wychodzi na to, że niedługo odżywki to będą najzdrowsze źródła substancji pokarmowych...

Naprawdę do hoojowej sekcji musiałeś trafić do jakiegoś samozwańczego instruktora popatrz u źródła jak KM czy C56 powinno wyglądać

Słusznie zostało zasugerowane, że nawet jeżeli masz wyliczone zalecane ilości białka, tłuszczów i węglowodanów w przeliczeniu na jeden dzień, to nie musisz trzymać się tego w perspektywie tego dnia, czy posiłku. Ważna będzie ogólna ilość kalorii i składników odżywczych w perspektywie xx dni. Jak jednego dnia zjesz za dużo o 70 gramów białka, czy [...]

Mozesz zamienic chleb razowy na nieprzetworzone zrodla weglowodanow (kasze/ryz) a szynke na gotowane mieso (np.piers z kurczaka,ryba).Pamietaj o tluszcach :)

SlipBoro-on nie dazy do ketozy,spojrz na diete. mnkk-Mysle,ze to nie bylby dobry pomysl.Jesli juz bys chcial zmniejszyc ilosc weglowodanow w tym posilku,nie mozesz opierac sie tylko na bialku,dodatkowo musisz dac wiecej tluszczy.Nie ma chyba sensu zmieniac planu na pare dni,jedynie mozesz postarac sie w tym czasie o lepsze zrodla tych skladnikow

Odchudzam się już trochę, tylko nie wiem czy dobrze jem. Ważę 81 kg, 181 cm wzrostu. Nie liczę kcal, raczej jest ujemnie. Cel to redukcja. JEŻELI BĘDZIESZ TAK JADŁ ZEBY SIE NIE PRZEJADAĆ I NIE CZUĆ GŁODU DO NASTĘPNEGO POSIŁKU TO OK 1) 3 jaja + warzywa + garść orzechów BARK WĘGLOWODANÓW O NISKIM IG 2) grahamka/2 kromki razowego + 150g piersi BRAK [...]

Te upadki mleczarni to pewne źródła? Bo różne wersje słyszę i sam nie wiem czy dalej produkują, czy już kompletnie nic...?

kurcze - ja slyszalem ze olej lniany jest tanszy niz oliwa i dlatego pytam. ja znalazlem w aptece (nie wiem czy to jakas apteczna forma - nie znam sie na tym kompletnie) i kosztowal 42zl za litr wiec oliwa juz taniej bo 30-35. jakie znacie tanie zrodla zrdowych tluszczy??

problem z lc jest taki, że dobre źródła tłuszczu nie są tanie, przykładowo: ser wybieraj taki, który jest robiony jedynie z mleka, te najtańsze to sery tylko z nazwy, z dodatkiem tłuszczów roślinnych. kiełbasy jedynie dobrej jakości, dobrze jest poszukać punktu gdzie sprzedają "domową" dziczyznę, czy kiełbasy od rolnika, wtedy masz [...]

To nie do ciebie Bling, ale ci tez dzieki. To nie jest tak ze ja mam tyle i tyle metki, tyle i tyle testo i co z tym robic. Ja na razie nic nie mam tylko kombinuje na przyszlosc. Mam za soba jeden cykl ale ostry - 500 mg sustanon i 500 mg testoviron depot na tydzien przez jakies 2 miesiace - tak jakos mialem dostep do pewnego towaru i dosyc [...]