owszem Dudek ale z tego co wiem miales Tauryne od samego Olimpa. Co innego jakbys nabyl Tauryne bez blony zabezpieczajcej w sklepie- to juz moze budzic watpliwosci, ale nie kiedy mamy towar z pewnego zrodla
sadze ze nie ma co az tak zawracac sobie tym glowy, tylko po prostu stawiac na roznorodne zrodla pokarmowe, oczywiscie nieprzetworzone, i wszystko spozywac z umiarem. bo gdybysmy chcieli przejmowac sie kazdym niuansem to tak de facto powinnismy przestac oddychac. oczywiscie nie widze nic zlego w podejmowaniu takich dietetycznych krokow, by [...]
Ogólnie mocno aktualny i dyskusyjny temat jeśli chodzi o wybór tłuszczu do smażenia. Jak zostało wspomniane, oliwa z oliwek extra virgin z dobrego źródła, olej kokosowy. Jeśli ktoś ma dostęp do sprawdzonego rzepakowego to też będzie git, ale rozmawiając o powszechnie dostępnych kujawskich itp. - to sam sposób ich przechowywania, opakowania [...]
A6W nie jest zbyt dobrym ćwiczeniem na chudnięcie, tak jak i pompki czy przysiady. Możesz je robić, ale jakieś areoby (bieganie, jazda na rowerze) były by lepsze. Dopnij dokładnie dietę: zamień płatki kukurydziane na owsiane, wywal całkiem carbo, te kanapki zrób z chlebem pełnoziarnistym i jakimś mięsem/rybą, bo kupna wędlina to słaby wybór. Dodaj [...]
Podręczniki do biochemii opisują to jednoznacznie. Glukoza i lipidy rywalizują w dostępie do komórki. Organizm potrafi czerpać energie z jednego źródła jednocześnie. Typowo "zachodnia" dieto to własnie równocześnie wysoka ilość węglowodanów i tłuszczy w diecie. Do czego to prowadzi... wiadomo. A wiec na zdrowie.
1. 7.00 owsianka 100g+300ml mleka Dorzuciłbym zdrowe tłuszcze roślinne w postaci orzechów włoskich lub olej np. słonecznikowego. 2. jakies kanapki okolo 10/11 godziny "Jakieś" nie wystarczą, proponuje kanapki z ciemnego pieczywa lub bułki typu graham, do tego chuda szynka z piersi kurczaka, ser twarogowy, jajka, porcja warzyw, masło i [...]
j/w Może i dieta zawiera zdrowe produkty, ale troche inaczej powinna być ułożona. Owoce najlepiej jeśc rano, albo mozna je na czas poczatkowej redukcij wykluczyc. Wazna jesst ilość białka w diecie, i oczywiśćie tłuszcze. Poczytaj atrykuły: "Podstawy układania diety" Moralesa, zwróć uwage na źródła białka, tłuszczy i weglowodanów. Na [...]
Orzechy ziemne zamień na orzechy włoskie lub migdały , dodaj ryby jako źródła omegi 3 ( śledź , makrela , łosoś ) . Podbijaj kalorie po treningowo z węgli w DT i obserwuj sylwetkę dodawaj tygodniowo po 100-200 kalorii. Najpierw jak wspomniałem w porze potreningowej z węglowodanów .
Sporo tych kcal, no ale jak nie spróbujesz to się nie przekonasz. Ale.. wywaliłabym gainera - to kiepskie żródło ww, Skoro ostatni poiwłek jest potreningowym, to trzeba tam jakiegoś zródła białka dołożyć. No i teraz się bedę czepiać - będziesz rano jadł jajka z bułką i ryżem? To ma być sensowne i smaczne, nie jakies wymyślone - jak ziemniaki z [...]
brak obliczen btw sugestie; 1 posiłek - kukurydziane zamień na owsiane/zrób musli własnej roboty z orzechami i rodzynkami brak źródła białka - mogą być jajka mniej mleka 2. posiłek szynke zamień na mięso/rybe 3 posiłek urozmaicaj tj. pieczywo zamień na kasze/ryz/makaron durum tunczyka lepiej zamienic na rybe mrożoną/świeżą itd posiłek [...]
1. źródła z powyższego linku, uważać z ilością i zbyt dużą podażą omega 6 :-) 2. odżywcze, zawierają flawonoidy, nie wpływają jakoś mocno na skoki cukru, źródło przyswajalnego błonnika 3. suple, ryby 4. w mojej opinii nie. Jeśli tak to te typowo wiejskie, od sprawdzonej krowy - wtedy może być jakiś pożytek z tego. 5. nie warto, w mojej opinii są [...]
daruj sobie kanapki masło out szynka out ser żółty - jak nie jedziesz na low carbie to nie ma idei, są lepsze źródła białka i tłuszczy po pierwsze wyliczenia gdzie btw? zapotrzebowanie? nie zrobiłeś tego? w taki razie posiadanie jakiejkolwiek diety mija się z celem wracaj do postów podwieszony, bo kiepsko z Twoją wiedzą podpowiem Ci parę rzeczy [...]
I już mijasz się z prawdą, napisałeś platki owsiane a tu nagle musli podajesz, gotowe musli nie jest dobrą opcją, będzie napakowane cukrami pewnie bo ma owoce suche. Mało tego jest, np nie ma tu dobrego źródła tłuszczy