zródla

Skoro masz problemy z przytyciem, to jedz więcej i lepiej jakościowo. Nie wiem dlaczego uparłeś się tylko na ryby i kurczaka, jakby innych mięs nie było. Palenie nie ma tu wiele do rzeczy, białka moim zdaniem jest zdecydowanie za dużo w Twoim jadłospisie. To skoro jesz o 23, nie lepiej jest zjeść więcej i już później nie pchać w siebie jedzenia? [...]

Puge jakbyś poczytał troche forum to wiedziałbyś ze założycielem tematu który Ci podsunałem jest zawodowy wojskowy ale po co...lepiej udawać ze się czymś bardzo interesuje a nie umieć nawet sprawdzić u źródła...

od razu lepiej to wygląda jeszcze rano jakbyś jajka dał zamiast tego proszku bebiko :) I zamieniaj źródła tłuszczy

Białko w suplemencie jest po prostu szybciej trawione, co do przyswajalności to proteiny trawią się dopiero w jelicie cienkim dlatego tym nie masz co sobie zaprzątać głowy. Nie patrzyłbym też na wszystko kategoriami 'karkówka lepsza niż proszek' bo raz że dieta powinna opierać się o różne źródła, a dwa że odżywka jest czymś stworzonym właśnie po [...]

Nie bede tutaj Wrzucał całej diety do sprawdzenia.. bo wszystko mi sie zgadza jeżeli chodzi o makroskłądniki.. To Ty chyba nie ogarniasz, gdyby w Twojej zdjecie byla odpowiednia ilosc makroskadnikow to otrzymalbys dokladnie 3500 kcal i nie zadawalbys pytan w jaki latwy sposob dobic 1000 kcal. Nic o Tobie nie wiadomo, nie wkleiles ankiety, [...]

Studio do walki rozpoczyna się w niedzielę o 5.15, więc myślę że walka będzie ok. 6. Niektóre źródła podają nawet 7 rano. Adamek jest faworytem u bukmacherów chociaż nieznacznym. Płacą na niego 1.70, na Arreolę 2.10

Ostrowie kupuj i nawet sie nie zastanawiaj. Jesli szukasz najpewniejszego źródła to kupuj bezposrednio od producenta. Poszukaj w starszych tematach adresu ich strony internetowej.

Urozmaicaj sobie diete. Zamiast ryżu mozesz dac kasze/makaron razowy/soczewice (dobre źródło białka roślinnego) - strączki... Źródła białka: jajka/ryby (tłuste - źródło omega3)/twarogi... O której chodzisz spać? W ostatnim posiłku daj weglowodany złozone zamiast orzechów. I lepiej jak zastąpisze białko mięsem albo chuda rybą.

Wypelnij profil. Podaj gramature chociaz teraz widac, ze niezbyt dobrze dobrane zrodla pokarmow. ______ Kawosz ____________________________ Kucharek w Jadlodalni Zajrzyj i moze cos dopisz: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=114662

To po co prosisz o poprawe jak i tak robisz po swojemu?? Jak poszukasz dobrze to znajdziesz kurczaka w cenie wieprzowiny , albo i taniej. Kleks.-wieprzowina przed treningiem to nie najlepsze rozwiazanie,zbyt ciezkie mieso.Nawet dla hardgainera brazowy ryz bedzie lepszym rozwiazaniem niz bialy.Brazowy ma blonnik , wiecej witamin i mineralow.Bialy [...]

no ja przypuszczam ze to oryginal bo z pewnego zrodla z ktorego biore kilka lat juz... a to drugie kupione na allegro. zastanawia mnie tez czcionka EPI drukowanymi literami... jest jakis sposob zeby sprawdzic czy w caps jest epi?? czy jesc i sie nie przejmowac?? tylko czekac na efekty? Zmieniony przez - rony10 w dniu 2013-02-25 23:38:58

rano dodaj zrodlo bialka, np. jaja. to bcaa na noc w jakim celu? owy suplement najlepiej wykorzystasz okołotreningowo. twarog jedz poltlusty. generalnie dieta dosc monotonna. włacz inne miesa i ryby, oliwe, orzechy, maslo. Jedz duzo warzyw, ale nie licz ich w bilansie. Włącz owoce. Zrodla ww to tez ziemniaki, bataty. tłuszczu masz zdecydowanie za [...]

Skąd takie dane?? Sorry, ale pierwsze słyszę... Poczytaj raczej o tym, że stosowanie suplementów nie działa na organizm tak, jak prawdziwe witaminy z owoców i warzyw, np. guzik to daje jak chodzi o profilaktykę raka, co wykazały liczne badania. Nie wiem, czy czytujesz jakiekolwiek artykuły na potreningu na takie tematy - nie ma racjonalnych [...]

strixey - ciekawie to wygląda ;-). Z tego, co piszesz , to masz wymagający fizycznie tryb życia, na pewno potrzebujesz sporo kcal. Ja tego nie kwestionuję swoim pytaniem, raczej jestem ciekawa, na jakiej podstawie ustaliłeś taki pułap, bo można na oko, kalkulatorem i innymi sposobami. Aktywność wymagająca świetnego refleksu i koncentracji, czyli [...]

Co do powoływania się na artykuły czy osobę faftaqa - jakoś to do mnie bardziej przemawia, niż przypadkowe obrazki z netu (jak ten Twój o zubożeniu warzyw i owoców) ... W dodatku publikowane przez kogoś (koncern farmaceutyczny) , kto ma zwyczajnie wielki interes finansowy w tym, aby zdewaluować naturalne produkty w oczach ludzi . Za wiele takich [...]

w 100g ok 6,5 i jak kowal są lepsze źródła ww

Na noc osobiście polecam serek wiejski oraz ryż brązowy jako źródła długo rozkładanego białka i węgli

Na noc osobiście polecam serek wiejski oraz ryż brązowy jako źródła długo rozkładanego białka i węgli serek wiejski jest nieporownywalnie gorszym wyborem niz jaja.

no to jest teoria. a jak jest z praktyką? stosowal ktos? z innego zródła wiem ze do 100 mg antka jak sie dorzuci 50 mg metki to mniejsze spadki po antku są. Ale zasiegam porady takze na sfd,bo to jednak moje zdrowie wchodzi tu w gre

a kto Ci powiedzial, ze na noc tluszcze sa potrzebne? jezeli bilans zgadza Ci sie przez caly dzien - to jest ok na noc bialko z szybkiego zrodla tez srednio, ogolnie wazniejsza sprawa jest aby spelnial ten posilek zasady posilku potreningowego a nie 'ostatniego przed snem'