zrzut

kuba_n z jakiego programu jest ten zrzut posiłków? ;)

[...] okazyjnie siłownia, obecnie triathlon i crossfit Dostęp do sprzętu - ful wypas siłownia :) Cel treningowy - siła, wytrzymałość, utrzymanie obecnej sylwetki Dieta (przedstaw zrzut z potreningu.pl) - jest :D obecnie nie liczona bedę od czasu do czasu przedstawiał co w danym dniu zjadłem Stosowanie suplementy (wcześniej, aktualnie) - wpc, [...]

[...] Ciągle po staremu bo mam tyle leczo ze nie chce się skończyć no ale takie dobre, że aż szok. Staram się codziennie jeść rybę narazie mam rotację miedzy Mintajem (w miarę tani) i Tilapią w przyszłym tyg planuję Dorsza i Mintaja. Jeszcze jutro i weeeeekend :-D A tym czasem zrzut :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d599af45899f4d7dbad72fb874ab23b4.png

25.09.2013 – Plecy+przedramiona 1. Podciąganie na drążku nachwytem 5xcc/4xcc/3xcc/3xcc/10 negatywów/10 negatywów Na filmie jakoś dobrze to nie wygląda, ale czułem trochę te najszersze, łap za to w ogóle. Negatywy w porządku. http://www.youtube.com/watch?v=JfrtvzeQS3k&feature=youtu.be 2. Wiosłowanie sztangielką w opadzie [...]

diete wrzucamy z BTW i kcal jako zrzut z potreningu.pl cykl na witaminach i gainerze to jakas nowosc?

Zrzut diety do przeglądu i poprawki. Sprawdźcie i poprawcie błędy. BMR wynosi 3406 kcl . Przypomnę , że chodzi o redukcje.Co do np kromek chleba to nie wiem czy jest dobrze, bo jem z reguły dwie kanapki składane ( czyli 4 kromki chleba razowego), a to chyba jest 140 g razem. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/19d8c7806e5944e498c0642d1e5c7427.png

[...] śniadania -mono rano -cynk przed snem -bcaa 10g przed aerobami http://oi43.tinypic.com/2cgzu4z.jpg aeroby 20min rowerek http://i39.tinypic.com/9qv7gk.jpg Dzisiaj zrobiłem zrzut dla urozmaicenia wpiski:-P,poza tym wszystko dobrze, mobilizacja na jutro! :-) Co do cen to nie chcę wiedzieć nawet \-) Zmieniony przez - Monos w dniu 2013-10-07 [...]

co tu niby mamy sprawdzic? zadnych BTW i kcal. diety oceniamy jako zrzut z potreningu.pl

wklej zrzut diety z potreningu.pl

diete wrzucamy jako zrzut z potreningu.pl z BTW i kcal. dieta i tak cała do zmiany dzial Junior sfd jest dla osób w twoim wieku

eee już nie narzekam, teraz narzekam na płaską dupę... jakbym miała inną teściową, ale moja jest fajna, a moja dupa nie- więc dupy się czepiam, a cyckom daję spokój:) Poważnie. idę zrobić zrzut z żarcia i treningu :)

Pierw wstaw zrzut j/w. Albo robisz masę albo redukcję:) nie da sie Wszystkiego naraz. Masa-dodatni bilans kaloryczny (waga rośnie) a ba redukcji ujemny bilans kaloryczny (waga maleje) . Więc pierw pomasuj do 90-93 KG a potem redukuj:)

Moje dzienne zapotrzebowanie abym przeżył bez chudnięcia to 1870kcal a tutaj dodaje zrzut. http://img201.imageshack.us/img201/7054/wdf.png Oczywiście nie zawsze uda mi się zjeść 6posiłków ale 5 jest zawsze. Jeśli chodzi o te wędliny to jest dobra sprawa ponieważ jeszcze się uczę. I w szkole nia ma za bardzo jak zjeść normalnego posiłku Zmieniony [...]

Ułóż dietę i wklej zrzut. http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html

Dobra , zrzut zrobiony /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/62ec8c8524c74b15a5a2212970d03290.png

DZIEŃ 2 Dzień drugi dziennika. Podobnie jak wczoraj wszystko dopasowane. Trening odbył się na czczo. Jak robiłem jedzenie przed chwilą to zabrakło mi piersi z kurczaka. W związku z tym dobije białko odzywka przed spaniem. Zastanawiam sie nad jakimś spalaczem... No ale zobaczymy. TRENING Obciążenie dziś nie było duże. Skupiałem sie mega na [...]

Siemka Dzisiaj był z oczywistych powodów DNT. Zrzut z diety. Dzień spędzony na leniwo i bez większej aktywności ruchowej bo długi spacer to dla mnie nawet nie cardio. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e5c13609db474603b64466110de85561.png Przy okazji czy ktoś z was jak by miał taki filmik jak ja z podciągania - zgłaszałby się do konkursu na plecy czy [...]

Darek, dajesz zrzut potreningu w ktorym piszesz "tluszcze-redukcja" jak ktos się Ciebie pyta, ile jeszcze ciągniesz redukcję to się denerwujesz - dziwi Cię to? %-) jesteś na masie, a sam podpisujesz "redukcja" %-)

Kalori mało. Zrób zrzut na potreningu bo w tym slabo sie to czyta

Daj zrzut obecnego odżywiania wg http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html i rozpiskę treningową z podziałem na ćwiczenia które wykonujesz. Nie nabierzesz siły jednocześnie redukując wagę.