zrzut

Jeśli chcesz uzyskać pomoc: -PRZECZYTAJ regulamin i artykuły w nim zamieszczone -uzupełnij ankietę, którą tam znajdziesz, wklej zdjęcia sylwetki, oraz pokaż nam co jesz(zrzut dziennika posiłków na potreningu.pl) wg. mnie mało już ważysz jak na taki wzrost... dziwne jest dla mnie, że chcesz ważyć tyle ile ja, a jestem 10cm niższa... to jest forum [...]

Wcale sie nie dziwie, ze podjadasz, przy takim jedzeniu to normalne %-) Zobacz co my tu jemy na redukcji ;-) U mnie dzisiaj karkowka na obiad i lunch a na kolacje kolejna porcja miesa ;-) Wpisz twoja rozpiske na strone potreningu.pl. haslo/login takie samo jak tu i zrob zrzut, to dziewczynom bedzie latwiej

Ten anorektyk z dzienników codziennie pisze ile to on nie wpyerdala. Poprosiłem o zrzut wczorajszej michy i w ciągu miesiąca dołożył... Z 1700 na 2000 kcal. Wypyerdolę go z działu jak się nie ogarnie bo zaczynam mieć go dość.

ok, wrzucam zrzut widzę, że mam kiepsko ułożoną dietę - kupiłam sobie dietę w vitalii na wp.pl i teraz widzę, że na 100% jest zbyt mocno "przewęglonowodanowana" ;) postaram się jutro spróbować powalczyć z nowym jadłospisem, ale nie wiem, czy mam dobre makroproporcje składników... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ba330a3c2ec54e1087095f39c3c509ff.png

[...] Wrzuć wymiary i zdjęcia- bez tego ciężko cokolwiek stwierdzić. Jak wygląda sprawa z jedzeniem?- na www.potreningu.pl wypisz swoje posiłki i wklej tutaj. ( logowanie jak na forum, rozpiskę zrzucasz na kompa generując zrzut i wklejasz do posta) Ps. Szefowe ostatnio zajęte, u mnie samej trwa samowolka z tego powodu, więc uzbrój się w cierpliwość ;)

OK, ale nie chodzi o to, ze czlowiek tu przychodzacy nie ma pojecia co je? I te dzienniki maja mu uzmyslowic ile/jak je? Popatrzmy na jakikolwiek pierwszy zrzut diety i prawie wszyscy robia cos nie ta. Przez to liczenie masz sie nauczyc co jesc a nawet bardziej 'odumiec' jesc smieci %-) Ja nie bede tkas fitness babka nigdy wiec bede miske liczyc [...]

Wklep wszystko tutaj http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie i daj zrzut ekranu A dziękuje Remik, jak chcesz to mogę Ci co nieco pokazać nowe możliwości%-) Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2012-06-27 22:13:00

Zrob zrzut, bedzie latwiej czytac :-) Wchodzisz na @dziennik Zywieniowy', klikasz na date, ktora chcesz wygenerowac. Pokaze Ci sie podsumowanie, a pod nim 3 opcje: edytuj posilki, generuj zrzut i pokaz szczegoly. Kliknij na 'generuj zrzut'. Powinno wyskoczyc okienko windowsa z zapytanie czy zachowac czy pokazac. Wybierz opcje zachowaj. Nastepnie [...]

[...] Przysiady z rotacją + piłka lekarska 4kg: 3x12 (w lewo,w prawo,w lewo) Rotacja tułowia na wyciągu (rąbanie drewna): 12x7kg, 12x7kg, 12x7kg (w prawo, w lewo, w prawo) Spięcia mięśni bokiem (T): 3x10 aha i dziś zapodałam sobie jednak 10g BCAA. AND była mała zmiana w misce, ale to jak dobiję się do dziennika na potreningu.pl to wkleję zrzut :>

Kurcze szkoda...coraz mniej nas @@-) może machnij chociaż jakieś zdjęcia, jestem pewna, że sporo się pozmieniało :-) Że też musiałam tu dzisiaj wejść, mam strasznie ssanie i spojrzałam na Twój zrzut z szamy %-)

Eh... S w akcencie "amerykańskim, Z w "brytyjskim". Hubert - racja, następnym razem będę po prostu kręcił pierwsza i ostatnią serię. Sobota, Rowerek na czczo Micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7aef58024cbd4994b0b135cf65153fb7.png "Trening" Ponieważ kawa i polopiryna są legalnymi środkami i nie można ich zaliczyć do dopingu, więc pozwolę sobie na [...]

Najłatwiej będzie jeśli wejdziesz na stronę potreningu.pl, wejdziesz w zakładkę dzienniki i tam wpiszesz swoją dietę i wrzucisz tutaj zrzut tej diety. Wtedy będzie o wiele przejrzyściej i tym samym będzie łatwiej Ci pomóc.;-)

Daj zrzut tej diety z ,np. potreningu.pl,bo strasznie nie przejrzyste to jest.

Sorry zrzut żarełka zrobił się nie ten co trzeba ale bardzo podobny. Zmieniony przez - tyralaa w dniu 2012-06-22 22:25:48

[...] polecę artykuł szefowej Obliques na temat sylwetek kobiecych ;-] na moje Gemma jest gruszką/klepsydrą Gemma, pokaż jeszcze co jesz, zrób zrzut posiłków w potreningu.pl, oraz zdjęcia sylwetki bokiem i tyłem bez wygibasów w normalnej pozie ;-) Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-06-22 18:12:06

Obciążenia pospisuję od poniedziałku począwszy. Miska będzie dokładna również (choć chyba wolę spisywać to na tabele-kalorii.pl i zrobić zrzut stamtąd). Moje suple to tak jak pisałam w ankiecie: Detox i Antiox z visiona, przed treningiem BCAA Activlabu i narazie tyle. Chyba wezmę też MZB.

Dieta: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/zrzut/dzien/2012-05-12 Trening: Klatka szerokość, plecy grubość 1a. Ściągnie młotkowo, wąsko 8x15/8x17/8x19/8x21 1b. Gilotyna 8x40/8x50/8x60/8x70/15x50 2a. Wiosłowanie pół sztanga wasko 8x50/8x60/8x70/8x80 2b. Rozpietki gilotynowe w bramie 12x4/12x4/12x4 3a. Wiosłowanie podchwytem [...]

http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html przeczytaj oraz aby uzyskać pomoc potrzebna wypełniona ankieta z tego artykułu, zdjęcia sylwetki, zrzut z dziennika potreningu.pl aby pokazać nam co jesz na jedno pytanie odpowiem: nie ćwiczymy codziennie

[...] itp. Nt. Kopenhaskiej nie mam co pisać, bo wytrzymałam jeden dzień, w którym stek wołowy zastąpiłam jajami (bo praktycznie nie mają WW, i mają dużo białka). Teraz dodam zrzut z dziennika. Oczywiście nie są to moje wszystkie posiłki, tylko to co jadłam do tej pory. Zamierzam zjeść jeszcze podwieczorek i kolację. Bo zamierzam ćwiczyć i w sumie [...]

[...] że jadłospis wyglądałby lepiej ;-) ) ale Twoja dieta kompletnie nie dostarcza wszystkiego co potrzeba. Wyrzucając mięso zaczęłaś zajadać się węglami , serkami i jeszcze sięgać po twory sojowe. Najlepiej jakbyś wrzuciła przykładowy dzień wpisując go na stronie potreningupl i dając tu zrzut. Zapewne wyjdzie mało białka, tłuszczu, kalorii