zrzut

Wrzucałem gdzieś stronę wcześniej do 10 rano 1:20 cardio zrobiona 9k krokow Myślałam, że to taki zrzut gdzieś tam z dnia. Nie specjalne cardio. Często robisz? Teraz co drugi dzień . Fbw/cardio/fbw/cardio itd

Jak ja byłem w Grupie w 2017r to tam byly w odleglosci ok 300-500m od jednostki dwa prywatne parkingi i placilo się chyba 10-15zl za samochód na tydzień i w sumie samochodem tam najwygodniej sie dostać Jesteś w stanie wskazać parking na Google Maps? Koordynaty bądź zrzut ekranu mile widziane.

[...] drugiego ma za przeproszeniem za d****a który uwierzy w tak kosmiczny wynik. Czy to sugestia do moich wynikow? Jak taki ekspert jestes to super.. przypomne tylko ze jest to zrzut ekranu z wyniku badan ktory jest w jpg.. jesli sie oreintujesz to formqt STRTNY. Chcesz to wsysle wyniki w pdf-ie wyslac, poza tym na pieczatce masz nr, oraz nazwisko [...]

[...] lezalo nawet. Testosteron, pozdrawiam. podaj dowod a moze o te badania bolda 500 pharmacomu Ci chodzilo ? /SFD/2017/12/5/e65053fb3d754749a521904e2f4d47b7.jpg sorki ze taki zrzut bo nie wiem jak caly pdf tu wkleic zeby mozna bylo oblookac jak ktos chce to na pw podam strone na ktorej jest przebadane dosc sporo srodkow i labow :) Zmieniony przez [...]

[...] lezalo nawet. Testosteron, pozdrawiam. podaj dowod a moze o te badania bolda 500 pharmacomu Ci chodzilo ? /SFD/2017/12/5/e65053fb3d754749a521904e2f4d47b7.jpg sorki ze taki zrzut bo nie wiem jak caly pdf tu wkleic zeby mozna bylo oblookac jak ktos chce to na pw podam strone na ktorej jest przebadane dosc sporo srodkow i labow :) Zmieniony przez [...]

[...] lezalo nawet. Testosteron, pozdrawiam. podaj dowod a moze o te badania bolda 500 pharmacomu Ci chodzilo ? /SFD/2017/12/5/e65053fb3d754749a521904e2f4d47b7.jpg sorki ze taki zrzut bo nie wiem jak caly pdf tu wkleic zeby mozna bylo oblookac jak ktos chce to na pw podam strone na ktorej jest przebadane dosc sporo srodkow i labow :) Zmieniony przez [...]

[...] za podpowiedź o tych testach, miałem zamiar to ogarnąć po nowym roku ;) ale jeszcze wracając do tematu, to podrzucę wam moja wczorajszą "miskę". Dodam to normalnie jako zrzut z mojej aplikacji, bez wrzucania w ten kalkulator potreningu, bo mnie do szału on doprowadza bo nie ma połowy produktów, a zresztą na telefonie nie zrobię zrzutu na tej [...]

Tak, wiem , wiem. Na stronie 2 tego watko jest zrzut diety z tego forum, tylko że teraz chodzi o nieznajomość prze mbie produktów, więc wrzuciłem co jadłem. Jeśli znów mam to przepisywać i robić zrzut na komputerze to wybaczcie ale dziękuję, bo już kilka razy tak robiłem nigdy zastrzeżeń do diety nie mieliście.

Szybki zrzut z wczoraj /SFD/2019/3/31/fe88660afaf14e018d083c37d174afbb.jpg

Witaj, Być może problemem jest zły rozkład treningowy lub sam trening. Co do diety nic nie wiemy a dobrze by było zobaczyć , wklej zrzut z potreningu w takiej formie : http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Pozdrawiam

Szybki zrzut z ostatnich 2 dni, jedzenie to głównie (jak zwykle u mnie) mięsiwo: - filet indyka w formie pulpetów gotowanych w sosie pomidorowym http://i.imgur.com/p4nvTAe.jpg http://i.imgur.com/cZ8P5lW.jpg - udka z kurczaka z pieczonymi ziemniakami i mizerią http://i.imgur.com/yfMWTnT.jpg http://i.imgur.com/Zbpe0mT.jpg - jajecznica z kiełbasą i [...]

Zrzut z wczoraj /SFD/2019/2/26/1e1043bd3aba4922a93e39c02714ab52.jpg

Zrzut do brzucha po zawodach :-D https://iv.pl/images/01333758012956073194.jpg https://iv.pl/images/47783674133193580904.jpg https://iv.pl/images/09992770731604576807.jpg https://iv.pl/images/45723205792156827127.jpg https://iv.pl/images/95535961063760068371.jpg

to zrzut wyliczeń z kalkulatora. Obniże aktywnośc tylko do 4x trening siłowy z areobami. Jakich info więcej potrzeba żeby okreslić czy zamysł jest dobry? /SFD/Images/2015/8/25/5f080e3510dc46359868b95d75d5df48.jpg Zmieniony przez - wales_bstok w dniu 2015-08-25 14:39:13

To może zacznijmy od innej strony jak wygląda u Ciebie odżywianie na dzień dzisiejszy? Najlepiej zrzut ekranu z dietą z jednego dnia.

[...] na te tematy. Czytam dopiero od pół roku ale to wszystko jest takie jasne, a Wy podważacie fachowców. Jak ja żałuję że nie porobiłem sobie zdjęć jak miałem tyle fatu. Ale zrzut był tak szybki że zanim kupiłem baterie do aparatu to juz byłem chudy :) Tylko motywacja wspierana przez to forum i ludzi jak ellis pomogła mi zrzucić wszystko. Dzięki [...]

To wrzuć jeszcze jeden przykładowy dzień swojej diety do dziennika posiłków sfd i wrzuć tutaj zrzut zobaczymy jak to wygląda. Załączam zrzut przykładowego dnia, zależnie od dnia staram się jeść zdrowiej, aczkolwiek dosyć często zdarza mi się taki plan jak załączam. Wiem, że powinienem ograniczyć pieczywo, ale z braku czasu w ciągu dnia, to [...]

[...] takie LC - mięcho, jaja, owoce, orzechy, rodzynki... Sam nie wiem. Niby ma być nauka itd, a z innych źródeł dowiaduję się, że będzie niezła zayebka.. Rzuć okiem na mój ostatni zrzut. BTW mam na 2800kcal z rozkładem 176/197/80. Możesz coś sobie na szybko przygotować i w pojemniki popakować (co jest znacznie lepszą opcją niż szamka na mieście) :-)

[...] czy przy moich treningach ma to sens, bo "nie pakuję", ale chcę spróbować z nową miską, a tam mi tego białka czasem brakuje; zawsze to też jakiś smakołyk :-) ). Poniżej zrzut miski z 7dni (sobota - piątek): /SFD/2017/2/18/71b1978e304942a888ea26505568a2eb.jpg so/nd - jadłem jak jadłem i zapisywałem - widać jest białko, są węgle i tłuszcze. Za [...]

Nie udało się poćwiczyć w weekend. Zaliczyłem jeden żywy marsz (4km w sobotę) i dzisiaj - cardio z wózkiem (25min - wiem, mało, ale tempo było dobre) - nie ma się czym chwalić, ale odnotowuję fakt. Zrzut z dziennika kalorii: /SFD/2017/2/19/5994a6cb966f4191952ce2cda0f6bd43.jpg Kalorie - poniżej 2000 - to OK, w tym śmieci. Białko - 120kcal średnio, [...]