zrzut

[...] funkcje będą się pojawiać sukcesywnie, ale błędy i braki poprawiamy na bieżąco, w przyszłym tygodniu wiele elementów powinno się już naprostować :)super. Najważniejsze to zrzut diety ...szablony posiłków , automatyczne zliczanie makro i kcal . I super by było gdyby było widoczne ile kcal i makro pozostało oraz jak przekroczymy dana wartość [...]

[...] np 27.07 to przed przejściem do kolejnego dnia tj. 28.07 itd trzeba odświeżyć stronę i tak co przejscie do kolejnego dnia , Na ten moment tym systemem stworzyłem i prawidlowo zrobiłem zrzut ekranu ( zapisąłem diete ) z dni 27 - 28 i 29.07 :) przeglądarka chrome najnowasza ( laptop) Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2020-07-20 14:38:19

[...] przejściem do kolejnego dnia tj. 28.07 itd trzeba odświeżyć stronę i tak co przejscie do kolejnego dnia , Na ten moment tym systemem stworzyłem i prawidlowo zrobiłem zrzut ekranu ( zapisąłem diete ) z dni 27 - 28 i 29.07 :) przeglądarka chrome najnowasza ( laptop) Zweryfikowaliśmy ten błąd w jeszcze kilku przypadkach i faktycznie coś [...]

[...] przejściem do kolejnego dnia tj. 28.07 itd trzeba odświeżyć stronę i tak co przejscie do kolejnego dnia , Na ten moment tym systemem stworzyłem i prawidlowo zrobiłem zrzut ekranu ( zapisąłem diete ) z dni 27 - 28 i 29.07 :) przeglądarka chrome najnowasza ( laptop) Problem został rozwiązany - już można dodawać posiłki na przyszłość :)

[...] Sparta zamknięta :( nie było gdzie poćwiczyć.. Dlatego po mozolnych 3-4 km trzeba było przyśpieszyć i trening w całości 10 km z śr. tempem 5:50 (bodajże). Zaraz zrobię zrzut. Jedno jest pewne - szybkie bieganie po betonie nie jest dla mnie. Czułem się jak po orliku albo hali.. Pachwiny, kolana.. ech wszystko bolało całą noc i dziś dalej to [...]

[...] Dodam, że typ sylwetki endomorfik, bf jakieś 14-15% podbijam :) Dieta to produkty, nie cyferki, więc pod takim kątem ją analizuj, Nam cyferki nic nie mówią. ;-) Dodaję zrzut, to co robić? Widzę lekką poprawę ale i tak myślę, że mógłbym lepiej wycinać ;) PS. warzywa są do kury i ryżu, ale nie wliczam [...]

Wrzucam zrzut moich dzisiejszych posiłków. Nie jestem zadowolona i zapewne mnie nie pochwalicie. Nie mam pojęcia jak to zrobić, żeby nie wychodziło tyle węglowodanów - załamuje mnie to. Mam też takie pytanie / wątpliwość czy jeśli cały tydzień układam racjonalne posiłki to jeśli w weekend mam jakąś np rodzinną imprezę i wiadomo jak się wtedy je to [...]

[...] wartości przykładów natomiast możesz odrazu bez wyboru dać zatwierdź i doda ci produkt z pustym polem gramatury i sam sobie wpisujesz jak ostatnio .tylko pole jest puste a nie że ma na start już 100g . Brak opcji dodaj szablon to duży minus ale pewnie poprawia tak samo jak zrzut diety ;) Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2020-06-25 11:04:51

Wrzucam zrzut tego, co zjadłam do chwili obecnej. Zapomniałam tam jeszcze dopisać, że przed chwilą podjadłam 3 truskawki ;) /SFD/Images/2015/6/25/8c811f60c9764204b62982d84170202a.jpg Zmieniony przez - Polin13 w dniu 2015-06-25 18:34:38

Wrzucam zrzut moich dzisiejszych posiłków. Nie jestem zadowolona i zapewne mnie nie pochwalicie. Nie mam pojęcia jak to zrobić, żeby nie wychodziło tyle węglowodanów - załamuje mnie to. Mam też takie pytanie / wątpliwość czy jeśli cały tydzień układam racjonalne posiłki to jeśli w weekend mam jakąś np rodzinną imprezę i wiadomo jak się wtedy je to [...]

Proszę bardzo oto zrzut. Ostatni posiłek to będzie po treningu i uważam że nadaje się on jeszcze do korekty. /SFD/Images/2015/7/8/468f8ae114c04253ab977007aa973c9c.jpg

[...] wpadło trochę dodatkowych kcal.. ;p Jeśli chodzi o trening: - wczorajszy dzień był wolny od treningu siłowego - zrobiłam godzinne aeroby na rowerku stacjonarnym Posiłki (zrzut z pt): Wszystkie gramatury podałam bardzo orientacyjnie ponieważ wczoraj nie chodziliśmy z wagą i nie ważyliśmy wszystkiego co wpadło nam w ręce ;)| przez pomyłkę [...]

[...] fajną sprawą na sam koniec treningu i potrafi ładnie podrzeźbić udka jak i je dobrze spompować wraz m.pośladkowymi. Trochę zdjęć dzisiejszej michy oraz dzisiejszy trening i zrzut z PT Szamka: SFD/Images/2015/7/21/2137ca22af274c39a9785869211f93db.jpg SFD/Images/2015/7/21/a62acaba37c2447d8055e4ca7592e139.jpg [...]

Dzień 3 cd Trening dzisiaj późno ,ale wszystko poszło zgodnie z planem. Ciężary bez szału, ale ja już się nie napalam na duże obciążenia, za dużo w ostatnim czasie różnych problemów z barkami , dlatego teraz mocno o nie dbam, sporo czasu schodzi mi na rozgrzewkę i po treningu klatki obowiązkowo mobilizacja łopatek, rozciąganie barków, specjalne [...]

Rion - u mnie też tak to wyglądało przez długi czas, mieszkałem kilka lat w Łodzi z dziadkiem gdy pracowałem w sklepie z suplami i najczęściej hurtowo robiłem jedzenie na 2-3 dni z gory, kupując dużo mięsa jednego rodzaju, tylko śniadania lub wieczorny posiłek był inny. Teraz gdy mieszkamy razem z Renią, na dodatek nie pracuję już w sklepie od 10 [...]

[...] na tym źle. Jednak teraz jeszcze trochę chcę podkręcić metabolizm i spalić zbędny balast z zachowaniem jak najlepszym mięśni, których troszkę tam się zbudowało - codziennie postaram się o zrzut z PT , na którym najlepiej widać system żywienia :-)) Swoją drogą łosoś wędzony + mozarella to jedno z moich ulubionych połączeń B+T , polecam :-))

[...] i wypiłem sobie lemoniadkę %-) Podbijając tym samym ilość węgli , których przez cały dzień nie było za dużo SFD/Images/2015/7/22/58f251bca01546edaaafdaa3463e12b1.jpg Tutaj zrzut z dziennika. Pewnie jeszcze z 100-200 kcal doszło z dodatków, których nie uwzględniam w rozpisce bo nie chce mi się rozdrabniać na 30-50g ilości warzyw [...]

Masz zrzut z PoTreningu , w nim wyszczególnione składniki (białka mogło być trochę więcej bo sypnięte na oko) , wszystko zmiksowane i wrzucone do zamrażalki, w międzyczasie jeszcze chyba raz czy 2 wyjęte po jakimś czasie i przemiksowane ponownie, podobno nie tworzą się wtedy duże kryształki lodów. Smaczne ale lepiej robić z 1 smakiem białka ,bo [...]

W tym linku jest tylko instrukcja jak wrzucić zrzut diety, którą wrzuciłem w pierwszym poście, czy o tą ankietę chodziło? Co do sylwetki i zapotrzebowania to jest to zapotrzebowanie wyliczone według wzoru, a tak jak wspominałem wcześniej do treningów i prawidłowego żywienia powracam po 5 latach. Jak wyglądało te 5 lat? Praca biurowa, pizza, piwka, [...]

Dzisiaj w końcu dzień treningowy - poszly łapy. Pojechaliśmy na siłkę, która już dawno chodziła mi po głowie - Kuźnia Centrum Atletyki w Łodzi, bardzo klimatyczna, dobrej klasy sprzęt m.in Sewim, jednak dzisiaj nie było miarodajnie bo święto, mało ludzi i luz. Pojedziemy jutro ponownie i zobaczymy jak wygląda to w godzinach wieczornych w [...]