sorki, że nie jest to zrzut diety, taki jak opisany w temacie podwieszonym, ale nie wiem jak to dodać z myfitnesspal'a a nie chce mi się przerzucac skladnikow na potreningu ;) może będzie widać, co i jak Jak istnieje jakaś opcja, by to wrzucić z myfitnesspala w miarę czytelnie bez szukania składników na potreningu to to chętnie zrobię inaczej [...]
Widzę, że mój temat gdzieś ginie w tle, a odpowiedzi jako takiej, bardziej konkretnej nie mam. Pofatygowałem się nawet, żeby zrobić zrzut diety z potreningu. Ogólnie jest to moim zdaniem zarys, co zjadłem i ile czego, bo np zamiast warzyw po grecku weszły azjatyckie, produktów, które tu wrzuciłem nie ma z odpowiednim makro itd. Stąd po prostu jest [...]
[...] stwierdzić. Zacznij więc od wypełnienia podstawowych informacji na swój temat w ankiecie działu oraz wrzuć rozpiskę diety według tego, co jest w nim napisane, czyli jako zrzut ekranu z dziennika żywieniowego potreningu.pl. Tutaj masz więcej informacji, w jaki sposób można to zrobić: [...]
bmr 2100, plus praca i treningi split pon wtorek środa. 3100 powinno grać. Dodaje zrzut rozpiski /SFD/2018/2/4/4eb472e0302942be97d16d108e9522c1.jpg Zmieniony przez - wesa93 w dniu 2018-02-04 21:18:51
[...] rozbija o całodzienny bilans dostarczonych kalorii a nie czy posiłek jest mały czy duży. Przenosze do działu odżywianie, zapoznaj się z regulaminem, wypełnij ankietę i daj zrzut odżywiania jak oebcnie to wygląda. http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Zmieniony przez - anubis84 w dniu [...]
[...] bilans kaloryczny :http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html . Jak już przebrniesz przez bilans ułóż jadłospis i wypełnij ankietę według wzoruhttp://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Pozdrawiam
[...] żywieniowe. Często tutaj występuje problem. Z tego też względu sugeruję Ci wypełnić ankietę działu i wrzucić swoją dietę według zaleceń w regulaminie działu. Powinien być to zrzut ekranu z dziennika żywieniowego potreningu.pl. Tutaj znajdziesz, jak to można zrobić: [...]
[...] Najpierw dodałem 200, pozniej po 100-150. I też podobnie wyliczyli mi na potreningu.pl jak miałem. A ja liczyłem z tego wzoru: TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT . Juz dodaje zrzut diety, chociaż szczerze powiedziawszy niedawno chory byłem to spadło mi 3kg okolo ale mysle ze to woda. DIete juz wstawiam i wyjasniam co i jak i dlaczego To tak: [...]
Dodaj też zdjęcie podglądowe no i najważniejsze to zrzut o którym flex pisał . Kobiety czesto popadają w skrajności i wyolbrzymiają problemy :) dawaj zdjęcie i łatwiej będzie doradzać
Wstaw zrzut diety, więcej tu: https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html Jeśli chcesz przytyć to dodajesz 300kcal Więcej: http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html- [...]
[...] nie masz martwego ciągu też w planie treningowym. Zajrzyj sobie do działu pierwszy rok treningów i możesz wybrać gotowca. Po drugie musi być progres ciężarowy, ja wiem, że jesteś na redukcji, ale musisz się starać dokładać obciążenia. Nie wiem czy nie zacząłeś zbyt nisko z tą dietą, ale warto jak byś wrzucił zrzut z dziennika posiłków.
Nie to nic złego i bardzo dużo osób używa czasem mniej zdrowych źródeł cukrów w celu nabicia szybko i łatwo puli węglowodanów aczkolwiek u ciebie jest stosunek 50/50 ,najlepiej by było jakbyś wstawił przykładowy zrzut diety z danego dnia .
[...] TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) redukcja, obecnie, 2 miesiące ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? [...]
[...] bo gdzies jest problem a robiąc taki deficyt ( zresztą za duzy na start ) to w dwa tygodnie już coś powinno ruszyć i waga powinna coś drgnąć .Wstaw przykładowy zrzut diety z danego dnia , rozpisz swój plan treningowy z całego tygodnia .Najprawdopodobniej źle wyliczone zapotrzebowanie i deficyt na ten moment nie wynosi 500 a możliwe [...]
[...] to wszystko dłużej niż 5 lat temu) miewałam chore diety po 1000/1200 kcal ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? Wagę utrzymuję (spadłam z 64 do tych 62,5 i w tych [...]