zrzut

Słońce, wrzuć to wszystko w dziennik na po treningu i dodaj tutaj zrzut.

zrzut jednego dnia /SFD/Images/2016/4/6/c576b0dfdfab428bbbd38ec91a60b48f.jpg

[...] a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Pozdrawiam Tak szczerze czy czytałaś moją wypowiedź ? Masz krok po kroku jak obliczyć swoje zapotrzebowanie i podział makro ... Daj [...]

[...] a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Możesz uwzględnić w porze potreningowej gainera np. :http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html Pozdrawiam

[...] zapotrzebowanie na kcal, obciąć jakieś 200-300 na początek i ćwiczyć. Jeść i się nie głodzić. Zbilansowac dietę, czyli dostarczać odpowiednią ilość białka, ww i tłuszczy. A tu, żeby uzyskać pomoc, trzeba wstawić ankietę i zrzut dziennika żywieniowego z po treningu. Poza tym tu nie patrzymy tylko na masę ciała, ale jego estetykę i obwody.

[...] http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Pozdrawiam

Jeśli tyle wypijasz oliwy to znaczy że jednak ta dieta idealna nie jest. Wrzuć jadłospis w takiej formie : :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Pozdrawiam

[...] http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Pozdrawiam

[...] http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Pozdrawiam

[...] http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Pozdrawiam

[...] nie musisz co się martwić , co do omegi 3 warto zwracać pod uwagę te które masz w pożywieniu . Ad.4 Zależy pod jaki cel Ad.5 Kwestie osobnicze Wrzuć własny jadłospis do sprawdzenia : http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Pozdrawiam

Zakłądasz dziennik, czy chcesz o coś zapytać? ;-) Warto byś zrobiła zrzut z tego jak jadasz, jaki jest Twój trening i koniecznie wypełnij ankietę ;-)

[...] dieta redukcyjna 2000 kcal, przez co schudłam 6 kg niestety waga stanęła. ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? Przy obecnej diecie straciłam 6 kg, teraz waga [...]

[...] http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Pozdrawiam

[...] czy chcesz ułożyć dietę zbilansowaną czy bardziej low carb , masz wiele "szkół" .Radził bym odjąć od zapotrzebowania 500 kalorii , następnie ułóż jadłospis i wrzuć ankietę działu z tego linku : http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Pozdrawiam

[...] lososia), kurczak, itd. Zaczynam dziennie od tego samego: omlet z 5 jaj, kromka chleba zytniego, dwa plastry szynki, maslo klarowane. Na ostatni posilek staram sie odkladac ok 40% wegli. Mam problem z utrzymaniem limitu bialek. Zalaczam zrzut posilkow. Prosze o porady. Pozdrawiam :) /SFD/Images/2016/5/10/e68f690dd42e47f89fcdab6748732957.jpg

Witamy na forum! Trafilas w dobre miejsce. Wrzuc zrzut z miski. Dziewczyny z pewnoscia napisza co ew. zmienic.

[...] a następnie po obliczeniu porównaj do swojego jadłospisu :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest a także wyrzuć masło z orzechów ziemnych ponieważ [...]

[...] http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Pozdrawiam

Po pierwsze zrób zrzut do dziennika , jeśli masz problem z określeniem gramatury polecam link http://www.ilewazy.pl/duza-bulka-grahamka , dobór jakościowy produktów jest całkiem dobry , ale rozchodzi se tutaj o kalorie dlatego potrzebujemy dokładniejszych informacji.