zrzut

To ja się tylko przywitam. Gratulacje osiągniętych do tej pory rezultatów. :) Czekamy na poprawiony zrzut bo jak wstawisz gramatury to pewnie się to drastycznie zmieni. I od razu pytanie- czy jesteś pozytywnie nastawiona do treningów siłowych? Mięśnie przyspieszają metabolizm i na pewno genialnie poprawia się jędrność. Jeśli bierzesz to pod uwagę [...]

daj pełną ankietę i zrzut diety, wtedy wszytsko zostanie podlicozne https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html

Witaj A mierzyłeś obwód pasa ? Jak to wygląda wizualnie ? Poprawia się coś ? Ponadto dobrze gdybyś wrzucił wszystko co zjadasz do kalkulatora kcal na potreningu i wkleił tutaj zrzut. Pozdrawiam.

wg tego daj http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html bo zrzut jest nieczytelny

Wrzuć zrzut z dziennika potreningu.pl jak wygląda Twoje odżywianie.

trudno jest precyzyjnie ocenić dietę po tak lakonicznym zapisie. Wrzuć menu do dziennika na potreningu.pl i zamieść tutaj zrzut ;-)

Skoro Cię podlewa, to tak, przytnij nieco kcal, warto by było też zweryfikować jakość produktów w diecie - wrzuć zrzut do oceny.

[...] http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Pozdrawiam

[...] a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Możesz zakupić sobie wpc np. :http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html ułatwi w trzymaniu diety a przepisy z użyciem [...]

trzudno się czyta daj. jw zrzut z potreningu, bo skrolując się zapomina co u góry było a tak to na całym ekranie można wszytsko ogarnąć

tu zrzut z dziennika żywieniowego /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1339b2a4ccb3404cbc1d664536719078.png

[...] http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Pozdrawiam

To jeszcze to jedzenie jako zrzut z dziennika żywieniowego "potreningu" - instrukcja, jak to zrobić - w linku.

Spalaczy więcej się nie dało? :O Wrzuć też zdjęcie do wglądu, przyda się w oszacowaniu, jak się to wszystko prezentuje. Plus zrzut, by mieć jakaś bazę, nad ktrą można pracować.

Wpisz to do dziennika po treningu i daj zrzut + odpowiedzi na pytania NoIzZeRa. Na szybko wygląda, że masz dietę obładowaną węglowodanami a reszty brak. Białko to z jajka, pewnie trochę z obiadu i jakaś drobnica z warzyw. Tłuszcz tyko z jajka.. ogólnie słabo to wygląda

Tak jak obiecałem wrzucam zrzut posiłków z wczorajszego dnia, wyglądało to tak: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/876feb2526c449fc99eb77a77e1dc2d2.png

co to k***a jest?! daj normalny zrzut, wygeneruj sobie a nie.

W moim poście masz podany link, wygeneruj zrzut ekranu. Wrzuć np. na http://imageshack.us/ i zamieść tutaj

[...] http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Pozdrawiam

[...] nią mieso, sałatki, etc... poza tym ona nie jest jeydnym slusznym tłuszczem. smazenie jest najgorszą formą obrobki i na pewno nie robi sie tego na olejach roslinnych, a na maśle/klarowanym, smalcu, oleju kokosowym badz beztluszczowo na teflonie czy PAM'ie. diete wklep do dziennika potreningu.pl i daj zrzut bo nie ma tu koncowych BTW i kcal