zrzut

Jak mało to zrobię zrzut.Niestety mam tylko takie wsparcie informatyczne.Pokombinuję jeszcze i zobaczę co z tego można wycisnąć.Suunto jest w planach ale grosz trzeba odłożyć.Więc póki co jest jak widać :-) Da się międzyczasy zobaczyć :-) Aktywności > Szczegóły > Statystyki :-D Zmieniony przez - novyneo w dniu 2014-06-02 15:06:23

Przed 13 wsiadłem na rower, szukać ciekawej trasy. Niestety znów sporo aut, teren nie do końca idealny no i sylwetka na rowerze bardzo nie-aerodynamiczna. Rezultat? Poniżej zrzut. Rozważam założenie lemondki na górala, tudzież ewentualnie czegoś co spowoduje, że będę mniej oporowy. Muszę wycisnąć większą prędkość na tej "kozie" ;-) [...]

[...] Natomiast wybieg to masakra. Gorąco, duszno, nawigacja padła, muszek i innego robactwa od groma i jeszcze trochę }:-((( No ale udało się. 21km przebiegłem, a dane na endomondo wprowadziłem ręcznie. Stąd tylko taki zrzut. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/279dbc0ae0824c1db277e06e960b4b2a.png Zmieniony przez - novyneo w dniu 2014-07-28 08:28:59

Wczoraj: Simple & Sinister dzień drugi. Już bardziej się przyłożyłem i podjąłem się większego obciążenia. W tabelce rozpisana każda seria. T-oznacza two-handed, czyli Swing oburącz. R-prawa a L-lewa. Cyfra to waga ketla. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6b252807b8674b8f8aea05c3c114b8f0.png Upalnie było, więc trening biegowy wieczorem, około 19:00 [...]

Hej poprosimy o dokladny zrzut diety, bo nie wiadomo ile czego jest. Poki co dieta nie wyglada dobrze. Bcaa i proch przy kardio w postaci pxa i zumby jest zupelnie niepotrzebne, wystarczy dobrze skomponowac posilki. Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 19/08/2015 09:04:31 Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 2015-08-19 09:57:18

Jeśli korzystasz z myfitnes pal to też można robić zrzuty. Można pobrać zrzut albo wyciąć sobie narzędziem "wycinanie". Wartości pomiędzy programami mogą się różnic. Już sam sok pomarańczowy w zakeżności jaki to sok może mieć wiecej kalorii. Polecam same pomarańcze :D Z czasem dojdziesz do wprawy i planowanie i gotowanie będzie sprawniejse.

Witam witam i będę zaglądał. ^^ Zastanawiałeś się nad najbliższymi treningami crossfitowymi? Polecam na początek, któryś z "dziewczęcych" (tylko z nazwy są dziewczęce) treningów. Do tego wstaw przykładowy zrzut diety. :)

[...] i kaszach tych które jem do tej pory. Mam anemię, więc eliminowanie wszystkiego jak leci nie pomoże mi z niej wyjść. Dieta 20.03 dziennik płata mi dziś figle, zrobiłam więc zrzut Naleśniki podzieliłam na dwie porcje. Rano żeby cokolwiek zjeść o 5:45 i po treningu, na szybko w busie. Mam pytanie o owoce. Lekarz twierdzi, że powinnam mieć je w [...]

Witamy na forum! Trafilas w dobre miejsce. Wrzuc zrzut z miski. Dziewczyny z pewnoscia napisza co ew. zmienic.

Dziś trening ud i klatki, może wrzucę jakiś filmik. A tu zrzut tego co zjadłem/zjem dziś. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b68a1fd566fe40e7aa9908f34dccfa02.jpg

Dzień 14 - 15.04 DT Trening wrzucę później, wybieram się za 2 godziny, póki co tylko miska na dziś i poranne pomiary :D jestem zadowolona, choć tak duże różnice mogą wynikać z tego, że dziś mierzyłam się na czczo, a wcześniej gdzieś w środku dnia:p /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/153dd165bae9437f9333704bd59f76f6.jpg Trening: Tydzień 2 - 2 serie x 15 [...]

[...] dla Ciebie- owszem nie musisz na to iść, ale jeśli chcesz żyć zdrowiej i mieć bardziej odżywione ciało to warto żebyś poczytała link w podwieszonych "Co jedzą ladies", zrób zrzut miski i przez jakiś czas to kontroluj nie po to, żeby stać się niewolnikiem wagi kuchennej, ale żeby przypadkiem nie jeśc za mało i obniżać metabolizm, jesteś młoda i [...]

Witam., Tak jak mówiłem wysyłam zrzut swojej diety. Trochę ją zmodyfikowałem, jem trochę mniej w DT i więcej w DNT, czy tak wg. Was jest dobrze? Dzień treningowy: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2696046133ad40b9bc5f769ec368873b.jpg Dzień nietreningowy: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4da36a93c479406790aca0860f5680cb.jpg Zmieniony przez - Caed w dniu 2013-04-11 [...]

[...] mam wakację i chcę nadgonić, jednak nic nie nadganiam(za dużo?). nadgonić? to nie działa w ten sposób @@-) moim zdaniem dużo za dużo wrzuć wypiskę z tego treningu siłowego wraz z ciężarami zrzut miski też bardzo prosimy btw masz z czego wgl redukować? :-> przydałyby się zdjęcia sylwetki to by ktoś mądry doradził co robić i na czym się skupić ;-)

[...] tłuszcz schodzi mi z rąk, ale z brzucha chyba trochę też. Więc chyba wszystko jest ok? Ułożyłem sobie 1 dzień alternatywnej diety innej niż ta powyżej - żeby odpocząć. Zamierzam z niej korzystać w ten sposób np. 3 dni normalnie, a 1 dzień tej z sałtkami. Czy jest okej ? Wklejam zrzut: /SFD/Images/2016/2/5/9b3b9256fd0343288f9c4b1852642251.jpg

Cześć :), wklej zrzut posiłków z np 2 ostatnich dni używając dziennika żywieniowego z potreningu.pl. Jestem bardzo podobna sylwetkowo do Ciebie. Bardzo mało ważysz, brakuje ci zdecydowanie mięśni. I zdecydowanie sposobem na wyrównanie proporcji tutaj będzie zbudowanie góry, nie chudnięcie dołu, bo prędzej wysuszyć górę na wiór ciągnąc nadal [...]

tyle potrafisz się natworzyć, a jak pada prośba o ankietę to już nie łaska? ;-) Co zrobiłeś źle nikt Ci nie powie, póki nie będzie ankiety, zrzutu diety z tym jak się odżywiasz i treningu. To że waga Ci rośnie jak przestajesz ćwiczyć i jesz co chcesz to normalna sprawa. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2014-12-17 14:01:48 Przepraszam, jestem tu [...]

[...] pozostaje neutralna. Jeśli nie w nadmiarze - a w mleku kokosowym raczej tony nie będzie - to nie zaszkodzi, tak myślę. ;-) Jak wstawiasz miskę do dziennika, to wrzuć tutaj zrzut albo chociaż linka, bo na profil, to mało kto się sam pofatyguje. ;-) Co do michy, oczywiste oczywistości: ;-) 1. Miska jest skandalicznie głodówkowa (700 kcal to jest [...]

[...] treningi / aktywność poza treningami? ale skoro do niedawna jadłeś 400kcal, to warto schodzić stopniowo z kaloriami. W jakim tempie tyłeś przy 4000kcal? Co do diety - jakoś produktów fatanla. Serki topione, margaryny, kipnuggets - out. Jaki chleb jadasz? dietę najlepiej napierw wrzucaj do dziennika na potreningu.pl, a potem zrzut - tutaj ;-)

[...] nie tak to się rozkłada w moim menu, jak powinno. Na moje oko wżeram za dużo białka, drastycznie za mało węgli i ciut za dużo tłuszczu. Z tym, że z góry uprzedzam, to zrzut z jednego z moich lepszych dni pod względem żywieniowym. Czasami zdarza się, że jem tylko 3 posiłki, czasami coś podjadam w ciągu dnia z produktów bezwartościowych jak [...]