zrzut

Nie dodatkowo, ale jako glowna aktywnosc fizyczna, jesli chcesz miec efekty. Nie bialko w proszku, a solidna czysta dieta... Wrzut zrzut diety i wtedy dziewczyny poradza jaki rozklad :-) Uzyj strony potreningu.pl, haslo i login to samo :-)

I co ja mam za ciebie liczyc BTW? :-D Wrzucaj to do "Kalkulatora kalorii" i pokaz zrzut. Ale jak dla mnie BTW raczej ok. A z tym Tuńczykiem jesli jest z puszki za czesto nie szalej.

jak chcesz mieć łatwo szybko i przyjemnie czytelną wypiskę to wejdź w dziennik żywieniowy gdy już masz wszystko w nim zapisane co zjadłeś to weź zapisz i kliknij "generuj zrzut". Potem dodajesz tutaj jako zdjęcie i wszystko ładnie i pięknie widać.

Z racji tego,że nie umiem jeszcze wstawiać tabelki, będę robiła kombinację alpejskie, czyli zdjęcie aparatem z telefonu, potem zrzut na pulpit i załącznik, jak poniżej. Mam nadzieje, że pomożecie dobrą radą, jak bez problemu umieścić tabele, bez wstawiania zdjęć;-) TRENING A /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a6d39d4899774c3ca5016a77594a8449.jpg Zmieniony [...]

Zrób z niej zrzut ekranu i wklej jak zdjęcie.

[...] więcej miejsca pomiędzy podporami (wolno stojące trochę tego miejsca zajmują ) . No i w przypadku tych wolno stojących co oglądaliśmy - przygwoździ Cię sztanga to tylko kolega pomoże lub zrzut na podłogę. Gdybym miał brać to jednak te za 300 podając wymiar taki aby część sztangi przeznaczona na obciążenie wystawała poza stojaki z lekkim zapasem.

[...] racuchy dietetyczne... wpisuj składniki jakie tam dajesz.. płatki owsiane itd... jak ja nie lubię słowa "dietetyczne" %-) od razu kojarzy mi się z czymś niezdrowym tam jest opcja "generuj zrzut" wtedy zapisujesz to co jesz w pliku na kompie, a następnie wybierasz ten plik w "dodaj zdjęcie: Przeglądaj" pod okienkiem, gdzie wpisujesz wiadomość

[...] To ewidentnie nie był dzień dobry na trening. Mówiły mi o tym wszystkie znaki na niebie i ziemi, a ja i tak nie chciałam słuchać %-) Pełna pokory do sił natury robię poniżej zrzut z moich całodziennych wyczynów. I dodatkowo dwie miski na środę i czwartek do oceny. Strasznie ciężko mi dobić węgle w tej jadłospisowej układance. Białko i tłuszcze [...]

wejdź na www.potreningu.pl (login i hasło jak tu) i wpisz w dziennik żywieniowy co jadłaś (1-2-3) Później 'generuj zrzut' i wklej nam to tutaj. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/dcc78cbee1c7471bb168f56299215d5b.jpg

w regulaminie jest zbior treningow dla poczatkujacych-jesli bys chciala to mozesz cos znalezc i zaczac, ale zeby dostac pomoc to tak jak pisala Saida, zrzut jedzenia i zdjecia: Gocha wytlumaczyla bardzo czytelnie jak to zrobic. Zdjecia musza byc calej sylwetki w pozycji neutralnej. Kazda z nas przeszla to na wstepie, ale to jedyny sposob [...]

Sry za 2 posty pod rząd, ale zrzut się już nie zmieścił: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cbea9d706adc459cb649e37499f80f8f.png No i zaliczyłem wypiskowego faila - po raz drugi dałem dzień trzeci. Zmieniony przez - december w dniu 2012-07-30 20:28:45 Zmieniony przez - december w dniu 2012-07-30 20:29:05

[...] z naturalnych źródeł \-)). Poza tym, jesteś młoda i na pewno szybko uda Ci się rozkręcić metabolizm bez wspomagaczy. Swoje posiłki najlepiej wpisz do potreningu.pl i dopiero zrzut ekranu wklej do dziennika - będzie nam zdecydowanie łatwiej ocenić Twoją dietę. Pamiętaj, że nieważne ile jesz - ważne co jesz i prawidłowa dieta wcale nie oznacza [...]

daj z 5.5g węglowodanów na kg masy ciała, 2-2.5g białka, i resztę tłuszczy. Zrób cały zrzut posiłków całą rozpiskę i wrzuć tu obejrzymy ;-)

No to tutaj taki przykładowy zrzut. Czasem jest więcej mięsa,czasem w ogóle go nie jem,staram się trzy razy w tygodniu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/823ff1d59fb745098e780b53161ced59.png

nikt tu nie układa treningów, tak o ... aby uzyskać pomoc przeczytaj Regulamin z tego działu, znajdziesz w podwieszonych tematach na czerwono. ankieta do wypełnienia + zdjęcia+ zrzut posiłku znajdziesz tam również: http://www.sfd.pl/-t803543.html trening dla początkujących Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-08-05 20:02:09

/-)_ no to pokaż co zdrowego zjadłaś ( no i jak dużo%-)), zrób zrzut posiłków na potreningu.pl bo z tego co widzę, jeszcze się dietą nie pochwaliłaś \-)

Najpierw lektura obowiązkowa: http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html, wypełnij ankietkę,daj zrzut z miski;-) szczególnie przeczzytaj, co jedzą ladies;-) powodzeniaaa!!!! ;-D

to wstaw je jako zrzut z dziennika z potreningu.pl. takie cos sie strasznie ciezko czyta. To ty masz wykonac prace, czyli przeczytac i wstawiac wypiski miski i treningu, a dziewczyny maja tylko poprawic ;-)

Wskazówki: wróć do Regulaminu http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html przeczytaj go uważnie wypełnij i umieść tu ankietę + zrzut z dziennika posiłków (zaloguj się na potreningu.pl) + zdjęcia całej sylwetki i wtedy uzyskasz pomoc Lektura: http://www.sfd.pl/-t752315.html - co jedzą Ladies Ułóż dietę z tych składników. Bez [...]

[...] pierwszy post. :-) Dieta tragiczna... jesz jakiś tłuszcz? Wszystko takie chude jesz? co jedzą ladies do przeczytania. Wrzuć ten swój jadłospis na potrenignu.pl i wrzuć tu zrzut z policzonymi kaloriami oraz BTW. Z tego twojego opisu ciężko coś wywnioskować. Na pewno masz za mało tłuszczu. @-) Skąd masz ten plan na siłkę? Czekamy na zdjęcia. Z [...]