zrzut

[...] , - ze zrozumieniem przeczytaj http://www.sfd.pl/-t585708.html - wyraźne zdjęcia przodem, tyłem i bokiem w neutralnej pozycji (żądnych obcasów, zdjęć w lustrze, itp.) - wrzuć swoje dotychczasowe posiłki w www.potreningu.pl (hasło i login jak na sfd) , generuj zrzut i następne wklej do w swoim topiku

[...] , - ze zrozumieniem przeczytaj http://www.sfd.pl/-t585708.html - wyraźne zdjęcia przodem, tyłem i bokiem w neutralnej pozycji (żądnych obcasów, zdjęć w lustrze, itp.) - wrzuć swoje dotychczasowe posiłki w www.potreningu.pl (hasło i login jak na sfd) , generuj zrzut i następne wklej do w swoim topiku

http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/zrzut/dzien/2012-04-24

[...] świetny trening na macie :) a po treningu prąd się skończył i sie zrobiłam baaardzo głodna i ciężko się wracało do domu ale dałam rade. nie chce mi sie wypisywac co dokladnie jadłam - przepraszam. wrzucam zrzut. A jutro kochane węglowodany ^_^ mniam mniam a no i waga i pomiar :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/838e88287f7b451a8b9af03e40dce427.png

[...] - > czyt. woda zeszła i już się lepiej czuję :-)) Te małe zmiany w diecie nastąpią gdzieś od wtorku, gdyż w poniedziałek dopiero wypłata, i kupię białko. Pytanie: Wrzucam zrzut z dzisiejszej michy. Powiedzcie mi, co dodać do makaronu w posiłku nr. IV ? Mięcha żadnego na dziś nie mam prócz tej piersi, gdyż jestem sam na chacie, i zapomniałem [...]

[...] widzialem sie z nim w 8tyg bomby, porobilo go dobrze 12kg na plusie poliki napuchniete. omka od dila ktory twierdzi ze apteka. ostatnio mowil zeby brac jak trzeba bo ostatni zrzut bedzie. ale z innego zrodla slyszalem ze ta oma jest od 3 lat robiona i dobrze dziala jednak w srodku sa nie 4testy tylko 3. dla mnie naciagana ta historia . niewiem, [...]

-wklej zdjęcia całej sylwetki -przykładowy jadłospis (zrób zrzut posiłku na stronie potreningu.pl) waga nic nie mówi o człowieku, przy twoim wzroście dziewczyny ważą więcej, my tu jak już zrzucamy to z użyciem centymetra, chociaż i tak mam wrażenie, że ty wcale nie jesteś do redukcji... mam 160cm! ważę 58kg...@@-) i jestem zdrowa %-) Zmieniony [...]

Wrzucam tutaj zrzut mojej diety.Na pewno nie jest w stu procentach idealna,ale w końcu chcę to zmienić na lepsze.Jeśli zgłodnieję między posiłkami zazwyczaj kroję warzywa w paski i plasterki,jem plaster sera.Owoce jem rzadko.To samo dotyczy słodyczy,do których mnie ostatnio nie ciągnie.Jeżeli chodzi o napoje to z gazowanych zrezygnowałam już kilka [...]

[...] stworzy. Jako że obecnie jesteś w dziale Ladies, wejdź do regulaminu, wypełnij ankietę; następnie wrzuć tutaj zdjęcia całej sylwetki w pozycji neutralnej oraz wpisz to, co ostatnio zjadłaś w dziennik żywieniowy na potreningu.pl i wklej tutaj zrzut. Plus do poczytania linki z regulaminu, ze szczególnym zwróceniem uwagi na art "Co jedzą Ladies".

Hej :-) Mówisz, że zaczęłaś się zdrowo odżywiać, pokaż nam więc jak w tej chwili jesz. Wejdź na potreningu.pl (login i hasło takie same jak na sfd) i ułóż przykładowy jadłospis. Zrzut ekranu możesz wrzucić tutaj. Poczytaj dodatkowo dzienniki dziewczyn, zobaczysz jak jemy :-) Wyszukaj sobie również artykuł co jedzą ladies, tam zobaczysz jak powinno [...]

[...] , - ze zrozumieniem przeczytaj http://www.sfd.pl/-t585708.html - wyraźne zdjęcia przodem, tyłem i bokiem w neutralnej pozycji (żądnych obcasów, zdjęć w lustrze, itp.) - wrzuć swoje dotychczasowe posiłki w www.potreningu.pl (hasło i login jak na sfd) , generuj zrzut i następne wklej do w swoim topiku

[...] butów siadam na chwilę, żeby puls się lekko obniżył: skala się wtedy zaczyna od 20-40, a nie 80 i wszystko wychodzi bardzo płynnie. (Podczas roztrenowania wrzuciłem zrzut ze spaceru i tam różnica 1 czy dwóch uderzeń serca na minutę wyglądała jak 30, bo była bardzo mała skala0 Chciałbym po prostu kiedyś zobaczyć do ilu mi się uda zejść [...]

jak wejdziesz w wyślij odpowiedź to masz napisane na dole dodaj zdjęcię i ikonkę przeglądaj Mogłabyś też w ten sposób dodać jadłospisy z potreningu.pl najpierw generuj zrzut, zapisujesz sobie na komputerze i wrzucasz

[...] - do śniadania - CLA - 2 kapsułki - L-karnityna - 15 ml pół godziny przed treningiem - spalacz - 1 kapsułka przed treningiem Od jutra będę zamieszać zamiast wypiski z diety zrzut ekranu, będzie to bardziej przejrzyste, no i zamierzam zdawać relację z działania suplementów. Na razie działania spalacza nie czuję w ogóle, nie było zwiększonej [...]

[...] Martucca, jutro robię badania, mam nadzieję, że wyniki tego samego dnia, ale się okaże. Rozumiem, ze wpłynie to na dobór tłuszczy? Czy tylko orientacyjnie to robimy? No to tyle chyba. Koniec posta, a więc wrzucam zrzut treningowy :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/68924c44fdca4632ae05c10a3fe60307.png Zmieniony przez - lejdiG w dniu 2012-05-17 19:16:56

dodaj zdjęcia, przód, tył bok, luzem. W bieliźnie/kostiumie :-) do wypisek z posiłków użyj: wwww.potrneingu.pl -- dzienniki --- dziennik dietetyczny. Stwórz tabelę z posiłkami i wklej tu zrzut z całego dnia :-) Śniadanie - źle. Brak źródła białka. Przeczytaj topic: Co jedzą Lejdis Bardzo mało ważysz, raczej będziesz musiała mięśnia złapać ;-)

pod okienkiem tekstowym masz "wybierz plik" i dzięki temu wrzucasz foty z dysku. jak wrzucisz jadłospis tu gdzie Ci Curara napisała (hasło i login to samo co na SFD), to robisz "generuj zrzut", zapisujesz na kompa i wrzucasz tak samo ja foty ;-) *jestem ciekawa zdjęć, bo mamy tyle samo wzrostu, a ja ważę 10kg więcej @@-)

[...] czy nie, jakie ćwiczenia, ile serii, jakie obciążenie - często w formie tabelki, żeby było porównanie do poprzedniego treningu, bo musi być progres. *dieta w potreningu.pl. zrzut codziennie, rozkład stały - wyliczyłaś sobie już dobrze. Masz te 120B/70-80T/100W (na poprzedniej stronie tak pisałaś?) i jedz sobie tak tylko z produktów dozwolonych [...]

Przepraszam Was, ale nie mogę poradzić sobie z tabelką. Aisha -napisałaś, "generuj zrzut", może to głupio zabrzmi,ale nawet nie wiem jak mam to zrobić ;D :(

[...] geny. Mam podobnie. ;-) Najpierw regulamin. Tutaj: http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html Przeczytaj. Wklej ankietę tam zamieszczoną. Zdjęcia też są potrzebne (przodem, bokiem i tyłem). Wejdź na potreningu.pl (pasuje tam login i hasło sfd) wrzuć swoje jedzenie i daj tu zrzut. Poczytaj linki zamieszczone w regulamienie.