zrzut

Witaj, Wstaw ankietę i jadłospis w takiej formie http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Pozdrawiam

[...] bilans kaloryczny :http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html . Jak już przebrniesz przez bilans ułóż jadłospis i wypełnij ankietę według wzoruhttp://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Pozdrawiam

[...] ilośc białka w diecie nadmiar tego składnika nie sprzyja masie a wręcz przeciwnie. Druga sprawa bez treningu siłowego nie zdobędziesz masy jaką sobie wyznaczasz. Po trzecie dietę i ankietę http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Pozdrawiam

[...] bilans kaloryczny :http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html . Jak już przebrniesz przez bilans ułóż jadłospis i wypełnij ankietę według wzoruhttp://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Pozdrawiam

Wejdź sobie na potreningu.pl i w swoim profilu wrzuć to co jesz do kalkulatora i zrzut wrzuć tuta zobaczymy co tam wyjdzie.

Wrzuć tutaj w temacie jako zrzut z dziennika PoTreningu.pl ;-)

Wstawiam zrzut :) /SFD/2016/9/8/c41e10aeffc64d66843a19f2459e666e.jpg

J.w. .zrzut ponadto ta dieta to tragedia. Poczytać musisz wszystkie tematy podwieszone i spróbować ponownie

Witaj Wklej zrzut z diety (zrobisz na potreningu.pl), bo jeśli masz 1500kcal to trochę za mało ;-) Życze powodzenia !

Jak masz trenera to z nim konsultuj wątpliwości, bo to tak troche nia fair.... Jak chcesz pomocy na forum, to dostosuj się do regulaminu, daj ankietę, zrzut diety. 10 kg to dużo, ale jak wazyłeś ponad 100 kg, to samo odstawienie syfu, mogło spowodować duży spadek masy ciała - wody, treści jelitowej. Przy dużej nadwadze można dać duży deficyt [...]

tzn że masz w ciągu dnia 7 posiłków jak dobrze wyliczyłem nieczytelnme to troche zrób zrzut z potreningu, od razu wyliczy Ci btw i kaloryczność jaka jest.

Aktualnie na stronie www.potreningu.pl można wpisywać swoje dzienne posiłki, zapisywać je na swoim koncie czy nawet wykonać zrzut w postaci pliku graficznego i zapisać na swoim komputerze. Opcja ta jest dostępna dla osób posiadających konto na portalu, które można założyć całkowicie bezpłatnie. Aby założyć konto wystarczy kliknąć w prawym, górnym [...]

[...] TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) N masę od czerwca co teraz ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? [...]

Tak, wszystko będzie widać, jak wrzucisz różne produkty w dziennik. Natomiast aby powiedzieć coś więcej o makro itp., musisz wstawić ankietę oraz zrzut/y Twojej przykładowej diety. Zmieniony przez - M-ka w dniu 2016-09-24 16:11:10

napiszesz gdzie moge znaleźć to generuj zrzut z dziennika bo nie moge jakoś tego wyszukać

Witaj Suple zbędne. Trening możesz wziąć z podwieszonych. A dietę wklep do kalkulatora żywieniowego na potreningu.pl i wklej zrzut.

Ale dlaczego nie zrobic pelnowartosciowych posilkow? Co jest powodem takiego rozwiazania? Prosze sie zarejestrowac, zalozyc temat w odzywianiu i tam odpowiedziec na moje pytania ;-) Opisac jak wyglada odzywianie, a najlepiej rozpisac diete w dzienniku na potreningu.pl i wrzucic zrzut diety ;-)

Dziękuję za odpowiedź (chyba niecierpliwa bestia ze mnie, haha)! * Zrzut posiłków wrzucę do wieczora. W międzyczasie zapoznam się z wspomnianą propozycją treningu, wygląda zachęcająco :) Zmieniony przez - leathelle w dniu 2016-10-02 08:51:43

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html tutaj pełna ankieta i opis jak zrobić zrzut.

Wkradł się błąd wstawiam poprawiony zrzut