zrzut

Na oko duzo pieczywa. Chcesz chudnac?rosnac? najlepiej jak wrzucisz zrzut diety z po treningu i sie ladniej rozpiszesz co robisz i co chcesz osiagnac.

[...] prosze o pomoc w poprawce co gdzie czego brakuje ;. bardzo mi zalezy na tym aby dieta byla dopracowana poniewaz pracuje w niemczech i strasznie duzo mnie to kosztuje pieniedzy;/ i szkoda aby dieta byla niedopracowana. na dole podaje zrzut diety jak jem codziennie. dieta_2015-06-24.png /SFD/Images/2015/6/24/aa00edd2cae848ff8b5815debd9e83c3.jpg

Jak dodać zrzut z potreningu.pl http://www.sfd.pl/JAK_DODAĆ_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html

Jak dodać zrzut z potreningu.pl http://www.sfd.pl/JAK_DODAĆ_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html wrzuc zgodnie ze standartami zamieszczonymi w linku;)

Wszystko pieknie, tylko malo czytelnie- uzupelnij ankiete, zrob zrzut diety z potreningu i rozpisz ladnie trening( tak jak wszyscy robia bedzie dobrze) i wtedy bedzie liczniejsza konsultacja. Jesli zaczynasz na nowo przygode to poczytaj sobie na forum z podwieszonych tematow o treningu obwodowym ACT i o FBW i pierwszym roku treningow( ten twoj to [...]

[...] poście np. w taki sposób jak użytkownik Talon w tym temacie? http://www.sfd.pl/Plan_treningowy%2C_pomoc_w_doborze_%C4%87wicze%C5%84.-t1079692.html Jakiej diety mam zrobić zrzut? W chwili obecnej żadnej nie mam, jem co popadnie ;) Ankietę gdzie mogę wypełnić, jeśli ktoś może podeśle link? Dobrze poczytam za chwile tematy o których wspomniałeś. [...]

zrzut diety /SFD/Images/2015/6/27/7ccb32eff78a413fbb721b8df2b7ec32.jpg

Skoro ważysz 75kg to białka w diecie masz wystarczająco. Jeśli chcesz żeby ktoś Ci sprawdził dietę itd to wrzuć zrzut w dziale odżywianie Zmieniony przez - K_PS w dniu 2015-06-27 18:21:10

wstaw foto, aby zobaczyć jak to teraz wygląda. wstaw dokładny zrzut z diety- z dziennika potreningu.pl (przykładowy dzień, dwa). bazowanie na nabiale, zwłaszcza u kobiet to wybitnie nietrafiony pomysł, tluszcze są niezbędne chociażby do prawidłowej pracy hormonów. opisz jak wygląda trening, jakie ćwiczenia wykonujesz, ilość, etc

[...] 4 serie i 10-12 powt. Czytanie z uwaga :p Kolejnosc cwiczen zawsze mozna zmienic (dzieki za uwage) Mozesz mi podpowiedziec 4 cwiczenie bo sam nie wiem (cwicze w domu, wiec nie mam zbytnio sprzetu) W zalaczniku wtawiam zrzut diety ;) /SFD/Images/2015/6/28/f67f56c6b2bf49ada40362abd24bc90d.jpg Zmieniony przez - Thanatos w dniu 2015-06-28 22:02:59

|-)|-)|-) Przepraszam za pomyłkę |-) nie zauważyłam że źle podałam ilość kawy |-) w związku z tym kaloryczność posiłków jest całkiem inna }:-( Prawidłowy zrzut : /SFD/Images/2015/6/30/4f0d906ea2514717bec25a7f221ca18c.jpg

a czytałeś cokolwiek? Odpowiedź zwykle jest taka sama - dieta dostosowana do Twojego zapotrzebowania i trening siłowy. Zapoznaj się z postami podwieszonymi tu i w dziale trening dla początkujących. Jak coś rozpiszesz wrzuć zrzut z diety z potreningu do oceny, z obecnym odżywianiem również się przyda.

Wstaw zrzut http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html

Jak dodać zrzut z potreningu.pl http://www.sfd.pl/JAK_DODAĆ_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html warto dodac linka nowym;-)

Napisałeś ćwiczę 3-4 razy w tygodniu, to w końcu cwiczysz czy nie, wypełnij ankietę dział bo na razie nie wiemy co robisz i czy potzrebnie odżywki kupiłeś, wypełnij ankietę działu z regulaminu jak obecnie trenujesz i zrzut odżywiania http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html

Możesz zrobić zrzut diety http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html program wyliczy Ci ile kcal i poszczególnych makroskładników dostarczasz masz też kalkulatory po treningu które obliczą Ci zapotrzebowanie http://potreningu.pl/calculators

Najlepiej jakbyś zrobiła zrzut diety http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html i wykleiła w dziale odżywianie do sprawdzenia. Jak będziesz tam zakładała temat to wypełnij też ankietę, bo bez podstawowych danych o Tobie ciężko będzie cokolwiek ocenic :-)

[...] - tym tłumaczę sobie dzisiejszy bilans %-). Okno całodobowe %-). Rano śniadanie, potem kawy, kabanosy, kiełbasy, orzechy, trochę masła orzechowego. No i wyszło ładowanie FN %-) SFD/Images/2015/7/23/3aff5c05c48740539a73d29876a8e5ef.gif Informacyjnie zrzut aktywności w czerwcu /SFD/Images/2015/7/3/5d824b00fb0946fc93b62b992e7cefb8.jpg Pozdrawiam,

Wrzucałeś w dziale odżywianie zrzut do sprawdzenia ?

Tak jakby się ktoś zastanawiał po co rodzynki w 5 posiłku, bo je lubię i tyle hahhah. Prosze oto zrzut. PS. troche pozmieniałem co do przykładu 1 ale wszystko mieści się w wyliczeniach :) /SFD/Images/2015/7/6/17244e76ba8343588e589877c064f895.jpg Zmieniony przez - guesswho2603 w dniu 2015-07-06 16:38:30 Zmieniony przez - guesswho2603 w dniu [...]