zrzut

zrób zrzut miski nam i odpowiedz szczerze czy jesz tyle ile zakładałaś czy oszukujesz i nie dojadasz podświadomie bojąc się utyć?

zrób zrzut miski

Dzień 2 http://www.iv.pl/images/11339879303151380885.jpg Zestaw A czyli : Przysiad ze sztangą trzymną z tyłu. 4 serie 12x10x8x8 Przez cały trening nogi jak z waty :D Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej. 4 serie 12x10x8x5 Wycisnąłem ile mogłem :> Ściąganie drążka, siedząc, na wyciągu pionowym. 4 serie 12x10x8x8 Dokładnie i [...]

[...] niczo. http://www.iv.pl/images/22688418127929160352.jpg Zdjęcie obiadku ( dzisiaj sos bardziej gęsty niż zwykle :D ) http://www.iv.pl/images/14570550990921842477.jpg i zrzut całej diety : http://www.iv.pl/images/42280839621755693844.png *Edit. W 3 posiłku było 10 g oliwy z oliwek - tradycyjnie. Błąd przy wpisywaniu Ogólnie 2,5k kcal - tak [...]

Dzień 10 DNT http://www.iv.pl/images/22688418127929160352.jpg Dzisiaj z rana byłem na pobieraniu krwi więc znowu bez śniadanka, ale ogólnie wpadło jeszcze więcej kalorii niż wczoraj więc jestem zadowolony. Te brakujące węgle będę na spokojnie wbijał płatkami owsianymi na śniadanie i wszystko wróci do normy :) Zrzut : [...]

Dzień 12 MaksymS nie chodzi o to że jestem mientki, po prostu mnie to już denerwuje. Wypadanie z tego całego cyklu odpowiedniej diety i treningów jest frustrujące :) MaksymS i TomQ-MAG Baaaaardzo dziękuję za wsparcie :) Popuri jesteś wielki. Dzięki :) http://www.iv.pl/images/22688418127929160352.jpg Dzisiaj tak średnio. Mało mięsa ( rybki ) z [...]

Wrzuć tą dietę (nie tą z kebabem, ale tą drugą) na potreningu.pl i wklej zrzut żeby było widać makra. Na wstępie to już wywal/ogranicz pieczywo i wymień na bardziej wartościowe źródła ww - ryż, kasza, płatki itp. W ostatnim posiłku brakuje źródła białka (każdy staraj się ułożyć tak by było w nim białko, węgle, tłuszcz). Unikaj też kupnych [...]

[...] itp nie ma co wypisywać. Chodzę głodny co na masie jest co najmniej dziwne..... Dzisiaj już po 3(4)posiłkach, po siłce oprócz szejka 2 grahamki, teraz siedzę głodny ale poczekam do posiłku(szynka wiep, warzywa.) zrzut dodam wieczorem po wszystkim ;] bo nie wiem co jeszcze wpadnie ;] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/54cb064027e34b54a011583fee193ce9.png

Dzisiaj w ruch poszły nogi ale niestety to nie był mój dzień... do póki nie wszedłem pod sztangę do robienia przysiadów to było dobrze ale z serii na serie co raz to gorzej. Odczuwałem też dyskomfort w obu kolanach... Siady tylne: 40x8/60x8/70x8/80x8/90x8/100x8/110x4(+2)/60x18 MCNPN 60/70/75/80x12 85x10 Prostowanie jednonóż [...]

[...] FBW :). Czas skończyć marnować czas i ruszyć w odpowiednim kierunku. Za tydzień w poniedziałek dam ostatni trening potem wycieczka środa-sobota i jedziemy ze splitem. Mam nadzieje, że Ci co zwątpili we mnie odezwą się czasem. W międzyczasie wrzucę trening zedytowany bez maszyn. zrzut: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d2078dcb9e7c4a8185cca478a14623b3.png

Jak zapiszesz ten jadłospis to pokaże Ci się opcja "Generuj zrzut". Klikasz i masz obraz w folderze Pobrane. I to tu wstawiasz. Sorry ale nie jestem dobra w te klocki i obrazek niezbyt piękny %-) /SFD/Images/2015/10/12/f00e683697bd46ef947c3d825d0f4e6d.png Zmieniony przez - Corum w dniu 2015-10-12 18:43:47

[...] hantlami - nie mam ławki, próbowałam kombinować, ale chyba będę musiała wymienić to ćwiczenie na inne. Zrobiłam na razie tylko 4 treningi, dwa razy A i dwa razy B. Wklejam zrzut z tabelek w excelu. Niektóre ciężary są jeszcze za małe, np. wydaje mi się, że przy MC powinnam podnosić więcej, a niektóre chyba za duże - bardzo ciężko robiło mi się [...]

Hej ;-) Naprawdę chudniesz na 2200kcal przy tym planie? Możesz pokazać tabelkę pomiarową jak i wrzucić czytelniejsze wypiski z treningu oraz zrzut miski wg linku z regulaminu? ;-) Interwały na schodach, to rozumiem wbieganie i zbieganie? Ile ich robisz żeby ledwo stać? Pytam, bo mnie by było ciężko doprowadzić się do takiego stanu, natomiast by [...]

Cholera znów coś schrzaniłem ;/ przepraszam wszystkich ;/ myślałem że zrzut robi się każdego dania po kolei a nie wszystkie na raz dlatego wyszło małe zamieszanie, a i tych odpowiedzi edytować nie mogę, dlaczego??

Nad tabelką jest "generuj zrzut" i to zapisuje Ci obrazek z tą tabelką na komputerze - ten możesz wkleić dodając nowy post (jest przycisk "dodaj zdjęcie/plik" - jak to nie działa to spróbuj imageshack albo jakiś fotosik.

jak dojdziesz do tego momentu to tam gdzie zaznaczylam czerwona strzalka klikasz na generuj zrzut, wtedy obrazek z tabelka zapisze ci sie na komputerze, i zeby go wkleic tu zeby byl widoczny to pod tym polem w ktorym piszesz wiadomosc na forum masz przycisk 'dodaj zdjecie', naciskasz na to znajdujesz ten plik z tabelka i wylasz posta :) [...]

Z tabletu nie wejdzie Ci ani zrzut z "po treningu" ,ani zdjęcia .Nieprawidłowy format,miałam ten sam problem ;-).Musisz zrobić na komputerze :-))

Z tabletu nie wejdzie Ci ani zrzut z "po treningu" ,ani zdjęcia .Nieprawidłowy format,miałam ten sam problem ;-).Musisz zrobić na komputerze :-)) Hej No to będzie problem bo mam dostęp tylko do komórki i tableta, jeśli chodzi o internet. Będę pisała z łapy co jem ale już zrobienie tabel z aktywnoscia będzie wymagało zachodu. Na dzisiaj skończyłam [...]

To jak będziesz wrzucać zdjęcia możesz też wrzucić zrzut swojego przykładowego jadłospisu z potreningu i dokładnie rozpisany trening co robisz, bo tak to ciężko zobaczyć ile i jak jesz i trenujesz. Powodzenia w dążeniu do celu:-)

[...] wigilie byłam tak zmęczona,że zamiast kolacji zjadłam sernik i poszłam spać o ósmej:-( Wklejam pomiary i zdjęcia aktualnej formy. Nie potrafie zrobić tego jako jeden zrzut to robie tak jak potrafię.:-) Święta i po świętach,ja na dzień dzisiejszy już jestem z siebie bardzo dumna ale walka z tłuszczem na nogach trwa nadal:-)Miłego [...]