zrzut

Przy tej ilości bualka ile zjadasz proch Ci zupełnie nie potrzebny lepiej wrzucić tam mięso. Tłustsze podroby. Tłuste ryby. Losia możesz ba makrele śledzia. Ale wrzuć zrzut z diety w wymagany sposób znajdziesz opos tam gdzie ankieta. Wtedy jest czytelniej. Bulke zamień na razowa. Ew. Placki z owsianych lub jaglanych plstkow z bananem i masz [...]

Nie mam do niej sterownikow plyta byla w tym kompie co wyzej widziales na zdjeciach system xp sp3 postawilem,dalej nie testowalem pod wzgledem gier itd. Parametry spisalem z everesta + masz skrina jeszcze jak na niej system stoji (zrzut z eweresta).

http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html przeczytaj oraz aby uzyskać pomoc potrzebna wypełniona ankieta z tego artykułu, zdjęcia sylwetki, zrzut z dziennika potreningu.pl aby pokazać nam co jesz na jedno pytanie odpowiem: nie ćwiczymy codziennie

plus 1100 kcal to zdecydowanie zadużo na początek dodaj 300-400 . i wżuć dietę na potreningu.pl zrzut bo zawiele z tego nie można wywnioskowac

Dlaczego nie? Dżemik uzupełnienie węgli (dżem swojski) + białko. Makrosy licze w aplikacji fitatu - przepisze i wrzucam zrzut z potreningu. Jest to tylko przykład, wybrałem losowy dzień. Normalnie w szkole cos wcinam, chyba ze tak jak tutaj mega nie chcialo mi sie jesc, sniadania teraz to tez juz przynajmniej 700-800 kcal. Było to dzień bez siłki. [...]

[...] http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Pozdrawiam

[...] : http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Pozdrawiam

[...] a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Pozdrawiam Zapotrzebowanie obecnie jest niskie ze względu na to że od marca już stopniowo ucinałem kalorie, i jedzenie 1800 kcal nie [...]

dodaj zrzut z dziennika żywieniowego na potreningu.pl

zrzut jest ;) posilek przed treningowy bd zmienial raz ryz raz kasze. wazywa oczywiscie dozuce do obiadu :) do tego moge dolozyc jakas rybke tunczyk w wodzie lub makrele tylko w jakim posilku i z czym najlepiej? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7bb8ad2d880942858fb2092f6365fa97.jpg

[...] tz. wylicz zapotrzebowanie:http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Pozdrawiam

Tak, zjeść więcej mięsa/innego źródła białka. By odpowiadać na pytanie czy gainer ma sens(zwykle nie ma) czy też nie trzeba by zobaczyć jak wygląda Twoja dieta i mieć choć podstawowe dane do analizy - wrzuć zrzut z potreningu.pl i wypełnij ankietę działu.

[...] http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Pozdrawiam

Wrzuć sobie zrzut z tej stronki co ci kolega wyżej podał, łatwiej będzie ogarnąć sytuacje z tą twoją dietą, jak na razie to mało można z tego wywnioskować, no chyba że ktoś ma kalkulator kalorii w głowie :D

Jak koledzy wyżej dodawaj po 300 kalorii i obserwuj organizm, najlepiej będzie jak wrzucisz ankietę oraz jadłospis w formie zrzutu : :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Pozdrawiam

zrzut /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/48c40f2ae57f498a9d1a08721b014d20.png

skandalicznie niska ilosc tluszczu, za mala kalorycznosc diety. musisz zmienic BTW i kcal i wrzuc nową rozpiske- jako zrzut z dziennika potreningu.pl

[...] DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) NISKOKALORYCZNE OK, 1 ROKU ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? 1)SNIADANIE Banan 115 średnia sztuka Jaja kurze całe Masło klarowane 25 Mąka owsiana 40 II SNIADANIE Jabłko [...]

wstaw diete na zrzut potreningu pl wypełnij ankietę

Jak już wrzucilem zrzut tonikt się nie udzieli ;/