zrodlo tluszczy

Dzisiaj zakupiłem nerkowce i to będzie moje główne źródło tłuszczy oraz jajka a co do omegi 3 czekam na paczkę witamin białka i omegi 3 Dzień II 16.02.2016 Trening 15 minut cardio Plecy + Triceps Martwy ciąg 12x60kg 10x70kg 8x80kg 6x90kg 4x100kg Wiosłowanie sztangą w opadzie 12x50kg 12x50kg 12x50kg Ściąganie wyciągu górnego do klatki 12x45kg [...]

Możesz zacząć od zerowego, czemu nie. Odżywkę zostaw w jednej porcji, słonecznik wymień na inne źródło tłuszczy (chociażby orzechy, tutaj mój artykuł http://www.sfd.pl/Orzechy_i_ich_cenne_w%C5%82a%C5%9Bciwo%C5%9Bci_-t1130750.html> Ponadto wrzuć tłustsze mięsa [...]

Raczej chodziło mi o to, czy np. mnie nie przeczyszcza. Czemu nie może być wykorzystywane jako dodatkowe źródło tłuszczy w śniadaniu?

no to z rana mam wątróbkę zmiksować z płatkami? pisze tylko ze mam okazje półdarmo wziąść a nie przelewa mi sie więc chodzi mi tylko do śniadania jako źródło tłuszczy

ogólnie wyglądają całkiem ok, te warzywa na początku rozumiem, że to wszystko co w ciągu dnia dodajesz? śmietankę bym podmienił na jakiś jogurt naturalny i dodał jako źródło tłuszczy np orzechy

a co powiecie na czekolade gorzka w ktorej kakao stanowi 90 % skladu a cukier to ledwie kilka gramow na 100 g czekolady, czy jest to dobre zrodlo tluszczy??

myśle że ok tylko dodaj tam też źródło tłuszczy np. orzechy

Przeczytaj może najpierw jakie funkcje spełniają tłuszcze i dlaczego są niezbędne. Może wykaż trochę zaufania i zobaczysz że się nie zawiedziesz. Najpierw jednak zapoznałbym się z podstawami dietetyki. Na pytania które zadałeś otrzymałeś wczesniej odpowiedzi. Oliwki zielone traktowałbym raczej jako dodatek nie źródło tłuszczy. Co sądze o migdałach [...]

Próbowałeś jakieś inne zródło tłuszczy ?? jakaś karkówka łosoś orzechy migdały żółtka jaj ? na pewno smaczniej niż oliwa : d

Jako źródło tłuszczy , cynku a po za tym dostałem to trzeba korzystać :-)

@sory dodało się dwa razy. Więc dodam pytanie, czy w końcu jako źródło tłuszczy mieli się zaraz przed spożyciem czy nie mieli się w ogóle? Zmieniony przez - Kikut w dniu 2013-08-18 13:16:14

Ja kocham awokado, świetnie źródło tłuszczy.

1.OK 2.OK 3.OK 4.OK 5.OK 6.Może być aczkolwiek proponował bym twaróg+źródło tłuszczy :) chyba że bardzo lubisz to może zostać. Nie wiem tylko czy nie za dużo białka jak na Ciebie, ważysz 70kg wychodzi prawie 2,8g / kgmc Zmieniony przez - MilkyLayne w dniu 2015-07-05 10:10:09

Czwartek 08.10.2015 Trening: Plecy: - wiosłowanie sztangą podchwyt 72kg x10,10,10,10,10 - wiosło nachwytem na hammerze oburącz 4x10 - wiosło hantlem 30kg 3x10 - wiosło na maszynie jednorącz 3x10 - MC 100kg x8,8,8,6 cardio : spacery 5km Dieta: 1) płatki ryżowe 130g+jaja x3+warzywa 2) ryż biały 100g+wpc 20g+słonecznik 15g 3) ryż biały 100g+wpc [...]

Słonecznik to słabe zródło tłuszczy Wlasnie zdecydowanie lepsze są orzechy , ale nie musisz ich tak duzo dawac jak miałes wczesniej , reszte brakow mozesz uzupelniac oliwą z oliwek , dobrym zrodłem będzie tez zółtko jajek Zmieniony przez - ligamistrzow w dniu 2016-02-02 13:10:44

Masło orzechowe szczególnie z arachidów to nie jest wartościowe źródło tłuszczy. Gdzie jakieś tłuste ryby, mięsa?

Dlaczego miałbyś nie wliczać energii w bilans? Żywność przyjęta drogą pokarmową nie zniknie w Twoim organizmie. ''Kulooodporna'' kawa ma tyle przeróbek co dieta paleo. Nie wiemy co jest dokładnie dodatkiem do tej kawy. Czemu zresztą ładować np: 30g oleju kokosowego jako dodatkowe źródło tłuszczy skoro ten produkt jest ubogi w witaminy i [...]

Dziennie jem 2 posiłki zblendowane i są to posiłki na slodko, i 3 posiłki nie słodkie i one są nie zblendowane. Po prostu tak mi łatwiej zjeść 300g ryżu dziennie. Najczęściej jem na przemiennie: na słodko - na nie słodko. Myśle, że przez ok tydzień będe "jechał" na podobnej diecie jak teraz a jak efekty będą negatywne, czyli zacznie mnie zalewać a [...]

Witam od jakiegoś czasu krotkiego jestem na diecie tłuszczowej na masę i eksperymentuje z roznymi produktami. Niestety mam spore problemy aby dostarczyć odpowiednią ilość tłuszczu. Pomaga mi w tym śmietana której spożywam do 700ml ed , moje pytanie :Czy to dobre źródło tłuszczy na diecie?

[...] najbardziej lubie smak, najwiecej mozliwosci mi daje do zmieniania smaku -cebula(praktycznie jedna dziennie) -pomidorki -mixy sałat -od czasu do czasu awokado wlatuje jako zrodlo tluszczy do sniadania lub obiadu -papryka. Czy jest mozliwe aby trzymajac czysta miche, bo nie uwazam ze jest w niej cokolwiek neiczystego mozna nie rosnac? genetyka, [...]