[...] coś zmienić ? Zmieniony przez - pompeczkahehe w dniu 2018-07-26 15:40:04 1. Platki owsiane mozesz dawac na zmiane z jaglanymi albo mixowac, do tego jakies bialko(np wpc) i zrodlo tluszczy, np maslo orzechowe, sezamowe lub cos podobnego. 2. Dodalbym warzywko. 3. Ok 4. Wywalilbym oliwe na redukcji 5. Dalbym tez 70g ww. Nie trzymaj sie kurczowo [...]
Jajka z boczkiem to nie jest dobre zestawienie pod kątem zdrowotnym, raz na jakiś czas owszem bowiem nie praktykowałbym tego codziennie, zaś w drugim posiłku brakuje odpowiedniej ilości białka. Dodatkowo mielone mięso ( paczkowane ) jest wysoko przetworzonym produktem, jeśli już zamierzasz spożywać w takiej formie to miel na miejscu. Wędzone ryby [...]
Właśnie jestem na delikatnym cyklu (9 tydzień) Test Cypio 600 mg/week (300 e5d). Od dwóch tygodni spadek energii, samopoczucia i libido. Z fajką ok, ale z ochotą to już nie bardzo. Cykl ma być delikatny i długi, własnie mam przybijać HCG ale wcześniej wolę zasięgnąć rady. Odebrałem dziś wyniki. Ostatni strzał był w niedzielę, pobranie dzisiaj. [...]
Na magazynach kurierskich 10 ton się przerzuca w 3-4 godz;) I też pudła, paczki niewymiarowe, rozwalające się Ogarnij dietę, 4 pełnowartościowe posiłki dziennie, jakieś źródło węglowodanów, białka i tłuszczy w każdym. Trening na początku bym wziął nawet 2x w tyg, aby nie zamęczyć nieprzyzwyczajonego ciała. FBW na 2 zestawy, minimum 2 dni odstępu [...]
Tłuszcz nie ma mocy odkładania się w tkankę tłuszczową? %-) Przecież to nawet logicznie nie ma sensu. Bzdury, bzdury i jeszcze raz bzdury. Węglowodany to preferowane źródło energii dla naszego organizmu, stanowią główne paliwo dla naszych mięśni - dla osób aktywnych fizycznie są niezbędne do poprawy zdolności wysiłkowych i utrzymania [...]
Dać więcej warzyw, ok. 250g na posiłek ( różnokolorowe ) możesz sobie rotować, mrożone też wchodzą w gre: jarmuż, fasolka szparagowa, szpinak, marchew, brokuł, pomidory, papryka, dynia etc. Owoców się również nie bój, gdyż mają korzystny wpływ na redukcje tłuszczu zapasowego. Poza tym zróżnicuj źródło tłuszczy: tłuste ryby x1-3 w tyg, siemię [...]
Bardzo wielu producentów żywności, guru dietetyki, współczesnych doradców i autorów książek znalazło żyłę złota. A to głoszą, iż „najlepsza dla serca jest oliwa z oliwek”. Za chwilę przekonują, iż o wszystkim decyduje wykluczenie z diety cukru, glutenu, ziemniaków, alkoholu, owoców, słodzików czy masła. Jeszcze inne osoby twierdzą, iż tajemnica [...]
Mocno przesadzasz ;-) Kubeczek jogurtu i kawałek ogórka to nie posiłek. Jakbym miała zjeść prawie całą torebkę ryżu z jedną pieczarką (przed chwilą zważyłam - jedna średnia pieczarka waży 35 g) - to tez by mi się nie chciało jeść. To ma być normalne, smaczne jedzenie - posiłki zbilansowane - żródło ww, białka i tłuszczy.
haha, akurat jadam podobne śniadanie, u mnie rożni się że jest mniej WPC, jest masło orzechowe jako źródło tłuszczy i garść owoców (teraz truskawki) ale dlaczego aż 100g WPC? A no dlatego, że intensywność smaku przy takiej ilości jest obłędna }:-( Czuję jakbym jadł prawdziwy deser, prawdziwą czekoladę ;-D Poza tym dostarczam już połowę planowanego [...]
kabo9 specjalnie dla ciebie ;-) moje dzisiejsze śniadanko: - 50 g płatków jaglanych - 100 g WPC o smaku czekoladowym 580 kalori /-) haha, akurat jadam podobne śniadanie, u mnie rożni się że jest mniej WPC, jest masło orzechowe jako źródło tłuszczy i garść owoców (teraz truskawki) ale dlaczego aż 100g WPC?
Większość odchudzających się ludzi unika spożywania posiłków po godzinie 18:00. Jest to jeden z najsilniej zakorzenionych mitów. Mówi on o tym, że jedzenie wieczorem i w nocy tuczy. Wg licznych badań naukowych sytuacja wcale nie jest klarowna. Tymczasem: w badaniu z 2007 r. Nonino-Borges CB i wsp. przeprowadzonym na grupie 12 otyłych kobiet [...]
Nie sądziłam, ze ktoś jeszcze je margarynę i traktuje kupną wędlinę jako źródło białka... I płatki na redukcji? Przepraszam za te złośliwości, ale krótka lektura forum i będziesz rozumiał, ze to wszystko są błędy. Załóżmy optymistycznie, ze wyczyścisz miskę i będziesz jadł na 100%. Kg spadną i pojawi się luźna skóra, a pod nią tłuszczyk. Tyle [...]
Wszystko fajnie i nawet Was rozumiem, że z awokado da się różne rzeczy zrobić, ale mnie póki co nie przekonało. Patrząc na nie jako na źródło tłuszczy to wolę zjeść łyżkę masła orzechowego albo same orzechy bo to i prostsze i smaczniejsze i nie muszę ukrywać :-D. A przy mojej ilości tłuszczy to zabawa z awokado nie wydaje się optymalna biorąc pod [...]
Trening na czczo budzi niekończące się kontrowersje. Podobny rodzaj pracy jest archaicznym sposobem pozbywania się tkanki tłuszczowej przynoszącym pewne korzyści (np. w adaptacji do pracy wytrzymałościowej), ale także potencjalne straty. Czy trening na czczo się opłaca, czy nie? Trening na czczo w badaniu Tae Woon Kima i wsp. nie tylko spowodował [...]
Wytłumaczysz dlaczego tylko w miare okey? tzn na co ty patrzysz i podstawie czego stwiedziłeś że nie bardzo dobrze? Według mnie, tłuszczy powinno być 1.3g (1g to minimum) ponadto myślę że gdybyś zwiększył białko do 2.2/2.3g + tłuszcze do 1,3 byś więcej mógł zjeść, bo byś miał więcej mięsa na talerzu a mniej np ryżu. (Pamiętaj by jadać tyle kcl [...]
Węglowodany jedzone na kolacje mają wiele plusów. W momencie, gdy Twoja dieta jest nisko kaloryczna i z umiarkowaną ilością węglowodanów tym bardziej aż prosi się, żeby wszystkie posiłki były zbilansowane (miały źródło białka, tłuszczy i węgli) Polecam naszą biblioteczkę działu (podwieszony temat)- znajdziesz tam kompedium wiedzy o odżywianiu i [...]