zródla

Witam, Chciałbym ćwiczyć w pracy z użyciem wymienionych w temacie sprzętów (luźne ciężary to głównie łożyska toczne, pracuję w hurtowni). Mam do dyspozycji pasy TRX, jakieś lekkie hantelki bitumiczne (5-10kilo) oraz sporo żelastwa w różnych kształtach. Proszę o porady i źródła inspiracji do ułożenia treningu wykonywanego 5/6 razy w tygodniu ale [...]

Witam Ostatni cykl skonczyłem poczatkiem Września (ankieta) ale tak o byłem zadowolony z efektów, teraz planuje przylozyc sie do tego bardziej i potrzebuje porady bardziej obeznanych z tematem. Narazie kompletuje sprzet, takze wszystko jeszcze moge pozmieniac. myslalem nad enanem z deca - zejscie z propa i vinka?, w rece wpadl mi z pewnego zródła [...]

witam serdecznie. wyjeżdżam na jakiś czas do tego kraju dobrobytu i bogactwa #-P i fajnie gdyby wypowiedział się ktoś tam ćwiczący i trzymający dietę; jak sobie radzi, co kupuje i gdzie najtaniej itd. wszelkie wskazówki. wiem że nie ma tam twarogu i cycki z kurczaka są drogie więc pojawia się problem ze źródłami białka. wiem że zostają ryby, ale [...]

Witam. poniżej wstawiam moją dietę i chciałbym się zapytac jakie tłuszcze powinienem dodac do diety aby proporcje się zgadzały ew co usunąc. Dodam jeszcze ze w zamierzeniu mam dostarczac 120g tluszczy, dostepne zrodla to smalec(tylko do smazenia), olej rzepakowy, oliwa z oliwek, orzechy włoskie , ew mogę coś dokupic, gdy zajdzie taka potrzeba. [...]

witam, jakis czas temu zakupilem kreatyne (w proszku) wedlug zalecen sprzedawcy biore ja w nastepujacy sposob: dzien treningowy - 5gram pol godz przed treningiem 5gram pol godz po treningu dzien beztreningowy - 5 gram rano przed sniadaniem PYT 1: Czy tak rzeczywiscie powinno sie brac? bo rozne zrodla roznie podaja, prosze o [...]

Od 2-3 miesięcy jem na 2 posiłki różne wersje pancake z jajkami, płynnym białkiem, odżywką białkową i owocami. Generalnie możliwości jest tak dużo że to mi się nie nudzi, natomiast kończę redukcję i czuję że zdecydowanie musiałbym podbić węgle bo kompletnie nie mam energii, natomiast szukam inspiracji w jaki sposób podbić węglowodany z jakieś [...]

Witam, zjechalem do Polski po 10 latach i nie mam w ogole pojecia w jakie laby celowac i jakbyscie mogli to podpowiedzcie czego szukac. Moglbym zamowic towar z UK ze sprawdzonego zrodla ale jesli mozna cos ogarnac w PL to bez sensu przeplacac a planuje wieksze zakupy Jesli temat nie zgodny z regulaminem czy cos to sorki usuncie

Witam!!! WAŻNA wiadomośc badz pytanie!!!! 1 kto walił DECAJECT bądz ma go na składzie niech zobaczy "na jezor"jaki ma smak!!!bo mój z naprawde pewnego zródła jest czysty słonecznik!!! pytam dlatego bo "próbowałem"wielu soków ale wszystkie waliły po jezorze a ten jak bym miał frytki robić!!!! MOZE RUSKIE WYWALILI 1SUPER PARTIE TERAZ WAŁEK I [...]

Taka walka była już od jakiegoś czasu zapowiadana na październikowe UFC 54. Byłby to niewątpliwie hit tamtego wieczoru, ale niestety źródła donoszą, że Babalu w poniedziałek doznał kontuzji. Sam Renato jest dobrej myśli - do października jeszcze dużo czasu. Teraz będzie przez 2 tygodnie odpoczywał, potem zaś uda się na 6-tygodniową rehabilitację. [...]

witam z racji tego ze zaczyna sie cieplo, przydalo by sie troche zredukowac a nie zawsze ma sie pieniadze na zroznicowana diete, stad moje pytanie jakie sa najtansze zrodla bialka, wiem ze jajka sa dobre i tanie ale pomijajac je.. nie piszcie piersi z kurczaka bo te juz chyba tanim zrodlem nie sa. czekam na propozycje i dzieki z gory

Za tydzień kończą mi się ferie, mam zamiar biegać codziennie rano ok 30min, popołudniami prawdopodobnie 6 razy w tygodniu trening siłowy. 2 razy w tygodniu treningi siatkówki. Mam 15 lat, 182cm i ok 75kg. Cały czas starałem się trzymać makro 100b/70w/70t, ale prawdopodobnie nie dostarczałem wystarczającej ilości energi, bo po krótkim czasie, waga [...]

Witam, Dawno dawno temu ćwiczyłem coś co nazywało się "kropelki". Ćwiczenie polegało na bieganiu w rytm muzyki (spadające krople). Biegło się na odcinku 25m w jedną stronę potem szybszy rytm i z powrotem. I to zapętlić. Nie mogę znaleźć podkładu dźwiękowego do wykonania tego ćwiczenia. A było cholernie męczące, że najlepsi pokonywali dystans [...]

Witam! Mam pytanie, odnośnie codziennych "3-4 minutowych" ćwiczeń fizycznych-siłowych, typu "triceps 3 minuty" itp. Są przeróżne ćwiczenia na płaski brzuch, uda, pośladki, tricepsy, i wszystkie źródła zapewniają, że wystarczy 3-4 minuty dziennie aby uzyskać efekt. Czy to prawda? Czy warto codziennie ćwiczyć mięśnie? chociażby po 5 minut? Jakie [...]

Drodzy forumowicze mam taka mete do dyspozycji i prosze o opinije bo chcial bym wiedziec jak ona sie ma na naszym rynku zalezy mi na opini ludzi ktorzy mieli stycznosc z tym srodkiem a nie ci ktorzy mosli ze to fake... takze prosze napisac jak ona sie ma dodam jeszcze ze od spodu mam napisy itp to nie jest fake, pewne zrodło... do dyspozycji mam [...]

Witam, chciałbym was zachęcić do kupna kosmetyków, które oferuję. Zajmuje się sprzedażą już kilka lat i chciałbym poszerzyć grono klientów o wasze forum. Sprzedaję tylko znane marki. Nie są to żadne marne podróbki czy też odpadki produkcyjne, pochodzą z legalnego źródła. Wszelkie pytania proszę zadawać poprzez posty w temacie bądź prywatną [...]

Witam Chcialbym zamowic Antka Bałkanu przez neta bo u mnie na dzielnicy nikt nie ma . znacie jakies pewne zrodła strony gdzie moglbym zamowic albo ktos juz zamawial i byl zadowolony .?

Witam,czy spotkaliscie sie z podróbka wina z IP? ostatnio kupiłem stano z IP, na pudełku pisało STANOZOL 250 a na ampułce STANOZOLOL 50..czy moge być pewny ze to jest fake, czy poprostu pomyłka przy produkcji, kupiłem też trenbolone base 150 mg z tej firmy i tez bez rewelacji, czy spotkaliscie sie z podróbkami trena? z tego samego zródła biore [...]

witam Od 3 tygodni przyjmuje HGH (hygetropin z pewnego zrodla). Dostałem rozpiskę pon - 3jednostki środa- 3j pai teksty- 4j do tego testosteron i dekady 2 razy w tygodniu. Od kilku dni odczuwam zmęczenie(przez caly dzien)i suchość w ustach. Czy takie objawy są normalne przy stosowaniu HGH?

otoz zastanawiam sie co moze miec wplyw na moj niski cholesterol a takze stosunkowo niski testosteron jak na 19 lat. zastanawiam sie czy dieta mogla na to wplynac. czy ~80g tluszczow dziennie (stosunek nasycone/jednoneinascyone/wielonienasycone wynosi ok. 1/1,5-2/1) to wsytarczajaca ilosc , czyli taka ktora nie zaburzy produkcji testosteronu ? [...]

Hej, jak oceniacie wartość takiego produktu jak chleb bez drożdży? (atrakcyjny o tyle, że ma mało kalorii i można się nim nażreć na redukcji:) ) Tak, wiem, że są lepsze źródła ww niż chleb, ale mało kto nie je w ogóle chleba:) Konkretnie na 100 g: 81 kcal, T1,7 (nasycone 0,4), WW 8,1 (cukry 4), B 5,3 , błonnik 6. skład: woda, mąka żytnia, zakwas [...]