zródla

Jaja po treningu wywal, szczególnie żółtko, bo jest zbyt tłuste. Są lepsze źródła białka po treningu, np. pierś z kurczaka.

sadze ze nie ma co az tak zawracac sobie tym glowy, tylko po prostu stawiac na roznorodne zrodla pokarmowe, oczywiscie nieprzetworzone, i wszystko spozywac z umiarem. bo gdybysmy chcieli przejmowac sie kazdym niuansem to tak de facto powinnismy przestac oddychac. oczywiscie nie widze nic zlego w podejmowaniu takich dietetycznych krokow, by [...]

Co do pierwszego pytania, to odpowiedz nie jest taka oczywista, bo rozni ludzie roznie robia. Osobiscie wliczam bialko roslinne, ale staram sie, zeby przynajmniej 1,7-1,8 g b / KMC bylo ze zrodla zwierzecego. A co do drugiego pytania, moze dlatego, ze na reduckji mamy mniejsze zapotrzebowanie kaloryczne?

Pozwolę się wtrącić gdyż w śniadaniu i posiłku po śniadaniu nie widzę w ogóle źródła białka!!! Jogurt smakowy to czemu ma służyć?? Do śniadania daj jajka(wylicz sobie ile) Do posiłku po śniadaniu dodaj najlepiej jakieś mięso lub rybkę.

Witaj, Wystarczy posprawdzać sobie w tabelach na przykład na kalkulatorze potreningu.pl wystarczy popatrzeć to co lubimy i sami możemy podstawiać za poszczególne mięsa czy źródła węglowodanów . Pozdrawiam

poza tym trzeba rozroznic katabolizm jako proces rozkladu ogolem, od katabolizmu miesniowego ktory jest bardzo czesto naduzywany, zlaszcza w swiecie suplementacji. jezeli podczas snu by przewazaly procesy kataboliczne, to dlaczego w celach regeneracyjnych, czytajac wszelkie zrodla poleca sie sen? nawet z maks dopieta dieta, bez odpowiedniej ilosci [...]

wnioskuje po tej wadze 61 przy takim wzroscie, ze jestes ekto, a wiec podbilbym jeszcze bialko (ale to juz jak sam uwazasz, bo roznie zrodla roznie podaja), a wegle zaczol od 5g/kgmc i co tydzien podbijal sukcesywnie. Rozumiem, ze ma byc tanio, ale bez miesa sie nie obejdzie i zaminilbym tak duza ilosc nabialu na 100-200g kury wiecej w ciagu dnia. [...]

Coś w ten deseń: 1.3jajka+130g platkow owsianych 2.3jajka+130g platkow owsianych 3.piers z kurczaka +100g ryzu 4.tunczyk +100g ryzu - tu tunczyka zamieniam na inne zrodla bialka co jakis czas bo podobno ma rteci duzo i bezpiecznie jest jesc max 3-4 razy na tydzien 5.twarog poltlusty na noc No i do tego jakies warzywa, tylko pamietaj, ze powinienes [...]

Nie nie, nie chodzi mi o podstawy :-{ W diecie planowałem iść schematem 2 g białka/kg, 1g tłuszczy/kg i około 5 g węgli/kg. Jednak jak już pisałem moja tendencja do zalewania się po węglach trochę mnie martwi. Dlatego zastanawiam się czy nie obniżyć podaży węgli i podbić kalorie tłuszczami? Doskonale zdaje sobie sprawę że każdy przypadek jest [...]

Forma spada, i to jest to uzależnienie o którym wspominałem. Prosze dokładnie czytać. Jeżeli organizmowi damy po treningu pierś a nie proste aminokwasy, lub jeżeli przestaniemy przyjmować kreatyne to spada forma gdyż organizm nie ma tak łatwego żródła tych związków. Wspominałem że nie jest to typowe uzależnienie jak np.przy opiatach. Ale i tak [...]

kazdy kto zna sie na saa powie Ci to samo o bionalbou co ja.. lepiej kup np. polska metke ale i tak wszystko zalezy od zrodla z ktorego bierzesz soczek...

Mateo a mozna robic tak, ze np zamiast szynki dam jajka do chleba albo serek wiejski ? tez zrodla bialka

Witam. Twoja dieta pozostawia wiele do życzenia, jest relatywnie uboga odżywczo. Wyrzuć bułki które są źródłem pustych kalorii, ten serek wiejski również do najlepszych źródeł białka nie należy. Nie wpisuj ''jajecznica na maśle'' tylko surowe produkty. Mieszanki mrożone są mocno ograniczone, mają wąski pakiet warzyw. Staraj się konsumować warzywa [...]

Ja nie s.m.p.a ale powiem Ci, ze mozesz. Tylko co do wedzonych ryb to nie mozna ich za wiele. Ja w swojej diecie mam tak, ze zrodla bialka to raz jaja, raz piers, niekiedy wedzona ryba, swieza ryba. Mozesz dodac filety jak lubisz. Tylko, zeby wyjsc na ten sam bilans kcal. Co do jajek ja jadam 6 dziennie od pon-pt. Nic mi nie jest;) Zmieniony przez [...]

Liczyles zapotrzebowanie?bo ww to Ci wychodzi prawie 8gr wiec za duzo...w 1 i2 posilku brak dobrego zrodla bialka...tunczyk od czasu do czasu daj a nie codziennie

kurcze -Szoho- oświec mnie prosze... Chemia: Chelaty, kompleksowe związki, w których atom centralny związany jest z ligandami, będącymi donorami więcej niż jednej pary elektronowej "Substancje chelacyjne odznaczają się zdolnością do chemicznego wiązania się (z greckiego: chele – szpon, szczypce kraba,) z metalami i minerałami w [...]

Moi koledzy nie kupuja z niewiadomego źródła. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Piszesz , ze masz brzuszek , zatem tluszcz tam sie glownie zgromadzil - ja zatem zmniejszylabym weglowodany. Tluszczy az tak nie nalezy sie bac - pod warunkiem ze sa ze zdrowego zrodla - oliwa z oliwek, orzechy wloskie, tluste rybki. Uloz diete i stosuj z cwiczeniami , jak nie dziala to modyfikuj do skutku !!

Skąd wiesz? Poza tym są lepsze źródła białka

Odchudzałam się swego czasu razem z mamą na diecie opartej o indeks glikemiczny- je się produkty o niskim IG. Mama ma cukrzycę, pytała lekarza nie widział przeciwskazań, więc ją stosowała. Efekty były znakomite- tzn. chudła, a także bardzo obniżył jej się cukier(efekt zdrowotny), na diecie musiała odstawić część tabletek dla cukrzyków. Ale ta [...]