znaczy

Mariusz w sumie to wypróbuję to samo rozciagniecie, tylko moze jakos sprobowac górę tylko rozciągnąć a dół spiąć lekko zeby ta choinka wyszła. Musze kombinować dalej. Paweł, dzięki za miłe słowa jak zawsze! Wiesz ile to dla mnie znaczy :) A teraz lece na nogi :D

[...] :) Ale tak to fajnie się trenowało, zjazd totalny :) Ale czuje że kark mam jakoś tak pospinany że bania mała xD haha bicepsy niby dwa ostatnie ćwiczenia lekko słabiej to znaczy uginania hantelkami na bank słabiej siłowo ale za to z mega czuciem. Jakbym miał tak ogólnie powiedzieć to zadowolony jestem z treningu :) [...]

11 Tydzień Redukcja 30.01.2020 Siema, cardio done, Push2 done :D no i tyle :) Siłowo coś nie ten tego :D ogólnie starałem się no ale czuję że spada coś, to znaczy dziwne bo przy ciągach siadach coś tam dokładam a przy Push Pull już słabo. chyba za tydzien wywalę z push. pull wszystkie drop sety, rest pausy itp. albo jak będę robił rest pasua to [...]

To znaczy dla niektórych może to się wydawać głupie, takie prowadzenie tabelek. Dlatego tak napisałem ale ja lubię sobie wszystko zapisywać tak jak i mieć foty na kompie z każdego raportu ładnie w folderach z datami opisanymi i okresami czy to masowy czy redukcyjny czy też opisaną wagą itp :)

To znaczy ja na allegro i cena od najniższej :D i zamawiam tak żeby przesyłka za 0zł była xD Bo na sfd widzę że nie mają w ofercie

[...] rozciągnięciu, tam nawet to zatrzymanie to było z 2s czasami. Ale baja co rozciągnęło mi klatkę i to czucie, coś pięknego. Triceps trochę tak z dużo krótszymi przerwami, to znaczy wyciskanie wąsko 2min a reszta to tyle co zmiana obciążenia i dalej ogień to tak wychodziło 60-70s a na linkach to tak nawet 50-60s przerwy. dlatego rep poleciały na [...]

[...] są Twoje odczucia. Ja swoje zdanie na ten temat niby mam ale ciekawi mnie Twoja opinia. Właśnie teraz też jak robię na wyciągach to staram się dopinać i zwalniać ruch, to znaczy zwalniać ruch negatywny staram się teraz w każdym ćwiczniu i widzę że przekłada mi się to bardzo na czucie no i myślę co robię a nie że przenieść z pkt A do pkt B. [...]

[...] są Twoje odczucia. Ja swoje zdanie na ten temat niby mam ale ciekawi mnie Twoja opinia. Właśnie teraz też jak robię na wyciągach to staram się dopinać i zwalniać ruch, to znaczy zwalniać ruch negatywny staram się teraz w każdym ćwiczniu i widzę że przekłada mi się to bardzo na czucie no i myślę co robię a nie że przenieść z pkt A do pkt B. [...]

[...] są Twoje odczucia. Ja swoje zdanie na ten temat niby mam ale ciekawi mnie Twoja opinia. Właśnie teraz też jak robię na wyciągach to staram się dopinać i zwalniać ruch, to znaczy zwalniać ruch negatywny staram się teraz w każdym ćwiczniu i widzę że przekłada mi się to bardzo na czucie no i myślę co robię a nie że przenieść z pkt A do pkt B. [...]

[...] są Twoje odczucia. Ja swoje zdanie na ten temat niby mam ale ciekawi mnie Twoja opinia. Właśnie teraz też jak robię na wyciągach to staram się dopinać i zwalniać ruch, to znaczy zwalniać ruch negatywny staram się teraz w każdym ćwiczniu i widzę że przekłada mi się to bardzo na czucie no i myślę co robię a nie że przenieść z pkt A do pkt B. [...]

[...] 0,5ml bym się bal przywalić no ale może... Muszę się przełamać, jak spuchnie od stanu zapalnego to chociaż będzie duży xD Wiktor ja próbowałem w łydkę xD po tym jak Adam kiedyś w jakimś filmiku powiedział że nie poleca xD Ciężko było chodzić xD haha To znaczy jak się rozchodziło to juz było git ale ruszyć z pozycji siedzącej to parodia xD

[...] wtedy też był nacisk na ręce i klatkę, myślę że plecy poprawiłem więc mogą być teraz trenowane z trochę mniejszą częstotliwością ;) Nogi jak zawsze, będę tylko miział ;p to znaczy siady musze sobie zostawić i ciągi osobno bo chce zobaczyć ile jestem w stanie z siebie wyciągnąć i nawet nie wiem czy nie będę tam robił tylko 1s roboczej bez back [...]

Powiem Ci że ja też nienawidzę chodzić po galeriach xD To znaczy za swoim to jeszcze bo idę coś sie podoba, biorę i wychodzę ;p

[...] nie wyszło to dobrze bo siły brakło... 232,5kg x2 tylko zrobiłem co ostatnio 230kg x4 poszło. No nic, trochę się zawiodłem ale za tydzień jeszcze raz podejdę pod to, to znaczy za 10-11dni około bo tak mi siady będą wypadać teraz :) Reszta bardzo pozytywnie co widać na filmiku xD i zdjęciu jak napuchły balerony xD zero szczegółów xD Filmik z [...]

[...] kto to ogląda więc wiadomo ;p A ja to nagrywam dla samego siebie a nie dla kogoś ;p a przy okazji wstawiam ;p Przenoszenie hantelką chyba w miarę wyczaiłem sobie ruch, to znaczy bardziej skupiłem się na rozciągnięciu niż szarpaniu z obciążeniem, to w sumie takie akcesoryjne na sam koniec więc niech będzie bardziej pod rozciąganie niż coś co by [...]

też mam mega ch**owego tricka, ale to nie znaczy, że mamy od razu się poddawać. Można innymi partiami nadrabiać :D A co do muzyki to jak oglądam za każdym razem żałuje, że w sieciówkach takiej nie puszczają, bo od razu lepiej się trenuje haha

też mam mega ch**owego tricka, ale to nie znaczy, że mamy od razu się poddawać. Można innymi partiami nadrabiać :D A co do muzyki to jak oglądam za każdym razem żałuje, że w sieciówkach takiej nie puszczają, bo od razu lepiej się trenuje haha Proszę Cię, takie ramiona jakbym miał jak Ty to bym skakał z radości :D Nie no muza to podstawa ale [...]

To znaczy tylko napisałem co się dzieje ;p Ale serio na treningu już się tak nie denerwuję jak nie zrobię zamierzonej liczby powtórzeń ;p Wczoraj np zrobiłem te 245kg x4p ale tydzień temu latało 240kg x6p :) Więc teoretycznie nie zrobiłem tego co chciałem ale i tak byłem zadowolony ;p Ale masz racje, mniej uwagi zwracać na ciężar, więcej na [...]

Nie mam pojęcia ile to może trwać ale chyba kto miał zrobić zapasy to już zrobił i teraz się uspokoi. W sumie w Dino niedaleko mnie już w miarę normalnie to znaczy ryż w paczkach po 1kg już był więc szał mija powoli na zapasy :)

[...] +60g węgli i 10g fatu :) W posiłkach 1/2/3 dodaje sobie w ramach 5g fatu 15g nasion chia lub zmielone siemie lniane, jak je zmielę xD bo jakoś weny nie miałem na to, to znaczy w blenderze próbowałem ale nie dał sobie rady, zobaczę jeszcze w młynku do kawy jak wyjdzie ;p Makro na dzisiaj 1. B: 55g W:60g T:15g 2. B: 55g W:60g T:10g + 5g [...]