znaczy

[...] ~500kcal ponad dzienne zapotrzebowanie i kombinuj, odejmuj/dodawaj w razie koniecznosci i manipuluj weglami/tluszczami. Jak bedzie szlo wiecej niz 1kg wagi/tydzien to znaczy ze tluszcz idzie tez. Na poczatku przyrosty 5kg/miesiac sa mozliwe, potem musisz uwazac i obserwowac siebie. Jak to mowia: know your body:-)). Edit: nie, 4g/kg moze [...]

merytorycznie proszę. Znacie bardziej wyczerpujące ćwiczenia niż przysiady? Pewno tak - są to wyprosty czyli wszystko na co was stać. A tak na serio to co według was znaczy ciężej? Ja pokazałem podział trudności jeśli chodzi o życie, finanse i trening. Czy jakikolwiek niepełnosprawny kulturysta osiąga poziom kulturysty pełnosprawnego? Na cholerę [...]

To że ja nie chce brać testosteronu nie znaczy że nie będę brał ... chciałbym poprostu go uniknąć ...

[...] steruja nerwami itp... albo unieszkodliwic(operacyjnie) nerwa albo pobawic sie z tymi jezeli dobrze pamietam impulsami ;) to ze ludzie poca sie niekiedy jak swinie nie znaczy ze organizm musi rzeczywiscie wydawac tyle potu... poprostu organizm jest konkretnie pierdo*niety na szczescie medycyna teraz tak ruszyla do gory ze mozna na prawde [...]

Mamy te same ciągoty, bo za mną też sledź w śmietanie płynie %-) Spojrzałam na wypiskę z SW i GPP i zrobiłam tak -"ups" #-P Dzielna Mikosia };-) Zaczynają się maksy, a to znaczy, że kończymy tę zabawę /-)_ Daj z siebie wszystko, zresztą jestem pewna, że po tym poligonie, to wynik będzie zastraszająco lepszy \-)

[...] przy czym np. 7,5 w nocy i 0m5 godzinki drzemki po treningu. Tylko niektórzy nie mogą tyle spać (z uwagi na nadmiar obowiązków) ja np. w tygodniu sypiam ok 6h (+/- 30min) co nie znaczy, że treningi są do bani. Faktem jest że "odsypiam" w weekendy po 8h, a sporadycznie nawet 9-10h, choć właśnie po tak długim śnie jestem jak dętka cały dzień.

MrBrodnica nie nie będzie miało , jeśli czujesz że trzeba wypocząć to znaczy ze twój organizm domaga się wypoczynku ( wypoczynek to także trening ) śmiało słuchaj organizmu ;-) następnym razem takie pytania u góry w podwieszonych POJEDYNCZE PYTANIA .

[...] pompki tylem 2s 12/12 +10kg Biceps: uginanie 2s 12/12 13kg Brzuch: spięcia 20/20/20 +10kg na klatce Łydki: wspięcia jednonóż 12/12/12 +20kg Tam gdzie pogrubione to znaczy, że kg się zwiększyły w porównaniu do poprzedniego tygodnia. Niestety nie mogę w każdym ćwiczeniu zwiększać cotygodniowo obciążenia ponieważ naturalnie nie dam rady. [...]

DZIEN 50 dzien prawie jak co dzien mloda wymyslila zeby zabrac je znaczy dzieci ze szkoly na rowerach to jest jakies 5 mil ....no to mialam 20 min otresj jazdy na rowerze tam i 50 min z powrotem ..czy jakos tak TRENING wygladal wiec jak wyzej plus 32 min biegu .....mloda jechala ze mna w pola |-) wiec aero mam zaliczone :-D MISKA [...]

[...] Siłownia PT Trening na sali + Bieganie SOB Trening na sali i być może basen ND Basen lub Zrobiłbym tak: PON: boks (lub siłownia obwody) JEDNO albo drugie WT: bieganie + interwały SR: boks CZW: WOLNE PT: boks, bieganie - lekko. SOB: boks lub obwód na siłce. ND: WOLNE Więcej NIE znaczy lepiej. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2012-06-28 11:56:19

[...] - by Gosteczek http://www.sfd.pl/temat359947/ - dla poczatkujacych by Mawashi http://www.sfd.pl/temat407011/ - dla sredniozaawansowanych by Mawashi http://www.sfd.pl/temat40591/ - by Michail http://www.sfd.pl/temat325935/ - by pyzaaaa Więcej nie znaczy lepiej musisz mieć czas na regeneracje ty to wytrzymasz ale twoje mięśnie już nie

[...] dzień na diecie bez glutenu nabiału i innych potraw wzdymających. Wyjaśnienie tu Miał być trening siłowy, ale mnie jakieś choróbsko rozbiera. Mam stan podgorączkowy, a to znaczy, że nie nadaje się do niczego. %-) Najchętniej poszłabym spać. Mam do tego gardło podrażnione. Wygląda na to że to ta trzydniówka co krąży ostatnio. Weekend przerąbany [...]

[...] wyszło takie coś. Ryż będę nieraz zamieniał na chlebek, żeby nie było takiej monotonii, zostałem poinformowany przez Kaczora żeby owoców iwarzyw tak nie wliczać do posiłków (znaczy kcal z nich), ogórek dla dostarczenia witamin i zachowania równowagi kwasowo zasadowej organizmu, a orzechy i oliwa jest dla podbicia tłuszczy i kcal żeby ogólny [...]

[...] to nie mam pojęcia. na początku dowiedziałem się tylko że mam coś takiego jak zrosty, i że to jest nieuniknione po takich zabiegach, ale nie miałem pojęcia co to do końca znaczy i z czym to sie wiąże. potem pewien lekarz (znajomy, znajomego) pokazał mi to na usg i wytłumaczył że treść pokarmowa nie przesuwa się tak szybko przez jelita i w [...]

Ale jestem zoriemntowana%-) Znaczy po ptokach... %-)

dłuższy czas to znaczy 10,20 minut?

no i schodzi delikatnie szczerze jakos nie jestem przekonana do tych podkladek pod pietami, co znaczy nie odrywa sie pieta skoro ta pieta jest oderwana przez podkladke i stoisz na palcach, przy nauce na poczatku stosuja ale dziwne rzeczy powniej wychodza, na prawde lepiej nauczyc sie en naturel ;-)

Na cykl Split 3x w tyg pon - śr - pt wt ,sob pobiegać ? ew. basen . tabata ? co robić w DNT bo w domu siedział nie będę :D ? OCB ? Split 3x w tyg pon - śr - pt - nie wiem co to znaczy oprócz tego że system dzielony napisałeś i jakieś dni ?

i co to znaczy docelowe ?

[...] i silny? Rób przysiady/MC. Skup się na diecie, regeneracji oraz systematycznym zwiększaniu ciężaru. "ja nie chcę najprostszego planu treningowego, jestem ambitny i dam radę na trochę lepszym planie" to że plan jest prosty nie znaczy ze jest nieskuteczny, napyerdalanie 5 tysiecy izolacji na biceps i triceps jest szkodliwe bez kilku lat treningów!