znaczy

a czujesz brzuch robiąc przysiady? Wielu nie czuje,ale to nie znaczy że nie wykonuje on pracy. 04.06 i 05.06 dwa ostatnie dni biegowe. Pierwszy dzień dystans ok 5km. Drugi dwa razy więcej,tj 10km. Po tym drugim dniu już nogi bolały,a na dodatek siadłem po ok 3/4 dystansu i resztę wracałem truchtem na oparach.

Corka mi.wyslala taki filmik przez messengera,znaczy sie ten pierwszy i od razu wydal mi sie podobny do zadania Mastiego :),troche chumoru musi byc :)

Corka mi.wyslala taki filmik przez messengera,znaczy sie ten pierwszy i od razu wydal mi sie podobny do zadania Mastiego :),troche chumoru musi byc :) Te koty są świetne. %-)

[...] pomysłów-jak kabo zauważył-lipiec i sierpień mamy taki lajtowy-i na pewno co ciekawsze konkursy wg waszych pomysłow i z waszm od razu sędziowaniem tam póścimy. Mnie się na przykład te pompki a la Wycwiel bardzo spodobały. Reszstę na ten temat piszcie tam,bo że czytam "wszystko" to nie znaczy ,że wszystko zapamiętam i że na wszystko odpowiem

No i pupa. W budowie znaczy ;-D

Super filmik! Zrobisz co zrobisz! Wszystko jest w Twojej głowie. Nie mam pojęcia co robisz i jak trenujesz. Jeśli Cię boli znaczy to, że poddajesz swoje mięśnie zbyt dużemu wysiłkowi. Mogę doradzać (jeśli ktoś chce) podobnym sobie czyli mającym podobną do mnie wagę, wiek, i osiągnięcia siłowe :-). U mnie sprawdza się trening częstszy i mniejsza [...]

[...] podciąganie na drażku podchwyt +16kg przysiad przedni +42kg worek martwy ciag ok. 88kg wycisk leżąc ok 50kg plank na czas wszystko po 5 serii. Tam gdzie przy ćwiczeniach ciężar opisany "ok." znaczy że na gumach było robione i cięzko co do kilograma określić ich opór. Przerwy pomiędzy seriami max 90 sekund, trochę dłużej pomiędzy ćwiczeniami.

[...] jak to napisałeś... och i ach. ;-) Śledziłem karierę Radka - całkiem nieźle mu szło. Ćwiczę na siłce z jego podopiecznym - kolekcja złotych medali całkiem spora. To nie znaczy, że Radek z każdego zrobi Mr. O. ;-) Coś tam jednak wie... Tak, chory układ pokarmowy i masa MOŻE nie iść. Pogadaj z osobami, które przesadziły z trenem albo zmagały [...]

Hmm... Wprowadzasz w kilku kategoriach relatywizm. "skuteczna budowa masy" dla każdego znaczy coś innego. "relatywnie dobre zdrowie" także. Mnożąc niewiadomą przez niewiadomą... nie wiadomo co Ci wyjdzie. ;-) Swoją drogą to ciekawe, że treści z oficjalnego kanału SFD są tak bardzo krytykowane przez oficjalne forum SFD. ;-) Nadal twierdzę, iż [...]

Jeśli robisz trening siłowy to tam brzuch jest wystarczająco zaangażowany i nie trzeba robić oddzielnego treningu. Poza tym co to znaczy "ćwiczenia siłowe na brzuch kojarzą mi się tylko z ABS". ABS to skrót od "mięśni brzucha". Płaski brzuch się robi w kuchni. Mam propozycję (bez urazy) - weź się do roboty :-)

I dlatego robisz sobie lewatywę? Nie boisz się robić sobie krzywdy jedząc skrajne ilości jedzenia, ale tekie cuda na kiju przychodzą Ci łatwo? WSZYSCY to znaczy kto? "Robiłam jak mi tu poradzono" A co Ty myślisz, że efekty w 3 dni przyjdą? No...Rzodkiewka daj czas, aby organizm zaczaił, że Ty zakopujesz z nim topór wojenny, bo dalej tak nie [...]

To znaczy, chce nabrać trochę "tężyzny". Rafał, a badania sobie już robiłeś? Morfologia, hormony, lipidogram... Zmieniony przez - Żubroń w dniu 2018-12-26 22:48:00

[...] iż należy jeść dużo żeby mieć wyniki Wg kalkulatora moje zapotrzebowanie (siedząca praca i 3-4 treningi) to około 3400kcal Czyli jem praktycznie 1000kcal za mało. To znaczy że powinienem tracić masę jak szalony - a nic takiego się nie dzieje. Zostaję na tej kaloryczności jeszcze jakiś czas. Po pierwsze mam sporo tłuszczyku w okolicach [...]

[...] notuję. Warto zauważyć, że wystarczyło by zaledwie 5 takich urlopów i przekroczył bym dawkę alkoholu, jaką mam przewidzianą na cały rok. }:-( Urlop trwał 10 dni - to znaczy ze dziennie wypijałem około 3 piw, kieliszek wina lub grzańca i jakiegoś drinka typu gin z tonikiem. Żadne ciężkie chlanie. Niezwykle łatwo jest przekroczyć dawki [...]

[...] 4 dniowy. Popatrzyłem po rozpiskach treningowych w dziale treningów i zaintrygował mnie pomysł robienia splitu z 3 jednostkami treningowymi ale w systemie 4 dniowym. To znaczy ze w piątek powtarzamy trening z poniedziałku, ale w każdym tygodniu wypada w te dni inny trening. W ten sposób raz na 3 tygodnie ćwiczymy dana partie mięśni 2 razy w [...]

[...] kroków dziennie - a nie np 8 czy 12tyś Otóż przed olimpiadą w Tokyo w 1964, promowano w Japonii urządzenie do liczenia kroków. Nazywało się Manpo-kei. Manpo po Japońsku znaczy 10 tyś kroków. Manpo stało sie w japoni synonimem zdrowej aktywności. Zostało to podłapane w USA i przyjęto tą wielkość za standard. Zdaje się ze badania nie [...]

Hmm... Wprowadzasz w kilku kategoriach relatywizm. "skuteczna budowa masy" dla każdego znaczy coś innego. "relatywnie dobre zdrowie" także. Mnożąc niewiadomą przez niewiadomą... nie wiadomo co Ci wyjdzie. ;-) Swoją drogą to ciekawe, że treści z oficjalnego kanału SFD są tak bardzo krytykowane przez oficjalne forum SFD. ;-) Nadal twierdzę, iż [...]

Hmm... Wprowadzasz w kilku kategoriach relatywizm. "skuteczna budowa masy" dla każdego znaczy coś innego. "relatywnie dobre zdrowie" także. Mnożąc niewiadomą przez niewiadomą... nie wiadomo co Ci wyjdzie. ;-) Swoją drogą to ciekawe, że treści z oficjalnego kanału SFD są tak bardzo krytykowane przez oficjalne forum SFD. ;-) Nadal twierdzę, iż [...]

[...] można założyć, że Kowalskiemu 1/3 tego nie zaszkodzi w kontekście zgonu. A już na pewno nie 1/5. Jeśli Radosław mówi: znam kogoś z estro 300 i dobrze się czuł to znaczy, że możliwe jest, aby się dobrze czuć przy takim estro. OK - kogoś może boleć przy 100, ale jeśli mówimy o dochodzeniu do granic i poznawaniu granic organizmu to jest [...]

[...] bywam żeby się czegoś dowiedzieć głównie, może czasami coś od siebie dorzucić jeżeli akurat wiem na zasadzie wymiany doświadczeń. To że masz czy nie masz dużo postów, łapek czy czegoś tam to nic nie znaczy. Zresztą Ciebie już nikt nie dogoni, jesteś na innej orbicie niż reszta. Ale musze przyznać że ostatnimi czasy mam niezły ubaw z Ciebie.