[...] słowa do słowa, zapytała się czy chodze na siłownie, gdyż młodzież w tym wieku chce się popisac. Ja powiedziałem, że cwicze w domu, a to, że ktoś chodzi na siłownie to nie znaczy, że chce sie popisac. Zapytałem ja o moją podaż kaloryczną, ona powiedziała, że waha się ona z miesiąca na miesiąc, gdyż w wieku dorastania, są fazy przejściowe. Raz [...]
[...] Przemyślałem to i wyszło mi to troche bez sensu bo z tego by wynikało że musze spożyć aż 20 gram omega 3 a w samym łososiu jest ich(EPA i DHA) 2 g na 100 g ryby. Czy to znaczy że musze jeść kilo ryby dziennie? Spotkałem się jeszcze z opinią że ryby wystarczy jeść 2 razy w tygodniu i z tego by wynikało że ilość omega 3 się liczy nie w skali [...]
Witam was ponownie Mam kolejne pytanie niektórzy już mnie tu znaja i wiedzą ze od jakiegos czasu chodze na siłownie no dobra teraz już przestałem.Ale od paru lat cwicze sam (bo jestem samo ukiem) tkd i capoeire i dosyć mi to wychodzi. I chciałem się zapisać teraz na judo żeby mozę potem na zawody jeździć a pozatym chce jeszcze uzupełnic moje [...]
[...] ale dopiero teraz zachciało mi się dowiedzieć czy to,co się wydarzyło jest normalne. Mam 14 lat i miałem w pasie 86 cm. Zacząłem o siebie dbać,ćwiczyć i jeść z głową,to znaczy,nie liczyłem kalorii ani makroskładników,po prostu czysta niegazowana woda,zero słodyczy,jedzenie z głową.Bardzo się zdziwiłem bo przez pierwsze 3 dni nie było [...]
Siemka.Wlasnie zobaczylem,ze jest nowy Xpand(przynajmniej ja takiego jeszcze niewidzialem-jak jest juz taki to sorry) W sklepach jeszcze niema w USA(znaczy sie w 1 jest) Na stronie Dymatize tez go jeszcze niemaja Po skladzie wyglada za***iscie ,dodane 2 nowe formy kreatyny(loncznie 4,5 grama) i 3 nowe formy argininy(loncznie 3,5grama) + dodatkowo [...]
[...] przywiązywałem wtedy wagi do tego ile jem i co jem, po prostu ćwiczyłem. Aktualnie ćwiczę od miesiąca. Miesiąc bez suplementów i diety. Chciałem przypomnieć mięśniom co to znaczy trening. :-D W czasie gdy nie ćwiczyłem przyszło mi kilka zbędnych kg, które chce zredukować teraz i następnie zacząć budować masę inną niż tłuszcz, który teraz [...]
[...] Mój problem polega na tym, że mimo tego że jestem szczupły mam dość duży brzuch. Od niedawna zauważyłem przyrost bicepsów i klatki piersiowej co bardzo wiele dla mnie znaczy bo nie chce być szczypiorkiem :p Lecz moim głównym kompleksem jest odstający brzuch, który ostro ćwiczę od dłuższego czasu lecz w przeciwieństwie do ramion i klatki [...]
[...] pomogło, to samo z ABS II thanks in advance : > A i PS malutki: -wiem ze A6W moge robic np, 2 razy dziennie (rano, wieczór), ale czy wtedy też mam robić ją codziennie, to znaczy czy da to lepsze efekty czy nic nie zmieni, czy tez pogorszy? i wzorując sie na tym filmie (wiem ze jestem niepoprawny politycznie bo to waszej konkurencji, ale licze [...]
[...] co tam robić. A po drugie większość ćwiczeń jest chyba na mięsnie a nie na spalanie. A ja po prostu chciałabym jakiś plan treningowy, który spalał by narazie tłuszczyk (znaczy ja a nie plan :D), potem zajme się rzeźbą ciała :D No więc waże 65 kilo i mam 158 wiem, że duzo w sumie ale aż tak nie widac tego po mnie nie wiem skąd aż tyle [...]
Witam. Najpierw chciałbym opisać swój problem. Otóż, stosuję już 3 miesiące HMB, ale nie widzę 'dużych' zmian (znaczy się są zmiany np. strata 10kg) i zastanawiam się nad kreatyną. Moim celem jest strata kilogramów bez straty siły, dlatego chce brać kreatynę. I właśnie tu jest problem, nie wiem jak ją stosować przy moich warunkach. Prosiłbym o [...]
[...] jedzenia... Ponadto nie jest dobrzeze przyjmowac jednoczesniej bialko i BCAA zeby nie "zamieszac" organizmowi. Moje pytanie ejst nastepujace - jak to wszytsko pogodzic - to znaczy mniej wiecej w jakiej kolejnosci przyjmowac te rzeczy i czy zrezygnowac np z odzywki białkowej i gainera zaraz potreningu czy poczekac 30 min zanim sie wezmie BCAA i [...]
Od poczatku tygodnia rozpoczeto w dziale jesienne porzadki. Znaczy to, ze wszystkie posty, ktore nie spelniaja zalozen dzialu, sa usuwane. Nikt Wam nie kaze na sile wklejac tutaj zdjec z tlumaczeniem, ze nie mialem lepszych, nie mialem aparatu itd. Nic sie nie stanie, jesli zdjecia wkleicie z opoznieniem 1-2 tygodniowym, ale tak jak byc powinno. [...]
[...] nadgarstkami, ale nie moge odwrocic dloni spodem do gory. Rowniez obrot o 90 stopni (jak do uchwytu mlotkowego) wykonuje calym ramieniem (nie samym przedramieniem). To znaczy, ze bez problemu moge wykonywac wszystkie cwiczenia nachwytem, znakomita czesc uchwytem mlotkowym, ale cwiczenia z podchwytem odpadaja. Czy moglibyscie mi poradzic w [...]
[...] masa -2cm w lapie. Czym byly spowodowane takie spadki ?? czy deka byla do bani ?? co z odbokiem ? caly czas nurtuja mnie te pytania. Spadki narazie powiedzialy stop czy to znaczy ze to koniec spadkow ?? To co na plus to ze masy zostalo 3kg i 2cm w lapie jezeli bedzicie umieli odpowiedziec chociaz na kilka pytan to bedzie z.a.j.e.b.i.s.c.i.e [...]
Simka mam pytanie obecnie dużo śmigam na rowerze i poniekąd widać efekty typu poprawa wydolności (dzięki czasówką) i budowy mięsni ale niezbyt mam siły rwac równym i wysokim tępem pod góre.Znaczy chodzi oto że jak pedałuje szybko pod góre to szybko się męcze .Tego smaego problemu niemam choćby na prostj trasie podczas czasówki.Powiedzcie jak [...]
[...] nie jem zawsze i jak wstane o 8 to pierwszy posilek jest o 8 jak o 10 to o 10 itd. dobrze robie czy porazka straszna ? dodam ze szamam tak juz z miesiac a waga taka sama znaczy odzywke zaczolem w tamtym tyg dodawac moze cos ruszy czy nie ? probowalem obliczyc zapotrzebowanie ale nie ma dla mnie kategori cwicze 3 razy w tyg a reszte siedze [...]
[...] w bok 12-10-8 prostowanie nóg w siadzie 12-10-8 wspinanie na palcach 12-10-8 Sprzęt : ławeczkahantelki,sztangi,modlitewnik. Prosze was o ocene planu to znaczy czy jest on dla mnie odpowiedni, czy cwiczenia sa odpowiednio dobrane i ogólnie o rady dla początkującego którym niewątpliwie jestem. ( jest to moj pierwszy post , [...]
[...] Mam dylemat czy to jest dobre czy nie;/ NA poczatku wszystko bylo dobrze ale jak polezal to zrobil sie jakis dziwny w jednym mniejscu jest gesty a w drugim tak jakby woda znaczy sie inna gestosc na zdjeciach tego nie widac bo wstrzasnolem kolega mi powiezial zebymwsadzil go dolodowki i wtedy jest normalny ale nie wiem czy to nie jakas lipa i [...]
[...] bo podobno deka jest lepsza i mniej skzodliwa ale kumple mi mmuwili ze czeba najpierw przyzwyczaic organizm do koksow za***ac jakies 10 strzalow omy zeby dopiero potem moc deka w innych postach pisalo ze mozna deke odrazu bo omka tylko ci pompuje woda wiec niewiem i prosze o pomoc a i czy nitrobolon dziala tak jak koks znaczy omka pompuje cie ??
Witam Kiedyś ćwiczyłem jakieś 7 miechów, zrobiłem sobie przerwę 8 miechów znaczy ćwiczyć się nie chciało hehe. Przygodę z siłką zacząłem złym planem, człowiek uczy się na błędach, miałem taki plan 2x w tygodniu klata i bic wychodziło na tydzień po 18 serii(klata i bic) no i reszta normalnie raz w tygodniu. Wpierw to siła i masa szła, ale później [...]
