To znaczy śniadanie wielkanocne zjadłem z nimi i to nie mało :P To opisywałem wcześniej i nawet zrobiłem ten off od treningu w niedzielę bo mówili że duże święto i żebym odpuścił no to też zrobiłem tak (w sumie to taki miałem plan też xD więc wyszło że poszedłem na ugodę) W poniedziałek wielkanocny już trening nóg i już krzywo na to patrzyli że [...]
[...] Ogólnie, wg badań, każdą partię korzystnie jest trenować 2 x w tygodniu. Na duże grupy można wykonywać 6-8 serii na sesji treningowej, na małe grupy 3-5 serii na sesji. To znaczy, że w skali tygodnia mamy 2 treningi ud i na każdym wykonujemy np. 6-8 serii, tygodniowo 12-16 serii. Na mniejsze grupy od 6 do 10 serii tygodniowo. Dla hipertrofii [...]
Dziś trening z Wojtkiem, znaczy się ja plecy Wojtek nogi. U mnie dziś też lekki refeed. Plecy 15.04.2020 1.Przenoszenie maszyna 5s 20-12 2.Sciąganie nachwyt R10 3.wiosło t-bar z podpórką 2s 2robocze+back off 4.Wiosłowanie hammer podchwyt 4x12 5.Ten sam hammer ale wiosło jakby z góry 4x 8 10 12 12 6. Sciaganie neutral 5x8-10 7.Szrugsy 5s lekko [...]
Naukowcy z wydziału medycznego Uniwersytetu w Yale twierdzą, iż wiedzą skąd się bierze insulinooporność. No cóż, w swoim opracowaniu potwierdzili, co niejednokrotnie zawierałem w tekstach. Kiedyś, w normalnych warunkach, człowiek musiał codziennie podejmować dużą aktywność fizyczną, a wcale nie miał do dyspozycji zbyt wiele pokarmu. Podsumowanie [...]
Tylko jeśli musiałeś dokupić gumy treningowe żeby rozgrzać okolice łopatek to znaczy, że wcześniejsza rozgrzewka nie była jak należy. Ewentualnie niektóre rejony miały za mało aby dobrze się rozgrzać. Schemat tej rozgrzewki masz całkiem spoko choć ja unikam krążeń w stawach. A poza tym to sam musisz czuć, że jesteś gotowy do pracy w danym [...]
Znaczy się, tak się składa że ani sztangi ani gum nie mam, więc z tych ćwiczeń tylko 1 mi "zostaje". A co do kury, to mógłby ktoś ocenić czy to też nada się?
[...] szybko rośnie co mnie bardzo dziwi, bo gdy ćwiczyłem tylko w poniedziałki siła słabo rosła, problem w tym że w czwartek na 2 treningu lekko czuję jeszcze domsy, czy to znaczy że powinienem dać jej dłużej odpocząć? Dodam że siła rośnie, tylko zastanawia mnie czy gdybym robił klate co 4 dni gdy by mnie już nie bolała to efekty byłyby lepsze?
Znaczy się owieczka koszerna. Olo dobrze mówisz, tyko nie może być tu podziału na kobiety i mężczyzn czy na my oni gdyż problem dotyka nas wszystkich mężczyzn również.
[...] plus w weekend 5-6 k kalori samo w sobie co jakiś czas powinno sprawiać że choć trochę przytyje czyżby nie prawda? to jak nie idzie Ci masa mięśniowa przy 200kcal więcej to znaczy, że nie wstrzeliłeś się dobrze z zerem i do regularngo jedzenia musisz dołożyć więcej, a przy takich weekendach jak napisałeś to nie ma się co dziwić że jest taki [...]
Znaczy się owieczka koszerna. Olo dobrze mówisz, tyko nie może być tu podziału na kobiety i mężczyzn czy na my oni gdyż problem dotyka nas wszystkich mężczyzn również. Oczywiście, ale o zacofanych mężczyznach wiemy publicznie, sukienkowcy, narodowcy, rządzący, a kobiety zwykle są w tle, a sprawa najbardziej w nie uderza. Nieodpowiedzialni goście [...]
[...] i ich inwestycja nie wyjdzie, to nie będzie to dobry ruch. W pewnym sensie mógłbym to potraktować jako komplement, bo może postrzegali mnie jako zagrożenie dla nich. To znaczy, że może myśleli, że mogę wygrać tę walkę. Jeśli pozwoliliby mi z nim walczyć, to dlatego, że myśleliby, że przegrałbym. Więc to dlatego." https://youtu.be/zq05bCxKXwQ
[...] powodować brak elastyczności czy rozciągnięcia tkanek miękkich. Dlatego często poprawę odczuwamy przy poprawieniu mobilności w stawie biodrowym czy skokowym, ale warto się go pozbyć i nie wykonywać przysiadu "na siłę" jeśli butt wink się pojawia to znaczy, że nasze ciało nie jest gotowe na niższe zejście ze sztangą i trzeba nad tym pracować.
[...] jak taktyka na bardzo wysokiego, co jest oczywiste, bo nawet wysocy zawodnicy trafiają na wyższych o głowę, np Tomasz Sarara, którzy są kozakami i nie zawsze to że są nizsi znaczy ze nie maja po co do ringu wchodzic. Roznica jest tez taka, ze bardzo wysoki walczy glownie z nizszymi, stad jego technika buduje sie na tym wlasnie doswiadczeniu, [...]
[...] w górę lub nie spadają (w zależności od określonego celu treningowego) to reagujemy w odpowiedni sposób. To, że jakiś wzór lub kalkulator policzył/dał określony wynik, nie znaczy, że jest on wyrocznią i jeżeli nie ma efektów to nic nie jesteśmy w stanie zrobić. Jest to dość oczywiste, że należy zwiększyć kalorie, skoro poprzednio spożywana [...]
[...] więcej pozycji, ruchów, kątów... Jednak mamy galvao, mamy baginskiego, mamy glabusa, mamy saenchaia, mamy pacquiao, canelo. Wiadomo, ze to sa wybitne wyjatki, ale sa i to znaczy nie wiecej niz to, ze swietnie wykorzystuja swoje cialo takie jakie maja. Z racji na ich wzrost sa zdani w wiekszosci na walki z wyzszymi, wiekszymi przeciwnikami. Nie [...]
[...] na podstawie rankingu. Nikt nie robi jakiś mega złożonych zawodów, w których zmierzyły by się miliony już nie mówiąc o miliardach ludzi. Zostając mistrzem KSW to wcale nie znaczy, że w UFC też jesteś mistrzem, itd. Mam doświadczenie głównie ze stójką, ale widzę że chwytane są chyba dla nerdów, bo tam jest bardzo dużo techniki, oczywiście w [...]
Co to znaczy, że ma kalorie poniżej zera? Nie je nic, albo je 100kcal na dzień? Wklej wszystko zgodnie z regulaminem - ankieta + zrzut z jadłospisu https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html
jurek - nie musisz się ze mną zgadzać. To, że ktoś nie ma problemów nie znaczy, że inni są ich pozbawieni. Twoja nagroda dotrze do Ciebie wtedy gdy będzie to możliwe. Zmieniony przez - ojan w dniu 2020-04-17 10:37:13
jurek - nie musisz się ze mną zgadzać. To, że ktoś nie ma problemów nie znaczy, że inni są ich pozbawieni. Twoja nagroda dotrze do Ciebie wtedy gdy będzie to możliwe. Zmieniony przez - ojan w dniu 2020-04-17 10:37:13 Ok spoko masz rację są drobne problemy w tym ciężkim okresie .
[...] pojedynku z Jorge Masvidalem w rozmowie z MMAFighting.com: "Nie wiem dokładnie, co zostało powiedziane z ich strony, ale wiem, że kiedy UFC mówi coś takiego, to znaczy, że prawdopodobnie wyszli i powiedzieli "chcemy 10 milionów dolarów" albo coś takiego szalonego, gdzie wiesz, że nie dostaniesz tyle, ale to jest po prostu łatwiejszy [...]
Michał Jekiel road to super heavyweight
