Niestety przy moim aktualnym trybie życie jest to trudne w wykonaniu. Co nie znaczy, że nie chciałabym, owszem i zamierzam w niedługim czasie jakoś sobie "poukładać" żywienie. Niemniej jednak tak czy siak, poprosiłabym o radę dotyczącą suplementacji. Zmieniony przez - Isilfit w dniu 2015-02-09 17:13:28
Dziękuję za odpowiedź, to zamawiam bez wahania :) naszło mnie jeszcze na bcaa - czy jeśli na niektórych pisze, że codziennie, a na niektórych tylko przed/po treningu, to znaczy, że mają inny skład i tak brać czy w tym drugim przypadku producent zakłada, że codziennie ćwiczę? Robi to różnicę na wydajności produktu, więc i na cenie :D I porcje wg [...]
@Orzegów: Zdrowia życzę i aby treningi które dają Ci radość - przynosiły też korzyści! Czujesz się napakowany, bo teraz to węgli dowalasz konkretnie - pół chleba dziennie. Może wrzucisz to w jakiś kalkulator i po tygodniu podliczysz ile średnio na dzień wpada BTW/kcal? U mnie też równolegle z Tobą nieco zmian w misce, chociaż tłuszczu jakoś nie [...]
W Piątek 06.XI.2015r -Wyciskanie z zarzutem (28kg) 3x(1,2,3) i 2x(1,2) Wymachy jednorącz 24kgx200p/10 min. Sobota zgodnie z zaleceniem siady tureckie z pojedynczymi powtórzeniami na stronę ze zmiennym ciężarem 24,28,32 i tak z 5 razy i długie przerwy. Zrezygnowałem z martwych ciągów. Po czwartkowych mc wczorajsze wymachy to była katorga zamiast [...]
to znaczy, one są tak samo przetworzone jezeli pochodzą z produkcji przemysłowej:-). Problem z produktami light typu serki, jogurty czy nawet batoniki (nie wiem, tu się nie znam :-P)leży raczej w tym, że większość z nich ma dodatkowe zapychacze np. dodany cukier, żelatynę itp Zmieniony przez - kebula w dniu 2016-01-01 22:03:47
[...] będać już na sporo wyższym pułapie kalorii schodzić z T3? Rozmawiamy tu o 2 roznych rzeczach, ja pisze jak najszybciej i najbezpieczniej odblokowac tarczyce, Twoj sposob w tym kontekscie nie jest optymalny co nie znaczy ze nie ma w tym sensu bo owszem mozna i tak, ja do dopingu podchodze minimalistycznie, wiec male dawki i nie za dlugo.
[...] teraz z zawartością bo ja brałem to 7 lat temu. Wystarczyło jedno opakowanie żeby się z tym uporać jeśli dobrze pamiętam nawet zniknęły mi potówki na barkach. Teraz jeśli coś wyskoczy to wiem że wątroba jest obciążona trochę heparagenu i znowu jest w porządku. W moim przypadku TAD to był zakup życia bo wiem co to znaczy mieć nadmierny trądzik.
[...] i mobilizacje Lamparcic jak niżej miska - nieliczona samopoczucie - miejsca mobilizowane bolą jak siniaki, przy jednoczesnym znacznym rozluźnieniu ćwiczonych obszarów - znaczy że działa :-D 1. rozciąganie kanapowe - zrobiłam w dwóch turach, na początku i na końcu całości mobilizacji, za drugim razem "próg naciągnięcia" był znacznie trudniej [...]
[...] modernizacji.Było do tej pory bardzo, bardzo źle technicznie dlatego nie było postępów i borykanie się z mikrourazami barków oraz łokci dopiero na intro załapałem co to znaczy wyciskać dobrze technicznie a przede wszystkim zdrowo dla barków .Na intro widziałem pierwszy raz w życiu w jednym miejscu i jednym czasie taką masę bardzo silnych , [...]
faktycznie... to może być od tego co do adaptowania organizmu do aerobów to wiem, już to na sobie sprawdzałam, nie znaczy że mogę jeść coraz więcej ;-)
[...] planu żywieniowego, a w bonusie dołożyłam 30 minut kardio z interwałami (10 x 30:15) - marsz i bardzo szybki marszu. Muszę uważać z ruchem. Z doświadczenia wynika, że mniej znaczy więcej. Nie mogę się forsować, więc jutro odpuszczam ruch i tym bardziej trzymam się diety. Przyznam, że nie zawsze jest to proste i wymaga ogromnej dozy silnej woli. [...]
[...] ziemniaków - to bardzo mało a jak już objętościowo za dużo to bierz ryż, kasze min. 50g czyli pół paczki (raczej dobijamy kcal normalnymi produktami a nie lodami ;-) co nie znaczy, że raz na jakiś czas nie można zrobić odstępstwa), w 3 posiłku 60g makaronu to nawet nie jest garstka, w ostatnim brak. Ja tu nie widzę problemu żeby zwiększyć [...]
Nie zawsze więcej znaczy lepiej. :) Większa ilość powtórzeń powoduje zmniejszenie ciężaru więc nie w każdym ćwiczeniu ma to sens (np. MC) A wznosy w opadzie dlaczego Ci sprawiają trudność? O co chodzi? Może można coś poradzić. Co do ciężaru to w tym ćwiczeniu ciężary są niewielkie więc na to nie patrz :) Btw ładnie jest. Nawet jakby Ci po 1-2 cm [...]
[...] wiem, że nie jestem w tym odosobniona. Ps. A we wznosach biorę zazwyczaj 3 kg, także tego... Jak się porwałaś na 7 kg to nie dziwię się, że Ci się nie spodobało. Więc radzę spróbować z malutkim ciężarem ale poczuć to co trzeba. A nad potrzebą dobudowania nie ma co ubolować. Jak się rzeźbi w detalach to znaczy, że ogólnie jest już bardzo dobrze.
[...] ciężarów (które de facto przygotowują i rozgrzewają Cię do kolejnych serii) i ostatnią serię robić dopiero z Twoim maxem (np. w przysiadzie: 30/35/40 kg). Więcej nie zawsze znaczy lepiej ;-) Będę powtarzać do znudzenia, by jednak na "dzień dobry" konsultować technikę ćwiczeń, by sobie od początku wyrobić właściwe wzorce ćwiczeń i nie narobić [...]
[...] - 10.07 - regenracja - chociaż mnie nosi. Dobrze, że ciało boli, bo inaczej pewnie na fali euforii po wczorajszym, zorganizowałabym sobie kolejne aktywności. A czasem mniej znaczy więcej. Ograniczę się do długiego, spokojnego spaceru i sportu w TV :-) - diety póki co nie wklejam, bo w weekend plany mają dziwną tendencję do ulegania modyfikacjom. [...]
[...] siedząc w robocie na krzesełku po turecku albo krzyżując nogi w pozycji lotosu -> że dźwigając pogłębię wadę -> że alternatywą są ćwiczenia 'asymetryczne' cokolwiek to znaczy, ale że póki się wizualnie nie wyprostuję to odpuścić -> zalecane ćwiczenia to jak na załączonym obrazku: ściąganie strony gdzie łopatka jest wyżej i wyciąganie tej [...]
[...] mi chyba właśnie było potrzeba. co prawda znów uszczuplony o nogi, i nawet bonusowo nie było czego dołożyć bo i doopne i wszystkie możliwe wyciskania są, więc bez bonusu. znaczy jeden mały - 10 wąskich pompek tricepsowych po rozgrzewce, ale na razie kiepsko - bo to są półpompki na razie i dosyć mocno czuję tutaj brzuch. trening B - [...]
[...] Spędzam trochę czasu w sklepach, żeby znaleźć jakies wege produkty. Śmiesznie, bo dzięki czytaniu tabeli żywności po holendersku i sprawdzaniu w google translate co to znaczy, nauczyłam się całej masy słownictwa fit :-) Nie znalazłam nigdzie tofu ani kaszy bulgur. Chyba pozostanie mi szukanie sklepu ze zdrową żywnością. Ale ale, [...]
Suple - rekomendowane przez/dla Ladies SFD
