znaczy

Znaczy białko i carbo to w oddzielnym szejkerze, jedno po drugim. A HMB się nada do tego czy nie ma potrzeby?

Dobra dzięki, czyli tak 5g kreatyny na czczo, potem 5g kreatyny po treningu, białko i carbo po treningu i ZMA na noc. A to ZMA to ile brać? Znaczy zamierzam kupić to apteczne czyli zincas forte i filomag b6

sie wrzuci ale dopiero jak zakoncze ta relacje;-) a cykle bez testa sa najlepsze wlasnie tylko trzeba wiedziec co i z czym :-) ale na masie(to znaczy w dalszym jej etapie bo na masie to juz jestem od 10dni) oczywiscie testosteron obowiazkowo bede tlukl - sie wie Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2012-02-02 23:20:19

Witam po dłuższej przerwie. To, że nic nie pisałem, nie znaczy, że nie trenowałem, czy nie trzymałem diety. Miałem przerwę gdzieś 1,5 tyg. temu spowodowaną lekkim przeziębieniem. Przez tydzień nie ćwiczyłem, a dieta to były słodycze i byle co. Od 1,5 tyg. trenuję jak trzeba, dieta jako tako, ale źle nie jest. Od jakiegoś tygodnia jestem na [...]

[...] sie czlowiek z tendencja do tycia iles tam zawsze bedzie mial wiec zycie zaczyna sie przy 50tce przy tej wadze sadze %-) Ogolnie to istota tej realcjii jest test co nie znaczy, ze chyba niekotrzy sa oporni i zbyt zapatrzeni w lustro sadze, ze kazdy ma swoje zdanie kazdy cos tam p******i z innej parafii ale gdzies poczesci zawsze lezy prawda [...]

Wedug mnie to wszyscy tu jestesmy amatorami jedni poswiecaja wiecej inni mniej jedni wygladaja lepiej drudzy gorzej %-) Przyswieca nam jeden cel ale to k***a nie znaczy ze mamy po ze mamy pocierniach isc i przy tym skakac sobie wszyscy do japy. Moge podpasc czy nie w sumie gibona temat nic do niego nie mam i szanuje ze ma cel jakis tam i do niego [...]

[...] diet sa bardzo schematyczne i mało urozmaicone. Trzeba jeść różnorodnie, dostarczać swojemu organizmowi budulców z wielu różnych wartościowych źródeł, ale bez przesady, nie znaczy to, ze mamy wpieprzac wszystko. Głownym źródłem białko powinny być jednak wołowina, dród, ryby, jaja i sery, a świnie to można zjeść od czasu do czasu. Zmieniony przez [...]

[...] z dokumentem Megabola. Cięty to on bardziej ode mnie nie będzie!/-)_/-)_ A jeżeli chodzi o nieopisaną próbke to tak jak pisałem robiłem to tylko dla swoich potrzeb, to znaczy że nie zamierzam wyciągać żadnych konsekwencjii od 'dystrybutora' (choć moją opinie na ten temat poznał i z tego powodu w zeszłym tygodniu tak nagle zniknęły jego [...]

Po co? Więcej nie znaczy lepiej

Bardzo naiwne myślenie. To, ze Ty bedziesz odkładac i myslec co dalej to nie znaczy, ze wszyscy bede. Wiekszość nie odłoży ani grosza na czasy kiedy nie beda mogli pracowac. Przykro mi, ale niestety duzo czesc jednostek (a moze i wiekszosc) nie jest zaradna. Nie wszyscy daja sobie rade. Mimo, ze jestem daleko od idei socjalistycznych [...]

nie mieli pjecia o ubezpieczaeniach co nie znaczy, ze ich nie maja bo panstwo im je zapewniło%-). Jak nie mieli pojecia to niech sie ciesza ze tak sie wlasnie stało, bo by gnili%-) Ja tez bym pomógł rodzinie i welu by pomogło, a ilu by wykopało z chaty? Myśle, ze starsi ludzie wolą liczyc na siebie niz oczekiwać pomocy od dzieci i nawet jak maja [...]

ja kupilem ostatnio rampage physical edge, testowali chlopaki nie dawno w dziale z paroma innymi pre workout i najbardziej chwalili, wiec zakupilem narazie zjadlem 1 porcje (znaczy 3/4 porcji zapodalem na 1 raz bo chcialem obczaic) i fajnie porobilo, w srode zjem wieksza porcje takze powinien juz byc szał%-) takze moge polecic smialo Zmieniony [...]

daa 3 g przed snem, 4-6 tygodni to optimum, możesz dawać zarówno na masie jak i na redukcji, wszelkie suplementy podnoszą testa w stopniu, który raczej wpływa tylko an poprawę samopoczucia, libido itp. jak ktoś jedząc daa czy test freaka mówi, że można to porównać do dopingu testosteronem to znaczy, że nigdy dobrego testa nie wbijał;-)

[...] robienie masy. Troche zle dopracowalem diete, przyznaje sie bez bicia, i otluscilem sie jeszcze bardziej ale tyroche miesnie tez urosly. To ze nie mam w bicu 40 to chyba nie znaczy ze nie musze redukowac jesli mam beben. Po redukcji chce robic znowu mase tyle ze teraz juz z glowa. Nie moge dalej masowac bo bede gruby jak swinia. Do wakacji [...]

Gibon, znaczy ze masz gen do silowych sportow, sam pisales ze na zawodach w WL bedziesz bral udzial. Moze zainteresuj sie tym bardziej i probuj sie w WL oprocz BB:-)). Ogolnie nie hejtuje, ale dla mnie spora masz sile przy tej wadze, o czym pisalem juz wczesniej, pozazdroscic:-)). Co do podoszenia z ziemi to Hubert dobrze pisze, jak 35kg jeszcze [...]

Co do tych 15-sto letnich testerów planów Wodyna to macie na myśli np.Daniela Grabowskiego i Kamila Jarote tak?sory ale to że pewnych tricków treningowych nie rozumiecie bo macie za małą wiedze to nie znaczy że są one bez sensu.

Z bebechami wszystko ok a oslonek zero%-) ale nie zalecam nasladowac bo sa rozne organizmy i to ze moj to toleruje to nie znaczy ze u kazdego tak bedzie. Polecam stosowac heparegen albo essentiale. Na ph pojade jeszcze z 4-5tyg a pozniej juz nie ma czasu bo trzeba sie szykowac do zawodow ;-) No chyba ze jakas kontuzja dopadnie to wtedy klops ale [...]

Gibek, nie bądź taki pewien tego "ok". To, że nie boli, nie znaczy o dobrym stanie. 3 mocne ph bez osłonek + do tego częste heaty = :-> Także wiesz - może, ale nie musi :-)

To nie koks, jak nie pozwolą Ci użyć to znaczy ze słaba siłownia i można pomyśleć nad zmianą. Co do ciężaru - 8 miesięcy zajęło Ci dojście do ciężaru który nie jest nawet 100% Twojej wagi? Nie spij na treningach tylko dorzucaj!

Po pierwsze ułóż odpowiednią dietę (znajdziesz wszystkie porady na forum) Po drugie nie da się zbudować mięśni tylko na rękach(znaczy da si ale dziwnie to będzie wyglądać). Wszystkie wskazówki odnośnie diety i ćwiczeń znajdziesz tu: http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html. A tak na cito to wg mnie najlepsze ćwiczenie (przed [...]