znaczy

nie martwię się :D nie mam z tym problemu. raczej jest odwrotnie znaczy ja też musze dowalić masy

Zrób dwa dni treningu i potem dzień wolnego Wiecej naprawdę nie znaczy lepiej....spróbuj Jak bardzo zależy Ci na pompkach to możesz robić je ,w te dni kiedy nie trenujesz klaty...

znaczy ustawiłbym taką kolejność 1- komosa ryżowa 2 - ryże, ziemniaki, płatki owsiane 3 - kasze jaglana, gryczana nie prażona 4 - kasza gryczana prażona 5 - kasza manna, kus -kus , pieczywo pełnoziarniste 6 - pieczywo graham , makaron pełnoziarnisty 7 - wafle ryżowe 8 - pieczywo pszenne i makaron zwykły Zmieniony przez - popuri w dniu [...]

znaczy na szybko robiłem :) ale zgadzam się z piką dałbym wyżej ( ale po gryczanej w smaku nie lubię po porstu ;d )

Beata jak nie ma wparze czasu przerwy podanego, znaczy, ze jej nie ma

[...] sobie spokój z tym pojęciem i kierować się zdrowym rozsądkiem. Ja nie widzę nic dobrego w obżarciu się np. 10 000 kcal kiedy na co dzień jemy 2500. Jeśli ktoś tak robi to znaczy, że ma już złe relacje z jedzeniem niestety. I mi nie chodzi tutaj o zdrowie fizyczne, że jeden taki wypad na 2 miesiące nie zniszczy jego formy, jesli wcześniej [...]

[...] na rekordzie w wyciskaniu co przeklada sie na 1 powtorzenie max, a pompki ktore robisz to cwiczenie ktore rozwija wytrzymalosc... wiec masz 2 sprzeczne cele... 3. Wiecej nie znaczy lepiej, silownia 3-4x w tyg ci wystarczy , nie rob zadnych pompek czy innych glupot wieczorami tylko sie regeneruj, cwiczysz na silowni i tyle, wiecej juz nie trzeba [...]

Po cyklu kreatynowym prztyłem 2-3kg. Jestem 3 tygodnie po odstawieniu krety. Waga się nie zmieniła, a rozmiary spadły w udzie 1cm i w bicepscie 0.5. Jest to normalne czy jeżeli waga stoi, a rozmiary nieznacznie w dół to znaczy że bf się powiększył?

[...] na rok za to ze zwróciłem mu uwage na jego cudowna wypowiedz na forum cytuje mniej wiecej : ,, w martwym ciągu zawsze tzreba przy maksach zakłądac pas" to sie pytam co to znaczy przy maksach? a jak bede brał 20 kg? odpowiedz : ,,zawsze !! przy kazdych maksach" no ja dziekuje za takiego moderatora Oxytone .....aha aha ze niby co? no tak [...]

nie, na redukcji 3-3,5 g białka + miliony ton warzyw, znaczy jem więcej objętościowo a mniej kalorycznie na masie 2 g białka i jem mniej ilościowo a więcej kalorycznie :D

witam i dzieki za odp znaczy kiedyś jak pisałem juz ze miałem tak prędzej i wtedy lekarz zapisał mi tabletki jakies (nie pamietam nazwy) odpocząłem od pracy (urlop) i wolne od treningów i mi przeszło a teraz znów mam. dzis jestem po nocce wiec jutro pójdę do lekarza.

Więcej nie znaczy lepiej, masz same złożone ćwiczenia, jesli obciążenie będzie odpowiednie to wystarczy.

jeżeli boli cie odcinek lędźwiowy to znaczy, że źle wykonujesz te ćwiczenia. Ja sie rozciągałem instynktownie, po prostu noga na podest i skłony, skłony stojąc itp. szpagat zrobiłem po jakims czasie

Azalianna, ale chyba już doszłaś do tego, że chudo to nie znaczy zdrowo, nie? No to nie wracaj na błędną ścieżkę ;-)

Azalianna, ale chyba już doszłaś do tego, że chudo to nie znaczy zdrowo, nie? No to nie wracaj na błędną ścieżkę ;-) mózg mam oporny ;) i czasem i brakuje motywacji, więc dolinuję się

Bo dublujesz ćwiczenia jeśli przy jednym ćwiczeniu nie czujesz odpowiednio pracującej grupy docelowej to znaczy, że nie potrafisz danego ćwiczenia wykonać poprawnie technicznie więc jest zbędne. A tym samym dublujesz ten sam ruch a ściąganie do karku prędzej czy później nie wybaczy Ci błędów technicznych i bark zacznie szwankować

Co znaczy "pobolewać"- zakwasy czy patologiczny ból? Z prostymi plecami przypomina mi się motto House'a: everybody lies %-). Jeśli na filmie też są proste, a nie tylko subiektywnie, to ok. Z ciężarem nie szarżujesz, więc to nie od nadmiaru kg, może po prostu prostowniki nie są przyzwyczajone do takiej pracy. Pas zakładałbym od 200-300% masy [...]

jak mają byc dupery to znaczy że mam wyjść?

Po 4 tygodniach niewiele się może zmienić jak masz dopiętą dietę i dajesz z siebie wszystko to znaczy, że trening musisz zmienić ale jak kulała dieta albo regeneracja to zmiana nic nie wniesie nowego

Znaczy pod klatką a nie na brzuchu