znaczy

dlaczego klata 2 razy w tygodniu plecy też triceps nie ma czasu na regeneracje wiecej nie znaczy lepiej. nie łączy sie nóg z plecami . zresztą rób jak chesz//// czytanie podwieszonych art. nic nie szkodzi pozatym bieganie...

Nie mam zamiaru ćwiczyć tylko w ferie. Znaczy FBW robiłem na codzień chciałbym spróbować teraz SPLITA. Nie koniecznie musi być tak jak napisałem 1x w tygodniu jedna partia. Ale przecież jak robią SPLITA to mają takie odstępy robi np. Poniedziałek: klatka, biceps, przedramię, brzuch Środa: Plecy, triceps, Piątek:nogi, barki, brzuch I ma [...]

Ale o to właśnie mi chodzi - że pół kilo czy kilo na wadze nic nie znaczy, to nie jest przytycie. Może woda Ci się zbiera przed okresem, może miałaś wypchany brzuch. Najważniejsze są cotygodniowe pomiary i to one dają pogląd na sprawę. A jeśli Ci się nie chce jeść... dobrym miernikiem treningu jest głód jaki po nim odczuwamy;-) możesz tak rozłożyć [...]

Kurdeee, powiem szczerze, nie ogarniam tematu przez sesję. Jutro ostatni egzamin, mam nadzieję, że zdam to dojdzie to wszystko do normy. Z jedzeniem jest źle. Znaczy śmieci raczej nie ma, ale raz mało, raz dużo jem, nawet nie liczę, no i wodą naszłam masakrycznie. W piątek udało mi się wyrwać na trening8-) Trening B (2) 27.01.2012 Rozgrzewka: 5 [...]

Tyrfaxiz przeczytaj MIT 8 i wróc bedziemy radzić . http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Dieta: dieta białkowa - co to znaczy a tłuszcze , węglowodany ??? odpuść sobie programy typu ABS rób proste ćwiczenia gdzie używasz dodatkowe obciażenia ALLACHY , RUSSIAN TWIST .

Jeżeli dasz radę po HIIT walić w worek to znaczy, że źle zrobiłeś HIIT :) Dobrze zrozumiałem - robisz HIIT na bieżni? Dasz radę utrzymać odpowiednie HR? Co trenujesz tak btw?

Wtorek Sprzęt zajęty, ludzisków tyle co nigdy, TRAGEDIA. Po rozgrzewce na bieżni, spięcia brzucha i tyle z "wolnych" ciężarów bo reszta zajęta ale co to znaczy zajeta? ludzie przerw pomiedzy seriami nie robia? ja chodze na baaardzo mała siłownie... a czasami jest naprawde duzo ludzi.... i nigdy nie mialem klopotu z dogadaniem sie zeby robić "na [...]

Przez 3 tygodnie 2kg?? Czlowieku to jest aż za dużo, optymalnie bez odżywek można zdobywać 1-2kg masy MIESNIOWEJ na miesiąc, jeśli idzie wiecej na wadze to znaczy ze idzie i tluszcz a nie mięśnie. Masa u cb idzie ostro, jeśli 2kg w 3 tygodnie, ja bym te kalorie obciął żeby ta waga tak nie szalała, chyba chcesz miec miesnie a nie tluszcz?? Jeśli [...]

ale jak przyjal jego warunki, to znaczy, ze sam nie wie gdzie i ile mu trzeba biala:-)

[...] po treningowo własnie z powodu wyższego indeksu glikemicznego, jednak i tak bardziej poleca się ryż brązowy\paraboiled(lepszy jakościowo, niższy indeks glikemiczny, zbierając to do kupy wychodzi że biały przy nich wymięka), lecz to nie znaczy że trzeba całkiem z białego zrezygnować, jak najbardziej można urozmaicać:) Jeśli pomogłem liczę na Soga.

znaczy co

Zbilansowana dieta, jesteś bardzo szczupły więc nie masz predyspozycji do zalewania się tłuszczem co nie znaczy że nie zalejesz się jak będziesz jadł śmieci. Masz duża niedowaga więc tłuszcz akurat jest Twoim najmniejszym problemem.

Ojj... żeby przybrać na Masie to dieta+trening+regeneracja, wszystko się uzupełnia, sama dieta nie wystarczy(co nie znaczy że jak się nie ćwiczy to nie warto trzymać diety, przynajmniej nie zrobisz sobie z organizmu syfu).

[...] zrób 3-4 godziny później. Banany daj po treningu obydwa :), zamiast jogurtów naturalnych spróbuj Serki wiejskie (grylażowe). Orzechy nie powinny być stałym elementem znaczy są drogie i to dlatego jak już je jesz to spróbuj w shake'ach. Na twoim miejscu usunął bym orzechy i wtedy próbowałbym dobić do 3100kcal a Orzechy były by dodatkiem [...]

[...] talii. Jeżeli redu no to zjeżdżaj z kaloriami w dół, bilans ujemny, wprowadź jakieś aeroby i prowadź trening. To dieta jest na redukcje, plan schodzi na drugi plan, co nie znaczy że nie ma udziału. Nad czym pracować? Praktycznie każda część ciała wymaga jeszcze pracy. Ale na redukcji ich nie zbudujesz. "Dodam, ze zawsze bylem gruby i [...]

Proszę sztucznie nie podbijać tematu! Skoro nie ma chętnych to znaczy iż oferta nie jest atrakcyjna i nie trzeba jej 2-3 razy dziennie odświeżać. Ostrzeżenie. Zmieniony przez - Banan w dniu 2012-01-31 22:02:53

więcej wcale nie znaczy lepiej wyniki się nie podwoją, jak boisz się igły pomyśl o enanie strzał co 7 dni nie będzie aż taki straszny ; )

Przecież kilka gram więcej to nic };-) To znaczy, o ile mówisz o tym "skopaniu" @@-) Bez stresu ;-)

Wiem, że to dział odżywianie, ale "trenuję ostro codziennie" masz na myśli trening siłowy? Jeśli tak, to źle, szybko się bardzo zniechęcisz. Więcej nie znaczy lepiej.

nie ma diety nie ma przyrostów, jak czysto rekreacyjnie to nie ma co oceniać, ale jak dałeś zdięcie to znaczy że oczekujesz efektów. W tym wypadku musisz mieć mocną psyche bo masz rok w plecy jeżeli chodzi o diete i ćwiczenia ;