[...] pozwala moja " brama " jak sądzicie czy dobre,efektywne :-? ,ja czuję miejscowe mocne spięcie i jakby ruch nie tej trasy Byczku tylko Ty czujesz czy to ćwiczenie Tobie "wchodzi" tam gdzie tego oczekujesz:-)) Masz tam czucie mięśniowe to znaczy, że ćwiczenie jest ok:-)) Jak nie masz czucia w tym ćwiczeniu to...załóż koszulkę i zrób rozpiętki;-D
[...] Po pierwszy 5 seriach rozciąganie gumy 20 razy 20*20 8*40 6*60 6*80 4*100 1*122,5 - jak na zawodach 5*4*122,5 Wyciskanie hantli na dużym skosie 4*8*25kg - można spokojnie(znaczy nie za szybko ;-)) dokładać podciąganie na drążku 10*1 -w dół wolno. Ostatnia seria na fimie https://youtu.be/w_8rmT8R3Go Kółko z kolan Zrobię jutro TRENING Niestety [...]
[...] mięśnie w spoczynku mają pewne napięcie. Jezeli Twoje mięśnie brzucha pojawiają się, kiedy wykonujesz ćwiczenia na mięśnie brzucha, ale znikają, gdy tylko się odprężysz to znaczy ze musisz zwiększyć napięcie spoczynkowe mięśni brzucha. Najlepszym sposobem będzie zastosować trening wysokiego napięcia kilka razy w tygodniu. Proponuje wykonywać [...]
[...] soli Przed snem ZMA Przyjazd do Łomży. Wieczorem nóżęta. Ogólnie lubię je ćwiczyć, ale dziś nie było pary, bo po prostu bolało mnie lewe kolano. Może też trochę zmęczenie po porannym (to znaczy po 3 ciej) wstawaniu. Jak strzelają i nie boli to nie jest źle. Poroluję czworogłowy i przywodziciele. I brzuszki: https://youtu.be/hAWonaEhgcw
[...] soli Przed snem ZMA Przyjazd do Łomży. Wieczorem nóżęta. Ogólnie lubię je ćwiczyć, ale dziś nie było pary, bo po prostu bolało mnie lewe kolano. Może też trochę zmęczenie po porannym (to znaczy po 3 ciej) wstawaniu. Jak strzelają i nie boli to nie jest źle. Poroluję czworogłowy i przywodziciele. I brzuszki: https://youtu.be/hAWonaEhgcw
[...] na lewo i prawo to mi to w ogole nie przeszkadza. dla mnie to zawsze bedzie dziwne, bo ta "dziura" jest od czego innego %-) ale to ze ktos jest inny i mysli inaczej to nie znaczy ze mam go nap*****lac, nienawidzic i psy na nim wieszac... przeciez oni nikomu krzywdy tym nie robia... najgorsi dla mnie sa ci szczekacze, co wlasnie wszystko [...]
[...] co do reszty ćwiczeń no i właściwie wolna rękę w ich wyborze;-D. Hmmm, nie wiem czy to dobry pomysł bo ja to mam skłonności przeładowywania treningów ale tym razem wyznaczyłem sobie granicę czyli 2 godziny treningu razem z rozgrzewką, rozciąganiem i ćwiczeniami od fizjo. Tak to wyglada w dzień kiedy pracuję na rano. gdy mam wolne rehab [...]
bez obrazy, to ze ktos bije towar od x czasu nie koniecznie znaczy ze wie na jakiej zasadzie działa, na co i jak oddziałuje. to tak jak powiedziec "ja trenuje 10 lat to wiem jak cwiczyc" nie wazne ze to co wyrobil w 10 lat mozna by ogarnac w 2-3 majac wiedze ;) ale mniejsza z tym ;) Bez obrazy ile gh wbiłes? 1000iu 10.000iu że wypowiadasz sie ze [...]
bez obrazy, to ze ktos bije towar od x czasu nie koniecznie znaczy ze wie na jakiej zasadzie działa, na co i jak oddziałuje. to tak jak powiedziec "ja trenuje 10 lat to wiem jak cwiczyc" nie wazne ze to co wyrobil w 10 lat mozna by ogarnac w 2-3 majac wiedze ;) ale mniejsza z tym ;)
To nie jest takie łatwe bo nawet jeśli będziesz się rozciągał regularnie nie znaczy, że będziesz kopał wysoko bo to nie tylko rozciągnięcia zależy, ale również od budowy stawów biodrowych. Spotkałem się z osobami co w miarę fajnie rozciągnięte byłe, ale na przykład kopnięcia okrężne maksymalnie na wysokość barków mogły wykonać. Więc jeśli [...]
Co to znaczy według Ciebie dużo cukrów ? Ja widzę tylko dżem, żurawinę i banana. Koniecznie muszę się ich pozbyć ? Trening siłowy jak najbardziej wplote w tygodniu ale nie wcześniej jak za dwa tygodnie. A co z resztą ? Makro w miarę ? Warzyw dosyć ? Jest to moje pierwsze podejście jestem bardzo otwarty na krytykę i podpowiedzi. Po ankiecie widać [...]
[...] wątrobę, profil lipidowy czy układ sercowo-naczyniowy. Oddziaływanie primobolanu, boldenonu, oxandrolonu czy oral-turinabolu jest mimo wszystko o wiele łagodniejsze (to nie znaczy, że druga grupa środków jest nieszkodliwa dla zdrowia, tylko że ich wpływ jest mimo wszystko mniejszy). Jeszcze większy problem może się pojawić, gdy np. zamiast [...]
Co to znaczy według Ciebie dużo cukrów ? Ja widzę tylko dżem, żurawinę i banana. Koniecznie muszę się ich pozbyć ? Trening siłowy jak najbardziej wplote w tygodniu ale nie wcześniej jak za dwa tygodnie. A co z resztą ? Makro w miarę ? Warzyw dosyć ? Jest to moje pierwsze podejście jestem bardzo otwarty na krytykę i podpowiedzi.
[...] dość sporo i spokojnie masę mięśniową można na takim zakresie powtórzeń budować. Poza tym trzeba mieć świadomość, że hipertrofia mięśniowa nie zachodzi tylko powiedzmy 8-10 powtórzeniach, ale jak trenujemy w niższych zakresach to ona też zachodzi. Można na niższych zakresach budować siłę mięśniową, ale to nie znaczy, że masa mięśniowa nie rośnie.
[...] progres który pewnie by już taki nie był jakbym stałe leciał 20mg. Za drugim razem właśnie poleciał taki mix po skończeniu i rewelacyjnie mi poprawił samopoczucie ( co nie znaczy ,że u ciebie też tak będzie ). Te dwa razy rad leciał razem z Mk i dawał mi swietne efekty jak na środki które nie są saa ani pH. Obecnie lecę 3 raz lecz tym razem na [...]
[...] trzeba dobiec, to od razu rozgrzewka wychodzi) i wróciłam do domu w tempie konwersacyjnym. Akurat 5 km mi wyszło w sumie. Noga nie zastrajkowała, żadnego dyskomfortu, znaczy powinno być już ok. Polar flow się zbuntował i nie chce mi tej aktywności uwzględnić, to i strava nie dostaje.. więc tylko ogólne podsumowanie.. [...]
No właśnie, mówią żeby tego nie robić tak jak w wierszu, a nie tłumaczą dlaczego. No to zabstyl to znaczy, że matematyczny potencjał w tobie drzemie, skoro wyniki były dobre. Ja to wam powiem, że czasami czuję się gorszy z matmy. Matmę rozszerzoną zdawałem, ale na studiach i ucząc się to tylko takie podstawowe rzeczy macierze, granice, całki, [...]
[...] progres który pewnie by już taki nie był jakbym stałe leciał 20mg. Za drugim razem właśnie poleciał taki mix po skończeniu i rewelacyjnie mi poprawił samopoczucie ( co nie znaczy ,że u ciebie też tak będzie ). Te dwa razy rad leciał razem z Mk i dawał mi swietne efekty jak na środki które nie są saa ani pH. Obecnie lecę 3 raz lecz tym razem na [...]
''CIĘŻAR MUSI BYĆ CIĘŻKI '--czyli walka o sylwetke
