Mam problem poniewaz moja waga poszla w gore a wymiary w dol... nie wiem czy to znaczy ,ze schudlem czy ,ze przytylem. Licze na szybkie odpowiedzi i dziekuje. Ponizej wpisuje pomiary dzisiejsze i okolo sprzed tygodnia. Dzis Tydzien temu Masa ciała 72.4 kg 70.8kg Szyja 36 cm [...]
[...] operacji było ok aż do momentu gdy dwa tygodnie temu jakoś niefortunnie stanąłem i noga jakby mi się skręciła i troche zabolała. Po tym lekki ból z boku kolana (prawego), to znaczy był przez dwa dni po tym zdarzeniu i później znikł. Dodam jeszcze że gram też w piłke nożną i gdy po tygodniu od tego zdarzenia zacząłam troche kopać piłke ( bo z [...]
Witam Zaczalem niedawno moja dietke redukcyjna znaczy trudno to nazwac dietka poniewaz unikam ciezkich tluszczy i cukrow i oczywiscie przestalem jesc slodycze stram sie spozywac wiecej bialka. Minal juz tydzien i w pasie stracilem 2 cm w bicepsie 1 cm w klatce rowniez 1 cm. Waga spadla o 2 kg ale gdy patrze w lusterku to wyglada jakby tluszcz byl [...]
[...] jednym z nich na górze m na plastiku napis UNICHEM LABS jest dużo cieńszy niż ten sam napis na drugiej butli ... to cienkimi jest na butli z datą 03 2010 ... czy to może coś znaczyć ??? plastiki na obu flakonach są pod lekkim kontem ... co do flakonu z IP to tak : datę ma : 02/2009, natomiast Batch no : 20068 flakonik jest może lekko obdzierany [...]
[...] sie tak trenować by czuć ze wiecej nie dam rady zwykle trening na biceps zajmuje mi 1,3-2h czy brak zakwasow coś oznacza w czyms przeszkadza? czy to ze nie mam zakwasow to znaczy ze moje miesnie nie rosna? / klatka chcialbym sie poradzic jaki jest najlepszy najskuteczniejszy trening na rozbudowe klatki trenuje puki co wyciskanie na lawce [...]
[...] operacji było ok aż do momentu gdy dwa tygodnie temu jakoś niefortunnie stanąłem i noga jakby mi się skręciła i troche zabolała. Po tym lekki ból z boku kolana (prawego), to znaczy był przez dwa dni po tym zdarzeniu i później znikł. Dodam jeszcze że gram też w piłke nożną i gdy po tygodniu od tego zdarzenia zacząłam troche kopać piłke ( bo z [...]
[...] masowa dieta to 3000 kcal. Spożycie kształtuje się tak: białko: 2.3 g/kg ww: 3.5 g/kg fat: 1.0 g/kg Wypijam gainera rano po przebudzeniu, przed treningiem 30 min. i po treningu 30 min. Treningi trwają 1.30h. Czy to znaczy,że mam za mało WW w diecie ? Boję się zwiększyć, bo fatu i tak mam już nadmiar... Chętnie dam SOGa za mądre podpowiedzi...
Witam, na pierwszy posiłek w swojej diecie mam same jajka to znaczy każdego dnia zjadam 5 całych sztuk w dowolnej postaci. Mogą to być gotowane na miękko twardo jajecznica po prostu jak kto woli. Moje pytanko. Robię w trybie 3 - zmianowym. Jeśli przechodzę na nocki to mój pierwszy posiłek jest po pracy? Czyli przykładowo 9:00 zjadam 5 jajek i idę [...]
Witam przez ostatnie 2 miechy odmowilem sobie wszelkich slodyczy etc i staram sie jesc zdrowo. Nie chce jakiejsc tam scislej diety mam prace wale po 10 godz , ale to nie znaczy ,ze nie moge troche lepiej wygladac. Zawsze bylem szczuply ,ale teraz 30 na karku i wyszedl lekki brzuch. Chce zdrowo jesc i troche cwicze z 3 razy w tyg plus 3-4 razy w [...]
[...] jest również za trądzik dlatego też każdy kto chce uniknąć trądziku powinien włączyć proscar do kuracji. Niestety lek ten posiada skutki uboczne. Można zaobserwować znaczy spadek libido (a nawet impotencje) oraz twardości muskulatury. Inna sprawa to jego wpływ na płód. Każdy używający proscaru podczas stosunku z brzemienną kobietą [...]
[...] weekendy wolne,treningi pn,wt,czw,pt. No i mma problkem poniewaz mam zamiar zrobi wlasnieod stycznia pierwszy cykl na mono, i niemam pojecia o jakich porach je breac, znaczy w pierwsza zmiane to po przebudzeniu i po treningu, ale w druga zmiane wstaje przed godzina 9 pije kretke po 20 min. jem ryz kurczak syrowke, czekam 1,5h i udezam na [...]
[...] POROSTU OWLOSIENIA:brak 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 140 martwy ciag : 210 przysiad : 180 witam ma pytanie, jestem juz na redu od miesiaca znaczy sie pierwsze dwa tyg to byly na przygotowanie sie, zdazylo sie cos podjesc, ostatnie dwa tyg trzymam miche. od tego czasu waga spadla ok 7-8 kg, w pasie ok 5cm, a [...]
[...] myć się mydłem? takim zwykłym, jak do dłoni itp. jak nie, to tylko wodą? -po wieczornym myciu stosuję sudocrem, co o nim sądzicie? pomaga, ale nie tak, jakbym chciał. to znaczy krosty stają się troche, jakby wyblakłe, ale ich nie usuwa. (tutaj info dot. sudeocremu: http://mediweb.pl/sklep/product_info.php/products_id/3384 ) z góry dzięki za [...]
[...] i zweryfikowac pare pytan i niedociaglosci na ktore juz nie zdazylem uzyskac odpowiedzi. Dieta ktora otrzymalem nazwal dieta na rekompozycje skladu ciala. Nie wiem co to znaczy i nie wiem co miala na celu (schudnac , wrzucic itd?) po wprowadzeniu jej na dzienniki sfd przykladowy dzien wyglada tak jak w zalaczniku widac. moim celem na oibecna [...]
[...] w pon to juz we wtorek mam luz, a wole cwiczyc co dzien. Rozmawialem z 46letnim amatorskim kulturysta, ktry ma za soba ok 27lat stazu na silowni. Cwiczyl on co dziennie, znaczy bez niedziel i osiagi mial. Lecz to nie istotne. Ja chce cwiczyc co dzien, co dzien chce miec zajecie, bo tak w dni nie treningowe sie nudze.. Pomyslalem o takim [...]
[...] tym, którzy nie boją się zadawać pytań (na poziomie, oczywiście) i dociekać istotnych dla siebie informacji. Wiem, że są Użytkownicy, dla których miejsce w rankingu wiele znaczy - ja mam świadomość, że jutro możemy być znowu na szarym końcu, jak to zazwyczaj bywało. Niemniej - założyłem ten temat dla potomności. Jeszcze raz dziękuję i [...]
[...] ile tych wegli w diecie powinno byc? Ja to sprawdzam w ten sposob ze wiem na ktora dziurke zapinam pasek i jesli zaczynaja sie problemy z dopieciem akurat na ta dziurke (znaczy brzuch rosnie to ograniczam wegle) jesli sie zapina to mozna troche zwiekszyc i tak kontroluje. U mnie akurat akurat wychodzi ze jesli chodzi o suple to zero [...]
[...] diety :) Otoz, trenuje tajski boks. Z racji tego ze jestem caly czas tlustszy niz chcialbym byc jestem na niewielkiej ujemnej podazy kalorycznej. Stosuje rowniez CBL, to znaczy w dzien treningowy zjadam ok 50g wegli skrobiowych plus jakis solidny owoc, czasem herbata z lyzka miodu spadziowego, w dzien nietreningowy liczba wegli spada do 30g. [...]
[...] do 50 kg, po kolejnych dwóch m-cach do 60 kg, proporcjonalnie tez zwiększałem obciążenia innych ciężarów. Przy czym waga ciężarów które dźwigam jest dla mnie maksymalna, to znaczy te 60kg w ostatniej serii już ledwo co dźwigam, zapasu raczej nie ma nic, to max. I tu pytanie, czy jeśli trochę kg odejmę to nie wpłynie to ujemnie na mój trening? Na [...]
[...] średnio mocny ból. Ustał, kiedy jeszcze raz ruszylem poczułem że coś przeskoczyło/klikneło w barku. I przeskkuje tak cały czas, do tej pory. Jak ruszam ręką normalnie, to znaczy chce coś wziąść, napisać, to jest ok Ale kiedy wykonam taki ruch jak sierpowy, czy uderzenie łokciem przeskakuje mi coś. Kiedy usiłuje zrobić pompki od czasu do czasu [...]
