Jestem poczatkujący, to znaczy wczesniej jakies 2 lata temu troche cwiczyłem ale to dało małe rezultaty poza trójkątnymi plecami , o dziwo moja klatka piersiowa wyglada o wiele gorzej od nich- podejrzewam ze miałem źle dobrane ćwiczenia- chciałbym sie dowiedziec jak teraz tego uniknąć. No ale mniejsza z tym teraz po dłuzszej przerwie znów [...]
Mam pytanie jak sie dobze rozciongnoc znaczy gluwnie w nogach inni koledzy to po same czolo kopnom ja nie umiem jakie cwiczenia robic zeby dobrze wywijac nogami pomurzcie z góry dzei pozdrówka dla wsystkich ham
[...] by sie bardziej oplacalo ?? np. brania przez 2 tyg. ?? 6 . W produkcie Therma Fat Burner TREC'a w skladzie jest Guarana (kofeina), brak tam jakielkolwiek efedryny --> Czy to znaczy ze ten produkt jest w 100% bezpieczny ?? 7. Czy nie zaszkodzi jek bede bral 1 kaps. na czczo o 8.00 zaraz potem sniadanie --> potem o godzinie 9.15 1-2 kaps. przed [...]
[...] mialem kontuzji barku... boli mnie tak jakby od tylu... przy sztandze tez mnie bolało szczegolnie jak opuszczelaem sztange jak byla na dole... teraz nie cwicze caly tydzien znaczy do 28.7.2003... 29.7.2003 chce zaczac cwiczyc tylko nei wiem czy dam rade? Co robic? [...]
[...] 50g + pomidor w dni restowe na obiad tlusta ryba z warzywami 3-4 l wody dziennie. Mam kilka pytań odnośnie diet ogólnie - przez jaki okres czasu można/należy ją stosować? Czy ciągłe spożywanie tych samych produktów może zaszkodzić organizmowi? Więcej nie znaczy lepiej. Siłą jest technika. Pomóż nakarmić głodne dzieci: http://www.pajacyk.pl
[...] bądź nowośc dla organizmu będzie trudna :( Chciałabym pociągnąć dietkę do końca sierpnia, może troszkę dłużej jakby się udało. Waga, którą chcę osiągnąć to 50 kg, ale to nie znaczy, że ją chcę osiągnąć na tej tylko diecie, bo tu chciałabym zejśc do 52-53kg a póżniej przejdę na jakąś redukcyjną :) I jak to jest z serkami wiejskimi? Uwielbiam je i [...]
Słuchajcie (znaczy czytajcie :))...mam takie pytanie, mam 15 lat ...i wczoraj zacząłem tak na serio trenować (wcześniej też trochę trenowałem ale tak na odczep się ...)(a teraz seriami -najpierw 12 pompek potem na biceps 15 razy, potem na bary 10 razy i 50 brzyszków ) i wczoraj tak zrobiłem 5 serii co zajęło mi o.k. 35 min . Chciałem się [...]
[...] że szykowana jest taka walka, ale ze mną nikt na razie nie rozmawiał - powiedział Michalczewski. - Szczerze, dla mnie taki pojedynek nie jest atrakcyjny. „Rocky" nic już nie znaczy w światowym boksie. Nie wiedziałem nawet, że chce mu się jeszcze walczyć. Przecież niedawno zapowiedział, że kończy karierę. Obaj zawodnicy walczyli już dwa razy. W [...]
[...] lat tego roku schudłem sporo ważyłem 4 meichy temu 86 kg przy 170 cm wzr teraz waże 71 kg przy 171,5 cm chyba dobrze ale nurtuje mnie ejden mankament jak pozbyć sie brzucha znaczy jego juz chyba niema ale wisi mi skóra kiedyś miałem bebech twardy etarz duzo stracił i jest mięki i chyba sama skóra mi wisi jak sie jej pozbyć brzuszki moze ale [...]
[...] i pedaluje uzywajac tylko nog. W ten sposob orbitrek nie jest zbyt obciazony i pracuje latwiej i sprawniej (czyli nic sie z nim nie dzieje ). Czy moge go tak uzywac? To znaczy - czy to tak jakbym jezdzila na zwyklym rowerku czy jednak to tylko kombinowanie jak slon pod gorke? *-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-* Ludzie, którym nie brak wiary we [...]
Chciałbym się dowiedziec na jakiej podstawie rozpisiwane sa cykle.To znaczy skad wiadomo ze ktos powinien wziąć np. 80 tabletek mety a nie 100.W tescie metanabolu na http://www.kulturystyka.pl/artykuly/10 sa podane dawki od 126 do 210 tabletek. Wiem ze jest to zalezne od wieku ,stazu i wagi ale na jakiej podstawie tzn czy sa jakies wytyczne ze [...]
[...] (wielkie dzieki dla Michala za Atlas Cwiczen i Trening Domatora). Zauwazam, ze nawet jak chce wykonac chociaz 5 pompek, to mi ramiona drza... to chyba nie jest dobry objaw, znaczy ze mam slabe miesnie i tym wieksza mobilizacja, zebym zaczal cwiczyc. Od razu sie mecze fizycznie a i psychicznie przychodzi mysl,ze na co mi ten wysilek, ze pozniej [...]
Siemka :D:D mam takie małe pytanie niezabardzo się znam na tym wszystkim , znaczy ogólnie co przeczytam :P:P . Chciałbym poprostu wiedzieć czy dobry mam plan treningowy ? Oto on : 1 DZIEŃ:BARKI-wyciskanie sztangi z klatki piersiowej i zza karku w siadzie (na zmianę) 6x 6-10-wyciskanie sztangi podchwytem z klatki w staniu-3x 6-10-unoszenie ramion [...]
Nowiec mam problem z barkami poniewarz schodza mi sie do przodu i neiwiem co z tym fantem zrobic. Schodz to znaczy ze wygladaja jakbym sie garbil tak jakby e klatka piersiowa sciagala. Ktos mi kiedys mowil ze to przez to ze nierosciagalem klatki po jej cwiczeniu. Da sie to akos skorygowac???? Moze rozciagac sie?? albo cos ..... za wszystkie rady z [...]
[...] Byłam przekonana, że owoce, warzywa, ryż, płatki owsiane i kasze, to produkty, które powinny znaleźć się w diecie. Okazuje się jednak, że to węglowodany, których powinnam unikać. Czy to znaczy, że powinnam zupełenie zrezygnować z owoców?? Dodam jeszcze, że oprócz diety chodzę na aerobik 3-5 razy w tygodniu. z góry dziekuje za pomoc, Honorata
[...] zopelnie jak jesc zeby zbic 4kg!!! prosil bym o ustalenie diety najlepie szczegolowo jak mam jesc przez caly tydzien. prowadze wmiare aktywny tryb zycia. Moje treningi w tygodniu to 3xbieg, 3xsilownia, i jakies skakanie no i tyle diete chcialbym stosowac przez jakies 6miesecy ale to nie znaczy ze te 4kg chce przez te 6miechow zbijac. :)) ipa
[...] jestem i bylem dosc dobrze rozciagniety .. ale nie o to chodzi .. od jakiegos czasu mam taki problem ze zamim dojde do maxymalnego rozkroku w bok bola mnie nogi w biodrze.. znaczy najpierw musza mi strzelic zanim bede mogl sie porzadnie rozciagnac jak zaczynam mam kat niewiekszy niz 45 stopni jak mi strzeli cos w stawach to moge miec nawet do [...]
[...] mam takie pytanie, na stronie OLIMP'a: http://www.sportatut.com.pl/ Znalazłem info na temat ZMA. I coś mnie zaciekawiło: - powoduje ponad 2,5-krotny (250%) wzrost siły Co to znaczy, bo chyba nie to, że jak wyciskam na ławie 85kg to po zastosowaniu tego zwiększy mi się siła o 250% (do tych 85kg...) inaczej byłbym wstanie dojść do 150kg, w ciągu [...]
[...] na odważanie białka, ale ostatnio kupiłem sobie białko olimp 80 i w środku znalazłem taką dużą plastikową łyżeczkę, niestety nie wiem ile po napełnieniu ma ona wagi, to znaczy ile gram białka się w niej mieści! Czy ktoś z Olimpa może mnie uświadomić? Z góry dziękuję! Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!
Dieta Lowcarb i to co się jej tyczy :))
