To zalezy od ilosci kalori a nie ze dana ilosc ty nie masz duzo kalori wiec tych wegli starczy 80 po treningu i tyle , albo rob typowo hight carb . Sprawdzaj rozne rzeczy wiesz ciezko czasem doradzic jak sie nie zna twojej histori nie ma fon ani nic .
...ćwiczę taekwondo 3lata...Twój trener chyba zna Cię lepiej niż my. Przedkładasz rady anonimowych doradców internetowych nas swojego trenera:-?...rozciągam się 3 razy w tygodniu...Pierwsza rada - rozciągaj się 6 razy w tygodniu jeśli tak zależy Ci na szpagacie.
a jakiś konkret byś polecił ? Wole zasięgnąć rady od kogoś kto się zna :P
może i się nie zna dlatego pytam a nie odrazu kuje lodzianin1 Staram sie trzymać bilans ujemny ale nie zawsze to wychodzi (różne godziny pracy często ponad 8h) a na cudy nie liczę ciężko pracuję na siłowni żeby jakoś się utrzymać ale oponka cały czas jest :/ dlatego liczyłem na jakąś pomoc w spalaniu kiedyś była efedryna ponoć bardzo dobre [...]
Tak, prosiłbym lub jakas przykładową podesłac :D Przykładowo to można sernik zrobić ale nie dietę podać. To układa się indywidualnie pod konkretną osobę albo się wysila i robi się to samemu albo się płaci komuś kto się na tym zna.
Przede wszystkim trenować na początku pod okiem ogarniętego instruktora bądź kogoś bardziej doświadczonego kto zna technikę wykonania ćwiczeń. W pewnym zakresie możesz się posiłkować filmami z internetu.
To niestety nie ma innego rozwiązania jest sporo dobrych filmów treningowych np na t-nation. Ale zawsze najlepsza będzie pomoc kogoś kto zna technikę w praktyce.
[...] ustabilizować uszkodzony odcinek, który mi się z czasem zregenerował i teraz mogę wykonywać pełen zakres ćwiczeń. Moim zdaniem nie powinieneś wykonywać żadnych ćwiczeń znalezionych w internecie tylko zalecone przez specjalistę, który się na tym zna i dobrze Cię obejrzy. Dlatego lepiej może nie zwlekaj i nie szukaj czegoś, co może Ci [...]
Niee od znajomego który dość dużo ćwiczy i twierdzi że się na tym zna jak widać nie bardzo chyba
Czy naprawdę nikt z tego forum nie zna odpowiedzi na tak wydaje mi się proste pytanie? ;)
mistrz Polski nazywal %-) nie chodzi ze sie uczy sie rwania bo technike zna tylko do weliminowania bledow natomiast autor posty techniki samej w sobie bedzie sie na pewno uczyl i to kilka miechow
[...] 1 „Polska vs Tajlandia”, która odbędzie się 24-go października 2015 roku w hali „Orbita”, we Wrocławiu. Zmierzą się w nim: aktualny Mistrz Europy, Łukasz Radosz, z Kohorty Poznań i sensacyjny finalista Pucharu Świata, Remigiusz Szkudlarek, z Muay Thai Legion Bydgoszcz. Więcej /SFD/Images/2015/10/23/40cbe01ae9954db391d1930c0190b2fe.jpg Martial [...]
najlepiej gdybyś spytał lekarza który zna się na rzeczy,lekarze a zazwyczaj podstarzali są uczuleni na suplementy,dla nich to jak sterydy.poszukaj kogoś kto ma głowę na karku i wszystko rozumie,rozgarniętego lekarza sportowego lub po prostu w google
Bo każdy chce gotowca a tak sie nie da, ostatnio była osoba, poprawiło mu się dietę to zaraz a to migdałów nie lubi, czegoś tam nie jada, nikt nie zna niczyich preferencji i możliwości finansowo czasowych.
[...] pewno wie bo ukończyła studia a druga sprawa jest taka, że dopuszczają myśl, że to jest nieszkodliwe, ale twierdzą, że ja mam alergię i sportowy lekarz może na tym się nie znać... Ogólnie jestem po zastrzyku, na 100% jest mniej spuchnięte niż za pierwszym razem, ale i tak za bardzo, przypomnę, że od tygodnia białka jem bardzo mało :( PS. [...]
bez rozpisanej diety nie ma sensu do tego podchodzić Czy byłbyś w stanie mi pomóc w rozpisaniu diety? Tylko, że w bardzo "prostej" formie bo ja się nie znam dość na tym i potrzebował bym kogoś kto się zna na ten temat i mógłby mi pomóc w rozpisaniu dokładnie tego.
[...] jaki lek tobie ma pomóc jaki nie, w kontrargumencie o saa, takiej możliwości po prostu nie mamy, czasami, user drugiemu userowi zamiast pomóc zaszkodzi, nikt nie zna reakcji organizmu np na trenbolon czy metanabol drugiej osoby, tylko idąc takim tokiem myślenia staramy się doradzać, też jest ryzyko. Zmieniony przez - wnc1964 w dniu [...]
Czyli podsumowując: -trening siłowy np. z hantlami + bieganie i inne aktywności -dobra dieta ( zna się ktoś z was na tym?) , musi być uboga w węgle? Zmieniony przez - MaestroGo w dniu 2015-11-05 06:31:50
[...] dużym obciążeniu. Zależnie od ćwiczenia. Ilekroć czytam tutaj posty o radach pseudo trenerów na siłowni to za głowę się łapie. 4. Możesz pooglądać filmiki instruktażowe na YouTube albo tutaj wstawić filmik do oceny, opcjonalnie poprosić kogoś kto się naprawdę na tym zna o skorygowaniu ruchu. Zmieniony przez - dudee w dniu 2015-11-09 15:07:11
NIet, mam "pare" km do najblizszego laba i w miedzyczasie przytrulem sie pieczarkami%-), wiec poki co nigdzie sie nie ruszam, na tygodniu ogarne spotkalem sie jeszcze w necie z opinia, ze kortyzol moze brac w tym udzial - cos moze wies zna ten temat ?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
