zna

To na tyle ze zdjęć , jakośc fotek była dobra ale Paint popsuł jak przerabiałem jak ktoś zna lepszy program to zarzucajcie:-)

Witam, potrzebuję pomocy, aby schudnąć. Prosiłbym kogoś kto się zna, aby mi pomógł wybrać dietę i ćwiczenia w domu bez sprzętu. Jedynie raz tygodniowo dwie godziny siłowni. Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 91 Wzrost : 181 Obwód klatki : 108 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 100 Obwód uda : 63 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki [...]

Zna ktos jakies dobre cwiczenia na ponizsze partie ciala: Biceps, Triceps, Klatka piersiowa Brzuch Plecy Uda Łydki Prosze o nie podawanie linkow tylko o nazwe cwiczen i ilosc serii i powtorzen, z gory bardzo dziekuje dla wszystkich.

[...] 5. Ćwiczenia prowadzące do szpagatu mogą być szkodliwe dla narządów ruchu: prawda. Niektóre ćwiczenia wymagają dużej siły mięśni nóg, zazwyczaj tych nie trenowanych ( wewnętrzna strona ud ). Do niektórych ( ćwiczenia izometryczne ) nie powinny przystępować osoby, których kości wciąż rosną, gdyż mogą nabawić się deformacji i nadmiernego [...]

wybralem taki plan(ulozonyprzez kogogos jkto sie zna) Gdzie sie zna, jak nie ma przysiadow, tylko jakies jego marne imitacje i to calkowicie nie tam gdzie powinny byc, dodatkowo pominiety zostal boczny i tylni akton naramiennych, jak i niektore inne partie (brzuch na przyklad). microcykle po 2 tyg- 1 mikrocykl- 70% Cm 12powt, 2 mikrocykl- 80% CM [...]

A6W się pan tylko osłabi =[ To jest tylko dla osób które mają już wyrobione mięśnie,a chcą je utrzymać/powiększyć Polecam interwały+trening siłowy(ale FBW,czy Split nie wiem,to już ktoś kto się bardziej zna musi wypowiedzieć)

Witam Ogólnie kreatyne dawkuje się ; 5g w dni nie treningowe 10g w dni treningowe Brałem już taki jeden cykl, nie było wielkich efektów a dieta była.. Pomyślałem o dawkach 7g w dni nie treningowe 12g w dni treningowe Czy to nie za dużo? Chciałbym usłyszeć odpowiedź od kogoś kto się na tym zna ; )))

Jednak gardło wyłożyło mi sie na dobre, więc chcąc nie chcąc, zrobie sobie juz roztrenowanie. Mysle nad nowym treningiem, moze cos innego niz split, nie wiem Zna ktos dobre metody na zwiekszenie ilosci w podciaganiu na drazku?;p nigdy tego nie pomijalem jednak jakos mi to nie idzie, w planie mialem przewaznie na pierwszym miejscu, z technika tez [...]

[...] ciała 3s. -uginanie ramion ze sztangielkami z supinacją nadgarstka 3s. -przysiad wykroczny ze sztangielkami lub sztangą 4" wybralem taki plan(ulozonyprzez kogogos jkto sie zna) ale teraz powiedzcie mi jak stosowac obciazenia ?? jechac na 80% CM caly czas czy moze 100% CM Czy robic proresje?? Jesli progresje to jak ma sie ksztaltowac wlasnie [...]

Matrix smakuje tak samo jak ten z Bio techa, taka jakby odżywka białkowa zbita w klocek, polana plastikiem. Da się zjeść, zwłaszcza na Low Carb. Jak ktoś zna adres tanich dobrych batonów(tzn że jak już ma dużo węgli to żeby fatu nie było dużo lub na odwrót)to dajcie priva. Z aminostara są jeszcze roxy, ale to żelatyna. W innych jest soja, [...]

[...] ŻONĘ kufa)- niezależnie od tego co ona mówiła żeby się wybielić (kobiety zawsze pięknie odwracają kota ogonem żeby nie było że to one coś źle zrobiły- to chyba każdy dobrze zna) to jest nieistotne.Zdanie tej kurefki nie ma znaczenia. Za to ma znaczenie zachowanie mężczyzny wobec jego (jeszcze niedawno) przyjaciela Pan Parówka - jakby Twój [...]

Zna ktoś z Was może jakies sekcje muay thai w Szczecinie? Chodzi mi głównie o jakieś mniejsze, mniej znane?

Zna ktoś odpowiedź na te pytania?

[...] - 17 listopad ### Rano oddanie projektu, niestety jeszcze do małej poprawki. Potem wizyta u promotora, który kompletnie zmienił moją koncepcję pracy inżynierskiej... nie zna się !! %-). Pamiętacie jak jakieś 2 miechy temu wyzywałem jednego prowadzącego? Dziś się z nim wreszcie dogadałem (to była już jakaś +10 wizyta u niego) i dopuści mnie [...]

kurs trenera to 3 miesiące, idą tam ludzie, którzy nawet nigdy nie trenowali, a z tych co trenowali 1/10 zna chociaż podstawy, reszta opiera się na mitach zasłyszanych gdzieś tam od znajomych na siłowni itp, masz swoją odpowiedź.

czy ktoś zna tytuł numeru z początku filmiku Keitha Williamsa ?

Powiedział dwa zdania o gościu, którego nawet nie zna. To nie jest podziwianie tylko zarabianie na chleb :)

Pewna branżowa gazeta reklamuje tą markę więc chyba jednak troche ludzi ją zna

[...] gdy na siłowni mam naprawdę profesjonalna opiekę.Zaj**istA pani instruktor-jak już wcześniej wspominałam ma za sobą liczne zwycięstwa w zawodach fitness i nie tylko,zna mnie i moje mozliwosci przed ciaza i obecnie...nie twierdze ze ciekawostki z forum są nieprzydatne!...np.o diecie sporo się dowiedziałam ale przeczytać TO WSZYCHO to [...]

Dokładnie tak, trener jest osobą która zna Cię najlepiej (nawet jeśli trenujesz stosunkowo krótko to zna Cie lepiej niż My). Poproś / zapytaj się jakie ćwiczenia możesz wykonywać w domu, może nawet poradzi Ci żebyś powtarzał ćwiczenia, kopnięcia czy uderzenia z jakimi masz problem na treningu, w takim wypadku najlepiej ćwiczyć to przed lustrem.