zmęczenie

[...] i dla każdego z nich stosuj odmienne zakresy powtórzeń, liczby serii, a dla całości odpowiednią kolejnośc ich wykonywania. W treningu barków jeżeli stosujesz wstępne zmęczenie to też niech będa to 2-3 serie unoszeń po 12-15 powtórzeń bez dopuszczania do upadku mięsniowego. Swoją drogą, dlaczego tylko w jednym dniu jest cos na kształt [...]

Dzien treningowy 1, poziom II. B1: 6x5 A3: 6x5 A2: 6x5 C1: 6x5 E: 6x5 F: 4x5 G: 6x10 H: 6x1 K2(150cm): 3x15 Jezeli chodzi o pompe.. myslalem, ze bedzie duza. Jezeli chodzi o cwiczenie na brzuch, spiecia, czyli G to pompa byla duza. Na klatce za to mialem taka bardzo slaba. Przy podciaganiu w niektorych powtorzeniach opuszczalem sie troszke za [...]

[...] x 12 13sztabek x 12 16sztabek x 8 + 5pomoc + pompa 7. Sztanga łamana stojąc 12,5kg +sztanga x 15 17,5kg +sztanga x 15 17,5kg +sztanka x 15 + pompa Komentarz: Czuje już zmęczenie tego cyklu treningowego ale to ostatnie treningi ! Klatka Dipsy - pięknie weszły , pompka konkretna Wycisk góra - 85kg ładnie poszło , ale jakoś barki mnie bolały [...]

http://potreningu.pl/artykuly/484/ile-dni-odpoczynku-musze-zapewnic-miesniom-po-treningu http://potreningu.pl/artykuly/503/zmeczenie-niechec-do-cwiczen--jak-sobie-poradzic-z-tym-problemem i inne - bardzo proszę

[...] 4s 12,10,10,8 wyciskanie leżąc 4s 12,10,10,8 military press 3s 12,10,8 wyciskanie sztangi stojąc 3s 12,10,8 wyciskanie francuskie sztangielki 3s 12,10,8 Ostatnio odczułem zmęczenie w mięśniach i postanowiłem zrobić kilkudniową przerwę. Oczywiście chce dalej trenować metodą FBW. Przechodząc do sedna sprawy, proszę o poradę na temat kolejnego [...]

Quba a jak samopoczucie coraz blizej startu, zmeczenie daje znac o sobie? jakie proporcje b/w/t masz?

Powiem tak.Zmęczenie może i jest,ale go nie odczuwam.Im bliżej zawodów tym więcej mam motywacji i chęci do działania(chociaż nigdy tego nie brakowało):)...Chciałbym już stanąć na scenie i pokazać co udało mi się zrobić i osiągnąć.Już nie długo się przekonamy czy moja ciężka praca będzie doceniona;p...i czy moja sylwetka będzie się podobała sędziom [...]

Dla mnie ogólnie taka ilość powtórzeń (powyżej 15) jest bez sensu. Palenie, itd. Bardziej czuł bym zmęczenie w sensie wycieńczenia niż zmęczenie "siłowe". Pewnie pompa była by godna, ale czy tak doszczętnie "rozerwało" by włókna - nie wiem i nie chcę sprawdzać. Wolę powt. maksymalnie do 12. A najlepiej działają na mnie 10-8 i ew. 6.

Przezylam dzisiejszy dzien 8-) Zmeczenie mam juz gdzies, najwazniejsze ze moge nareszcie odpoczac psychicznie %-) Miska jednak nieliczona w ciagu ostatnich dni i tak pewnie zostanie do poniedzialku/wtorku kiedy to zaczne kolejny cykl. Nie mialam czasu ani glowy do zrobienia pomiarow w czwartek, takze nadrobie w poniedzialek rano. Weekend znowu [...]

W koncu mam czas zeby nadrobic zaleglosci :) Na poczatek troche ponarzekam ;-) Ciezki tydzien, duzo pracy, brak sily :( Strasznie mnie bola nogi, rece tez ale mniej. Zawsze mam taki problem jak musze zostawac dluzej w pracy. Normalnie znajduje chwilke po pracy, zeby usiasc i odpoczac i to mi pomaga nabrac sil, ale jak wracam pozno to ledwo sie [...]

Anani no co Ty? Ja swojego czasu to tylko interwały robiłam. Uwielbiam to zmęczenie PO! %-) chyba jestem nienormalna :-D Już nie mówię o oszczędności czasu, a tego ostatnio wiecznie mi mało :) A poza tym "idę" Cię odwiedzić ;) Zmieniony przez - kama_88 w dniu 2012-03-09 22:00:31

Cześć mam podobny problem, żeby nie powiedzieć identyczny : chroniczne bóle głowy,zatkany nos,uczucie zmęczenie..jednym słowem TOTALNE DNO Jeśli ci to pomoże jakiekolwiek badania typu RM lub TK nie wykazują problemu, wręcz odwrotnie wszystko jest w porządku..nie zmienia to faktu, że problem nadal jest i nie potrafię się z nim uporać ( wspomnę,iż [...]

Tak jest, 3 obwody po 12. I dziś już czuję zmęczenie w mięśniach. Przy 3cim obwodzie już mi ręce drżały jak narkomanowi na głodzie. Ostatnie powtórzenia z poszczególnych ćwiczeń były dla mnie już ciężkie. Zmieniony przez - ona85 w dniu 2012-03-10 12:01:22

trening nogi+bic uginanie rak łamana stojac;40kg/12/12/12/11/10 uginanie rak hantlem o kolano;10kg/12 14kg/10/10 wykroki;40kg/10/10 przysiady sztanga z tylu;60kg/12/12 80kg/10 trening dzis lekki zrobilem bica jak i nog, co moge powiedziec...czuc juz takie zmeczenie fizyczne tym cyklem, dobrze ze zostal ostatni tydz od pon wchodze na 1 kaps ed [...]

[...] Drugi w tym tygodniu taki trening na spontana %-) Na barki chciałem spróbować trochę więcej powtórzeń. Pąpka dobra, ale bez jakiegoś szału :-P Na tricka zrobiłem takie wstępne zmęczenie, stąd w wąskim tak śmieszny ciężar. W ogóle średnio mi wchodzi wąski wycisk, dipsy bez porównania lepsze. Ogólnie udany trening, bez jakiejś spiny na ciężary :-)

Witam. Mój problem polega na tym, że gdy np. na zawodach już wystartuję, to nie czuje tej siły, mocy :D. Zamiast tego już na początku biegu czuję zmęczenie..., często także już na początku czuje zmęczenie nóg. Jak myślicie, czym jest to spowodowane? Może stresem? Może powinienem wykonywać jakieś ćwiczenia, żeby po starcie była ta moc i żebym nie [...]

no wlasnie zastosowalem dzisaij mega zmeczenie.Chodzilo mi glownie o inf na temat czasu jaki powinien trwac taki trening czy to ma byc trening do upadku miesniowego czy jest jakis przedzial czasowy

Fala };-) http://img844.imageshack.us/img844/1227/bannerekoveja.png 10.03.12 DNT Po wczorajszym treningu mam nie tyle zakwasy co ogólne zmęczenie mięśni, jakbym dopiero co skończyła trening. Najchętniej cały dzień bym dzisiaj przeleżała. Starość. %-) Ale zmusiłam się do ATG, które powoli zmierza ku końcowi. ATG challange, vol. 2 : x 85 [...]

Lubię ćwiczyć nogi i mam predyspozycje do nich ;p będę robił sam przysiad tak jak w 5/3/1 do tego 3x10 na ogólne minimalne zmęczenie. Biceps 1x w tyg 3 ćwiczenia po 3 serie, a ja chciałbym spróbować 2x w tyg po 2 ćwiczenia 3 lub serie.

[...] multiwitamina, o3, mg BTW 137/74/119 ____________________ Inne: 1.Po treningu byłam zayebiście głodna, bez kija strach było podchodzić \-) 2.Przez cały weekend trzymał się taki dziwny ból w nogach, nie były to zakwasy, bardziej jakby zmęczenie(?), wgl ostatnio zakwasy rzadko mnie łapią. Zmieniony przez - Lucyferka w dniu 2012-03-11 23:05:08