zmiana

jeśli nie zdobyłeś masy a plan był dobry i dobrze wykonywany to zawiodła najprędzej dieta... należy to b. poważnie rozważyć przed gruntowną zmiana planu bo może sie okazać, ze sytuacja sie powtórzy...

[...] Czwartek: Bary: tylko ćwiczenie z hantlami. Plecy: Latismus (sztanga za głowę) zaczynam przy 40kg robię 10x i przechodzę za każdym razem w gore do 65kg przy każdej zmiana 10x. Plecy: Pozycja siedząca wyciskanie uchwytu z ciężarami w stronę brzucha zaczynam przy 35kg kończę na 45 (tak samo jak w latismus) Plecy: Jedno kolano na ławce [...]

[...] Dziś trening: 22 min na rowerku stacjonarnym ćwiczenia z piłką http://www.sfd.pl/mavika_%2F_redukcja_i_kszta%C5%82towanie-t680928-s19.html brzuszki 2x4x16 (strona/zmiana ćw./powtórzenia) Teraz żałuję, że tak długo zwlekałam z ćwiczeniem na piłce ;) Co prawda niektóre ćw są męczące, a wręcz trudne (miejmy nadzieje, że tylko 'póki co' są [...]

[...] 4 tygodniowy, więc czas na zmiany. W głównych bojach zmniejszam rampę do dwójek. Dodaje po jeszcze jednym pomperze do WL i PP. Kilka zmian cwiczeń oraz w lżejszych ćwiczeń zmiana z rampy na stały ciężar. Bardzo dawno nie robiłem, więc może być fajna odmiana :-D Dodatkowo dodaje drugi dzień łydek, wg Szoprexa ostatnio bardzo popularnego. Kiedyś [...]

[...] który towarzyszy wpychaniu w siebie czegoś, co chce się wyrzygać. Za dużo zdjęć jedzenia, za mało treningu ;) No właśnie przez te 5g zmienia się smak diametralnie moim zdaniem i robi się na prawdę smaczne :-) No cóż, każdy ma inne priorytety, dla mnie już sama zmiana diety i trzymanie michy w 100% to duży sukces, który póki co przynosi efekty

jak skończysz 1 zestaw rozbijesz na dwa i tam już uwzglednisz małe partie tak 3 serie plus jedna rozgrzewka sam gryf . na twoim miejscu bym nie układał diet bo sie tym na ten moment znudzisz intuicyjna i zmianą nawyków żywieniowych na stałe.

[...] komentarze chyba zbędne. Ogólnie gorszy dzień, ale nie ma się co usprawiedliwiać, słaby jestem jak dziewucha. Coś z tym trzeba zrobić, no bo k***a mać, tak być nie może, zmiana ćwiczeń co trening to ślepa ulica dla kogoś o takich ciężarkach. Sądzę, że potrzebny jest dobry stały plan, który będzie ukierunkowany zarówno na masę jak i siłę. [...]

[...] uginanie nadgarstków z sztangą podchwytem 3s 12-10-8 Podciąganie na drążku 3s 12-10-8 z tym że bic i ugin.nadg.podchwytem robie na jednym treningu a na następnym jest zmiana i jest tric i ugin.nadg.nachwytem :) Płeć : M Wiek : 17 Waga : 89kg Wzrost : 198cm Cel treningowy : MASA ! Staż treningowy na siłowni : ok. 1,5 roku Uprawiane inne [...]

Dziś ćwiczenia: krótkie rozciąganie ćwiczenia z piłką wg Matruca brzuszki 2x4x16 (strona/zmiana ćw/powtórzenia) Co do ćwiczeń z piłką, to robię je tak jak pod linkiem (tyle samo powtórzeń, bez obciążenia) http://www.sfd.pl/mavika_%2F_redukcja_i_kszta%C5%82towanie-t680928-s19.html Uwagi do ćwiczeń z piłką: 1. nie sprawia mi problemów, czuć że [...]

Heja , w edycji 19 powiedzieliscie ze mialo byc o odbloku hcg i wynalazkach z ksiazki w edycji 20, zmiana decyzji? Pytanie z ciekawosci bo interesujacy temat

Witam, wczoraj byłem na prywatnej wizycie u larngologa. Zrobiłem tomografię zatok- idealnie powietrzne i czyste, żadnych śladów zapalenia, budowa śluzówki prawidłowa. Diagnoza- organizm jest osłabiony, dlatego próbuje się oczyścić przez nos wytwarzając gęstą wydzielinę. Prawdopodobnie miało to związek ze zmianą miejsca stałego pobytu- ze wsi do [...]

POMIARY - w nawiasie zmiana w stosunku do poprzedniego tygodnia - waga: 55,4 kg (-0,4kg) - biust: 80cm (bz) - pod biustem:72cm(-1) - talia: 65cm (-1) - pępek: 69cm (+1) - biodra:88cm (+1) (na wysokości kości biodrowych: 82cm (+1)) - udo: 49cm (+2) błąd pomiaru chyba%-) - łydka: 34cm (bz) - biceps: 27cm (+1) [...]

[...] nadchwytem Wyciskanie żołnierskie (wyciskanie w góre) Podciąganie na drążku podchwytem + ew. można dodać 2-3 serie np. na brzuch wszystko w 3 seriach po 10 powtórzeń, zmiana planu jest konieczna dopiero kiedy przestanie działać, (kiedy nie będziesz szedł do przodu z ciężarem) kwestia 6-8 tygodni (różnie) po czym zalecana jest regeneracja [...]

Nie bede sie wypowiadal na temat KSW, bo bardzo lubilem ta szopke, a tym razem bylem zdegustowany i nawet zmiana decyzji nie zmazala niesmaku z moich ust

[...] w jednym(fortunne albo i nie fortunne ale fanatycznym okiem trafne)przykład narkotyki,ja jestem za legalizacją(tylko heroiny czy czegos tam mocniejszego,no i oczywiście zmiana prawa nie jak u anglosasów,kula w łeb i w p***u do piachu) bo przecież to wspaniała naturalna selekcja,nikogo nie trzeba namawiać sami siebie niszczą%-) 2,mój [...]

ale i tak możesz wrzucić filmiki coś wolno ta siła idzie xD dobrze że sylwetkowo zmiana jest;) Ps. Cokta ty fbw-maniaku xD Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-11-30 19:11:25

Witam!! Mam pytanie stosuje od pol roku dietę, opisze ją ogólnie: 5 posiłków rano: 100g płatków owsianych, 200ml mleka, 2 jajka, czasami do platków dorzucam troche rodzynek. Pozniej: 100g bulki grahamki, dobrej jakości wedlina, ser żółty pomidor, salata. (Jednym słowem fajna kolorowa kanapka) Przed treningiem: 100g makaronu, jogurt naturalny, [...]

zmiana surowca/producnta - mi nwa wanillia nie pasuja specjalnie.. tj da sie pic i juz ^^, mowa o V2 plus WPC hehe na poczatku czytajac temat juz myslalem,ze bedzie "czuje soje" hahaha :))

Danones, dziękuję. Miło słyszeć takie słowa :-) };-) Majli, do usług. %-) A wyboru między rozbujaniem metabolizmu a odchudzaniem nie musisz dokonywać, bo najlepiej wybrać i jedno i drugie,tylko w odpowiedniej kolejności :-P Zająć się tym pierwszym by w przyjemniejszy i skuteczniejszy sposób móc tym drugim. :-) A odwrotna kolejność to pakowanie się [...]

[...] sobie chociażby takie 'Gotowe na wszystko' i zobacz, że każda laska o siebie dba, ćwiczy, biega. Do biegów Cie nie namawiam. I nie znam się, ale jak dla mnie to powinnaś yebnąć tymi orbitrekami i zacząć podnosić ciężary. Jedna zmiana pociąga za sobą kolejną. Po siłce człowiek czuje się taki twardy, że banan to maluje się, owszem, ale na ryju :-D