zmiana

MAŁA ZMIANA, SKLAD OSTATECZNY: TEAM 26 NAPASTNICY: Marco Di Vaio (FC Bologne) Ivica Olic (Bayern Munchen) POMOCNICY: Zvjezdan Misimović (VFL Wolfsburg) Maxi Rodríguez (Atletico Madrid) OBROŃCY: Gerard Piqué (Barcelona) Philippe Mexès (AS Roma)

Koorwa, skończcie narzekać, tylko piszcie co poprawiać, bo za tymi zmianami stoi żywy człowiek i może być mu teraz przykro. Pamiętacie jak wklejali tą ramkę "doping jest niemoralnym...", kilka godzin ją ustawiali/poprawiali, więc zmiana wyglądu całego działu trochę zajmie.

[...] jezeli nie chcemy zostac kopalnia kortyzolu Przyznam wam natomiast racje w tym, ze FBW mozna stosowac wielokrotnie w ciagu kariery, zarowno jako okres regeneracyjny jak i zmiana bodzca dla miesni - jestem jak najbardziej za i moja wypowiedz w MD dotyczyla tylko rozpatrywania przejsca poczatkujacego z FBW na splita. Mam nadzieje ze sie teraz [...]

Ja zauważyłem, że u mnie ból pojawia się wraz ze zmianą pogody. U mojego taty bóle zaczęły się już po 20 - tce, kiedy pracował na statku z klimatyzowanym magazynem, czyli od zmiany temperatury. Jeśli się okaże, że mam jakieś schorzenia to będzie jeszcze szansa na przerzucanie żelastwa?

teraz mam nadzieje ruszyc od pazdziernika z masą. Jako baza jest omo reszta do uzgodnienia cykl mam nadzieje dlugi ze zmiana srodkow. KOLUMP trzym sie baby to huie!! Wbijesz kilka rakiet i znow bedziesz jak młody "buk"

zmiana tematu , co sadzicie o tym?

nocna zmiana to była

Gdy waga spada, to musisz powoli diete korygowac - mniejsza masa - mniejsze zapotrzebowanie. Co prawda nie jest to zmiana duza, ale zawsze cos. Podobnie jesli zmniejszasz intensywnosc i czas trwania treningow. Zmieniony przez - MaximusRex w dniu 2009-08-04 23:40:44

Eco.. zmiana to podstawa... ale dziala na tej zasadzie.. przy tym treningu ta a przy nastepnym druga siema reso

przyszla nocna zmiana

tak więc nigdy nie zapraszajcie kfiatka na domowe party bo skończy się to zmiana orientacji

.no dzisiaj troszke wialo to pewnie gdzies nza oknem a ja tak jak mówiłem.. zmiana planu lekko nogi

[...] dodaj po 1 powt. na strone. Gora: spiecia - OK. 3 serie co trening doloz 5 powt. a jak dojdziesz do setki to rob z ciezarkiem za glowa, albo z zatrzymanie 1s potem 3s. Po 6 - 8 tyg. takiego cwiczenia zmiana treningu, ale o tym kiedy indziej :) Jak zastosujesz to daj znac jak idzie i jakie efekty. Ciekawy jestem jak innym to wychodzi. pozdrawiam

[...] cyklu a ja mu juz rozplanowane 2 nasepne hehe.mama nadzieje ze uda sie dolozyc trochu miecha do slabych partii nie czuje sie ostatnio najlepiej bo zmeczony ciagle chodze,zmiana na rano strasznie daje sie we znaki bo spie okolo 6.5h a to za malo. kyr1 - masz pare stron wczesniej fote supli:) C. Przysiad ze sztangą 1/15 1/12 1/10 1/8 1/6 47.5 [...]

U mnie zapowiada się zmiana diety. Carb cycling średnio się sprawdza. Ale czekam do niedzieli. Wtedy będzie równe trzy tygodnie, jeśli nadal będzie tak kiepsko wchodzę na UD 2.0. A co tam!

[...] Wyciskanie na ławeczce (płaska) - 4 serie po 6,6,6,5 powtórzeń. Wyciskanie na ławeczce (skos)-4 serie po 7,6,6,6 powtórzeń. Rospiętki na płaskiej - 3 serie po 6,6,6,5 powtórzeń. Uginanie ramion ze sztangą (na stojąco,zmiana gryfu-prosty;łamany) - 4 serie po 7,6,6,6 powtórzeń. Uginanie ramion na modlitewniku - 4 serie po 7,7,6,6 powtórzeń.

> Trzymam się diety "low carb". To tak jak ja :) Mi polecialo juz okolo 20kg w 2,5 miesiaca. Jeszcze 40 do zrzucenia :-/ Nie cwiczylem przez ostatnie 3 tygodnie. Sesja egzaminacyjna, zapalenie ucha (boli jak zab :-/) a potem tydzien nad baltykiem i lekkie zluzowanie diety. Tam gdzie moglem jadlem warzywa, ryby i mieso, zdzierajac [...]

Dzieki za odpowiedzi, dieta jest , a plan pisałem na podstawie artykułu georgu .Zastanawiam sie tylko czy właściwie dobrałem ilość powtórzeń na serie,czytałem tu ze dobrze jest ćwiczyć 15,10,5 i zastanawiam się nad taką zmianą.Czy lepiej trzymać się tego co mam?

Zmiana treningu

jajca jak berety tak mnie ciągnie żeby tam coś jeszcze dopisać ciekawe czy trick ze zmianą id topicu dalej działa Zmieniony przez - VooDa w dniu 2009-08-15 19:23:49