zmiana

[...] Treningi: 1. Rano ( juz za mna ) rower spinningowy 45 minut kadencja 100, moc ustawiona by tetno nie przekraczalo 145, bez podjazdow, staly rytm, po jezdzie zmiana butow i zakladka biegowa 3km: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bd2422018cb3411a97602c46dbfffd5b.jpg 2. CF popoludniowy: EMOM 10 minut: 8 powtorzen Skrocony martwy ciag 100 kg - [...]

[...] moim zdaniem za wcześnie na doping a już na pewno na tren. Skoro do tej pory Twoje treningi były wytrzymałościowe, co widać i po wadze i po rozmiarze ramienia, to sama zmiana na trening typowo masowy i odpowiednio dostosowana do tego dieta, będą w tej chwili wystarczającym bodźcem, żebyś ładnie rósł. Za jakiś czas możesz się oczywiście [...]

Zombie jak Weidman mówi o sile umysłu przed tą walką :)) Jakby tu jeszcze nadeszła zmiana warty to }:-(

Ja bym unikał upadku na początku każdego mezocyklu-nawet kiedy nie wracamy po przerwie a forma jest wyśrubowana. Dlaczego? 1.Sama zmiana ćwiczeń,zakresów powtórzeń...itd. już zaszokuje organizm.Będzie to unikatowy bodziec. 2.Szybko dopadnie nas plateau.I to mogę powiedzieć nawet z własnego doświadczenia-zawsze kiedy zaczynałem cykle treningowe od [...]

rower :) fajnie ... pochwal się :) ja tez myślę nad zmianą, bo mój to pamięta złote czasy mojego liceum :P

krótkie pytania tutaj: http://www.sfd.pl/Pojedyncze_pytania_Juniora_vol%2E_3%21-t954390.html Zmiana treningu na masę czy redukcję to mit, ćwiczy się tak samo, bo to zależy głównie od diety

Kontuzji brak, staż regularnie 1,5 roku, nawet wcześniej ale z przerwami. Od lutego 3x tening siłowy fbw, 2x interwały, zmiana diety - redukcja. Schudłem z 88 do 79 teraz. Jak już napisałem wcześniej od 10 lipca jestem na IF i jest zaj**iście :) wprowadziłem nowy trening (ten z pierwszego postu), który jest zbyt lajtowy albo po prostu [...]

Ja bym unikał upadku na początku każdego mezocyklu-nawet kiedy nie wracamy po przerwie a forma jest wyśrubowana. Dlaczego? 1.Sama zmiana ćwiczeń,zakresów powtórzeń...itd. już zaszokuje organizm.Będzie to unikatowy bodziec. 2.Szybko dopadnie nas plateau.I to mogę powiedzieć nawet z własnego doświadczenia-zawsze kiedy zaczynałem cykle treningowe od [...]

ja mysle tak pon klata triceps sroda plecy biceps piat nogi i w niedz plecy tric i tak miesiac potem zmiana na klata 2x w tyg co o tym myslicie jest ok???

[...] 3x10 unoszenie nog lezac CARDIO 27 min rower w terenie - spadek sily na maksa, nawet sie juz nie staram @-| tzn daje wszystko z siebie ale wiem ze teraz bedzie sam regres Mialam konczyc za tydzien ale zmiana planu bo kolega musial przedluzyc,wiec jeszcze mi 3 tyg zostaly jesli dam rade Zmieniony przez - lalus78 w dniu 2013-07-22 21:45:41

na początek zmiana dawki propa, badania w następnym miesiącu. Zmniejszać do 1ml czy podbić do 2? nie piszę w mg bo różnie to można zrozumieć skoro mają popisane 150mg, tak dla jasności. co do badań , to na co w ogole dokładnie zrobić ? wolny testosteron i estradiol ? Zmieniony przez - damianooo2 w dniu 2013-07-22 21:43:44

No to lecim z nowym planem;-) Na najbliższe 4 tygodnie - OVT by Thibadeau, po 4 tygodniach będą kolejne 4 ze zmianą ćwiczeń. Dzień 1 A1 WL 5x5, tempo 201, 0s A2 Rozpiętki, 5x5, tempo 602, 2 minuty B1 WL skos dodatni, 5x5, tempo 201, 0s B2 Rozpiętki skos dodatni, 5x5, tempo 602, 2 minuty C1 Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki piersiowej [...]

[...] Dzień 29 Dochodze do siebie, w weekend wyszło mi jednorazowo 20h pracy non stop (jak poszedlem w sobote o 18 tak wrociłem w niedziele popołudniu 8-) ) w tym tygodniu 3 zmiana wiec moge wieczorkiem jeszcze potrenowac :-) organizm mam nadzieje wypocznie i pod koniec tygodnia bedzie juz si :-) http://img.fastshell.pl/images/trening.png A1 [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Slim_Strong_i29071_d380x380.jpg Opis - Zmniejsza uczucie głodu - Zawiera L-karnitynę i chrom - Obniża poziom lipidów oraz cholesterolu Składniki czynne zawarte w Slim strong wspólnie wpływają na poziom tłuszczów i węglowodanów w organizmie. Herbata czerwona Pu-erh pobudza przemianę materii,wspomaga spalanie [...]

chodzi mi cena-jakość,Mhp darm matter jadłem i jestem nawet zadowolony smaczny ala kisiel po którym czułem się trochę syty i że dostarczam po treningu to co mięśnie w tym czasie potrzebują.w Rec-con mam o 10 porcji więcej i za około 20zł taniej dlatego się zastanawiam nad zmianą.Czy rec-con też jest w postaci takiego gęstego ala kisielu?Albo [...]

Kolejna zmiana diety IF, dla wygody 3 posiłki :) Jbc komentujcie :P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/86d9eeee07e640148adac169e48ebfb8.png

[...] treningu jaki jest dostają swoje, jedynie zrobię małą modyfikację. Suplementacja: - WPC Econo v2 - 30g po treningu - Peak vitamins A-z - 3 kapsułki do przed treningowego. zmiana witaminek :) Dieta dzisiaj pierwszy dzień nocek więc dieta obfita, nie mam pojęcia jak to rozłożyć w ten dzień. Do michy dojdzie jeszcze jeden posiłek pierś i ryż, [...]

[...] widzę, że pośladki masz podniesione i już C-kształtne, czyli na udach nie ma aż tak dużo tłuszczu, ale za to jest spora retencja glikogenu i wody. Kwestia wywalenia węgla i zmiana na tłuszcze (okresowo) a w samym treningu praca raczej na średnich obciążeniach w wyprostach kolan siedząc np + przysiady i jakieś uginania, słowem mniejsza objętość w [...]

Dietę trzymam, grzechów żadnych nie ma. Pewnie uwagi co do michy tej czy innej są. Dzisiaj nie wychodzę z białkiem dostatecznie wysoko, ale nie wiem skąd go tyle już nabrać @@-) Dziś trening. Mam nadzieję na jakiś progres. Jeśli nie pod względem ciężaru, to z ilością powtórzeń chociaż. Ostatnio rozpiętki na maszynie z obciążeniem 10kg były [...]

Dzień 22 /2 niski/ DT Warzywa: liczone w miskę, głownie kalafior, kapust, brokuly Suple: MNR, kombucha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c6ca49bbc64b4c42973f4f9d10adf7e8.png TRENING + rowerek 20 min 4,5 mili Przysiad - w kocu się przełamałam i dołożyłam coś na sztangę 8-) Wchodzenie na ławkę - ogólnie ciężko mi tu idzie i problem mam z progresowaniem bo [...]