zmiana

WITAM... MAM PYTANIE. CWICZE OD 2 LAT... ZDOBYLEM W CIAGU TYCH DWOCH LAT 20 KG Z 70 NA 90(CALY CZAS JESTEM NA MASIE),W ZWIAZKU Z TYM ZMIENILY MI SIE RYSY TWARZY,JESTEM JAKBY OPUCHNIETY, MOJA TWARZ TO TAKI WIELKI KLOCEK.ZROZUMIALE JEST ZE TAK JAK NA INNYCH CZESCIACH CIALA TAM TEZ ODKLADA SIE TKANKA TLUSZCZOWA,WIEC PYTANIE BRZMI.GDY ZROBIE RZEZB [...]

Na początek gratulacje z dwóch powodów po pierwsze, że jesteś mezomorfikiem nie wielu ma takie szczęście. Po drugie że na siłowni na którą uczęszczasz trenerem jest Kamil Majek. Też bym tak chciał, ale do rzeczy to że jesteś mezomorfikiem nie oznacza że nastąpiją jakieś drastyczne zmiany w diecie. Myśle że jedyną zmianą jaką możesz wykonać jest [...]

[...] alkohol przewlekle spozywany : watroba , trzustka , pokarmowy , mózg , uzaleznienie psychofizyczne trawa : głównie mózg (jakies zespoły amotywacyjne , ogólnie sie robi sieka ... co jest NAUKOWO udowodnione - zmiana pracy mózgu na fale jak u noworodków !! ) do tego nowotwory układu oddechowego i jamy ustnej , mozliwe POCHP itp , jakieś rozedmy ,

nie ma zadnej granicy wiekowej jesli jest stagnacja i nie pomaga zmiana diety lub/i treningu to sie bierze kreatyne

Zmiana w terminarzu rozgrywek drugiej ligi piłkarskiej Departament Rozgrywek i Licencji Polskiego Związku Piłki Nożnej poinformował, że mecz 2. kolejki drugiej ligi Garbarnia Szczakowianka Jaworzno - Ruch Chorzów odbędzie się w najbliższą niedzielę, a nie jak pierwotnie planowano w sobotę. Godzina pozostaje bez zmian - 17.00. Program drugiej [...]

Wylinka to zmiana sierści.

[...] ilości białka w pożywieniu. Do innej grupy powikłań u cukrzyków należą: miażdżyca naczyń, wzrost ciśnienia krwi oraz ryzyko choroby wieńcowej serca. "Niewielka zmiana w diecie, która polegałaby na zwiększeniu spożycia produktów sojowych, mogłaby pomóc w prewencji choroby nerek, a być może też w prewencji choroby wieńcowej serca u [...]

a jakieś tam próbne wstrzymywanie oddechu na jakiś czas lub cuś? a pływanie wydolnościowe (szybkie)? kilka-kilkanaście długości kąpieliska ze zmianą stylu i odpoczynkiem co 1?

[...] w interwaly przeplatane wolnym biegiem. To byloby lepsze rozwiazanie bo od poczatku pracowalbys nad kondycja i szybkoscia. Do treningu doloz jeszcze biegi z natychmiastowa zmiana kierunku, biegi na rozne tempo i tpd. Powoli jak juz zaczniesz trenowac powinienes dojsc do pewnych wnioskow i sam cos wymyslec zeby trening nie byl monotonny. [...]

[...] biegniecie 1,5 km truchtem. Następnie zaczynacie ćwiczenia: 3 serie po 10 pompek (seria = pompki robimy na jednej nodze a druga lekko jest uniesiona w gorę poczym nastepuje zmiana nogi jesli chcecie zachartowac piesci to robcie na nich pompki). Między seriami robcie sobie ok.1 min przerwy. Nastepnie zaczynacie brzuszki 4x25 . Po brzuszkach pora [...]

ciekawe, a jak twoja muskulatura? "3 serie po 10 pompek (seria = pompki robimy na jednej nodze a druga lekko jest uniesiona w gorę poczym nastepuje zmiana nogi jesli chcecie zachartowac piesci to robcie na nich pompki)" -- a zastąpić to moge np? masz soga za rozpiske

Siemano! Od tygodnia jestem na cyklu (deca + meta)cwicze 6 tydzien wczesniej milem rok przerwy. Do tej pory mialem taki plan: PON: klatka, triceps WT: barki, brzuch CZW: biceps, grzbiet PT: nogi, brzuch Chce zmienic ten plan na czas cyklu...: PON: klata wyciskanie sztangi lezac na lawce poziomej 4x12 rozpietki na lawce poziomej 4x10 wyciskenie na [...]

Zmiana diety (ilosc kalorii i sklad makroskladnikow) oraz zwiekszenie aerobow powinno pomoc.

mam 20 lat, i rok już ćwicze brałem już kretke,egg pro(megabol),hmb,no i mete ale na sucho i mało mi dała ,a teraz zaczynam treningi na mase i układam sobie nową diete jade teraz 4 dni treningowe w tygodniu pon,wt,czw a w piątek powtórka z poniedziałku. Takim cyklem gdzieś 40 dni i zmiana treningu. dzęki za pomoc w doborze odżywek.

[...] wspięcia razem z wspięciami na palcach - świetnie robi na pośladki i tylną część uda (m. dwugłowe). Następne - leżąc cały czas na plecach, zakładasz jedną nogę na drugą, kolano jak najdalej od siebie i znowu unosisz w górę biodra - najpierw pojedynczo, poźniej na cztery. Później zmiana nóg. Nie zapomnij się poźniej porozciągać (nogi i pośladki).

Dwa pytania : 1. jak pracuje to wstaje ok 7.15 a jem pierwszy posilek ok 8.00 czy w dzien wolny od pracy jesli wstane pozniej i pierwszy posilek bedzie ok 9.00-10.00 ale przerwy miedzy posilkami zachowam to bedzie to mialo jakis destrukcyjny wplyw na diete i jej efekty ? 2. jak zaczynalem diete (jakies 54 tyg temu) w ciagu pierwszych tygodni [...]

Dzięki za wszystkie sugestie w większości pokryły się one z moimi przemyśleniami na ten temat. Strongbart jak najbardziej myślałem o masie. A co do metabolizmu to mam raczej średni ponieważ zatłuszczam się raczej trudno, a masę i to w większości mięśniową udaje mi się budować spożywając już około 41kcal/kg. I tej wartości się raczej trzymam [...]

foroom->zmiana danych wstaw przynajmniej powyzszy jpg

Bolek myśle, że lepiej abyś zawsze spożywał tą samą licbę posiłków i to o tych samych porach. Jedyną zmianą w dzień treningowy wstosunku do dnia nietreningowego powinno być moim zdaniem spożywanie carbo po treningu.

[...] bity rekord Guinessa w długości treningu ! Dzielimy się na 3 grupy, zaczynamy treningi w czwartek wieczorem, a kończymy w sobotę wieczorem. Każda grupa ćwiczy po 1,5h, potem zmiana - oznacza to, że w jednym ciągu każdy uczestnik będzie spał maksymalnie 3h ! Kto chce wziąć udział w takim spektakularnym wydarzeniu, tego serdecznie zapraszam ;)