zmiana

Dobrze się czujesz? Zdjęcia są jakie są, żeby pokazać jak wyglądałem kiedyś. W porę się obudziłeś z tymi zdjęciami. Najlepiej to usuń ten temat, bo zawsze coś nie pasuje, a takich tematów, gdzie są 2-3 zdjęcia jest ze 100 regulamin jest dla kazdego taki sam,jak tematy były zakładane przed zmianą regulaminu to zostały.Nowe tematy mają spełniać [...]

[...] odpuścić. I to tyle na wstępie, a teraz konkrety: Metoda treningu: P90X program classic oraz raz w tygodniu wypad na basen.Po trzech miesiącach przerzucam się na bieżnie i zmiana treningu ( ale to już zostanie wszystko lepiej opisane gdy przyjdzie odpowiedni czas). Do tego oczywiście zachowana zbilansowana dieta. I to chyba wszystko, teraz [...]

[...] prędkość 8km/h owocowało wzrostem tętna do 153uderzeń, gdzie przy takim tętnie to ja 12km/h biegałem. I teraz albo to roztrenowanie kosztowało mnie całą wytrzymałość, albo zmiana diety to spowodowała. Ogółem.cały trening to brak mocy i ogólne zdziwienie.bo nigdy nie próbowałem LC poza Dukanem może. Powiedzmy uczucie na treningu podobne. Narzuca [...]

[...] przejscie przez wszystkie strefy wysilku to skarb dla Waszych serc. Rozwiazaniem jest biegowy trening na tempa - kilometr lekko, kilometr szybciej, jak lubicie - kazda zmiana rytmu zaburza monotonie, a wedrowka pracy serca po zakresach - jak wspomnialem, sprawi ze poczujecie sie naprawde mocni po kilku tygodniach. Ps. wszystko co napisalem [...]

[...] 3300 kcal dostarczam spokojnie, najcześciej koło 4000, czasami zdarza się nawet 5000kcal ( jestem ektomorfikiem ) MAKRO SIĘ ZGADZA ZAWSZE, korzystam z kalkulatora akutalne rozlozenie makro: 50/30/20 ( W,B,T) zastanawiam się nad zmiana na 60/25/15 Staż: od listopada cały czas, wczesniej chodziłem, ale teraz wziołem sie na powaznie. Pozdrawiam

[...] się poradzić, co sądzicie aby w tradycyjnym splicie robić ćwiczenia z małą i większą liczbą powtórzeń, np. klatka: 4 x WYCISKANIE PŁASKA 8/8/6/6 3x WYCISKANIE SKOS(zmiana skosu na każdym treningu +) 15 12 12 4x ROZPIĘTKI 12 12 10 10 do takiego pomysłu skłonił mnie artykuł w fachowej prasie gdzie było napisane, że ćwiczenia z mała ale [...]

[...] unikamy? - na obecny tydzień wywaliłam całkowicie twaróg. Wcześniej codziennie jadłam przed treningiem twaróg 100g z otrębami, cynamonem przed treningiem. To po soi druga zmiana, na którą nie wiem jak zareaguje. - piję dużo, najwięcej wody, wieczorem erl greya z cytryną i odrobina słodziku (w innych przypadkach używam bo bardzo sporadycznie) - [...]

Nogi skrzyżowane u góry, to kwintesencja i klasyka wyciskania wielokrotnego, zmiana tego nie ma sensu, a wręcz zaszkodzi. Pozycja zdrowsza odciążająca kręgosłup przy kilkuminutowym wysiłku, łatwiejsza do sędziowania. Ja teraz już wszystko robię z nogami u góry 8-)

[...] Przywykłam do tego, że stękam, wyję, albo wydaję z siebie inne dzikie dźwięki przy ostatnich powtórzeniach, ale jak patrzę do lustra ... to co??? tylko tyle??? No jest jakaś zmiana (bicek jest i ponoć całkiem ładny), ale nazwę ją kosmetyczną - gdzieś widziałam to określenie i do mnie ono idealnie pasuje. Ciało się zmieniło, widać to w trakcie [...]

[...] Nadal jest widoczna różnica pomiędzy HC a LC. Dlaczego 50gram? Bo 50gram jest liczbą nie za małą i nie za dużą. 50g węglowodanów daje 200kcal. 200kcal to nie jest drastyczna zmiana,a tym samym jest na tyle dużą zmianą dającą bodziec. Mija kolejne 10-14dni i ponownie ważysz się i mierzysz. Jeśli znowu nastąpił spadek wagi a przede wszystkim spadek [...]

[...] trening Wieczorem odwiedziłem basen, ciężko sie pływało. Teraz troche żałuje że wcześniej pomijałem ten rodzaj aktywności. Wcześniej spędzałem czas na zjeżdżalniach i w jacuzzi%-). Jak gotówka i czas pozwoli zapisze się na jakieś lekcje pływania. Jako że zmiana diety to i posiłki inne /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c46ff8d35c78448398be1f79e09009f5.jpg

[...] x12/x12/x12 Syzyfki CCx15/CCx15/CCx15 Trening krótki, skończyła się butla z gazem przy samej rozgrzewce. Temp. w pomieszczeniu -2 %-) Jutro czas wymienić na nową. Lekka zmiana treningu Push pull legs rozbijam na 4 treningi Nogi+brzuch+łydki Klatka+triceps Plecy+kaptury Barki+biceps Wolne Wolne/trening Powtórka planu. Nieco większa objętość [...]

orvokki, z tym pępkiem to już tak jest, na początku mi też leciały cm jak szalone, pewnie już sama zmiana diety dużo daje

[...] negatywnych. Wszystkim pomaga a raczej nie powinno. ładowałem w siebie 3 miesiące kolagen + glukozaminę + witaminy + boswelię i nic ( stosuję też anaboliki). Ostatnia zmiana jakiej dokonałem to wymiana bosweli, kolagenu i glukozaminy na animala. Coś mi tu nie pasuje. Dzisiaj robiłem trening i rewelacja a ja w rewelacje nie wierzę ( napewno [...]

[...] znow, koszmarnie zaklada sie kompresje na spocone cialo, wytrzec sie nie sposob bo od razu nowy pot na skorze. Nie moge doczekac sie wiosny, gdy potrzebna bedzie tylko zmiana obuwia. Korzystajac z tego, ze zakladalem dol kompresji - kibelek, wiec nie trzeba bylo sikac na trasie biegu. Przepraszam za detale, ale to jest element tej [...]

[...] znow, koszmarnie zaklada sie kompresje na spocone cialo, wytrzec sie nie sposob bo od razu nowy pot na skorze. Nie moge doczekac sie wiosny, gdy potrzebna bedzie tylko zmiana obuwia. Korzystajac z tego, ze zakladalem dol kompresji - kibelek, wiec nie trzeba bylo sikac na trasie biegu. Przepraszam za detale, ale to jest element tej [...]

[...] 10g. dieta: I serek wiejski, ciemne pieczywo II 3 jajka, ciemne pieczywo III kurczak z ryżem IV sałatka z tuńczyka V białko, płatki owsiane tak jak wczoraj pisałam mała zmiana w diecie, do białka na noc 50g płatków owsianych dorzucam a w ciągu dnia obcinam pieczywo. może to całkiem dobrze wyjść. :-) Zmieniony przez - natiwu w dniu 2014-01-25 [...]

Do znawców tematu kettli i TGU, zwracam się z prośbą o ocenę techniki. Dziękuję}:-( Ok. Jestem. Miło mi powitać użytkownika armatnich kul z uchem :-) Najpierw technika, potem WOD, a potem - pozwolisz - miska (ale tu raczej zapytam) Technika 1. W TGU pracujesz na wygiętym nadgarstku!!! Skandal! :-) Caculin kazałby Cię rozstrzelać. I pewnie dlatego [...]

Sam zmiana zatwierdzona.natomiast skład ten co podałeś teraz ,bedzie obowiązywał dopiero od przyszłej kolejki Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2014-01-24 22:56:24

[...] podniesienie tętna. dzisiaj niestety musiałem rozgrzać się na orbitreku a nie bieżni. Ogólnorozwojówka - rozciąganie, wymachy, aktony barków - 5 min Przysiady ze sztangą - zmiana repsów z 5 na 8 wprowadziła trochę zamieszania. przy 3 serii nogi już pięknie skwierczały z bólu. Poszło 8x60,70,80,90,100. przy ostatniej serii oszukałem przy dwóch [...]